диетични

5: 2 Диетични рецепти за бърз ден: Салата от коронация и картофи с ниско съдържание на мазнина, пържени на чесън

5: 2 диетични бързи дневни рецепти:

Коронационна картофена салата и нискомаслени пържени филе от чесън с хек

5: 2 Диетични рецепти за бърз ден: Салата от коронация и картофи с ниско съдържание на мазнина, пържени на чесън

Времето между Коледа и Нова година е странно на кулинарния фронт - има изобилие от сладкиши, торти, пайове, бисквити и други богати браншове от солената бюфет маса, както и купища пуйка без съмнение и разбира се Коледна торта и пудинг, които обикновено продължават и през пролетта; но започвам да усещам напрежението от прекомерното ядене и въпреки че очаквам с нетърпение блясъка на новогодишната нощ с повече гази и храна, обичам да имам пестелив ден или два в периода на „здрача“, както понякога наричам седмица между Коледа и Нова година. Един лесен начин да намалите калориите, както и сметаната, сиренето, каймата, печените картофи, пълнежа и всички останали висококалорични съставки е да готвите и сервирате прясна риба. Обичам рибата, както повечето мои читатели знаят, и една от любимите ми е мерлузата. Все още имам хек във фризера Джон в Делиш Риб ме изпрати преди няколко седмици и така в менюто днес е „НИСКА КАЛОРИЯ“ и „НИСКО МАСЛО риба“. И двете ми ДВЕ рецепти днес са както диета за бърз ден 5: 2, така и чудесна за всички, които търсят вкусно ястие без богатството на повечето празнични рецепти. Първата ми рецепта е олекотена версия на съществуваща рецепта, Пържени на тиган чесън и филе от хек с пипер, и е само 150 калории на порция.

5: 2 Диетичен бърз дневен рецепт: Филета с хек с чесън с ниско съдържание на мазнини

Втората рецепта е приказна картофена салата с ниско съдържание на мазнини с извит ритник; чудесно е като съпровод на всяко ястие, както и е чудесно, когато е направено за бюфетната маса - салата от коронация - и точно навреме за Нова година. Приготвянето му е лесно и преди го харесвах като основно ястие с нискокалорична шунка, както и студена нарязана пуйка ......, която е с ниско съдържание на мазнини и калории. Тази картофена салата прави вкусно нискокалорично ястие за обяд, когато се сервира със салата или със студени разфасовки, както е споменато по-горе. По същество това е същата рецепта като класическото и традиционно пиле за коронация, но с картофи вместо пиле. Всяка порция от тази пържена картофена салата е само 140 калории и когато се сервира с тънко нарязани пуешки или пилешки гърди, можете да хапнете страхотно за около 200 калории, оставяйки 300 калории за останалата част от деня. (има 26 калории на 25g нарязани пуешки гърди)

5: 2 диетични бързи дневни рецепти: салата от коронация и картофи с ниско съдържание на мазнина, пържени на чесън

Надявам се, че тези две рецепти 5: 2 ще са полезни за всеки от вас, който спазва диетата - смятам да ям малко картофена салата със салата за чай и хек със спанак за обяд, оставяйки 150 калории за закуска и мляко за моите чаши. (140 калории за картофена салата, 150 калории за риба с 50 калории за спанак, салата и нискокалоричен дресинг за салата) Тази картофена салата Coronation ще бъде и на нашата бюфет маса на Нова година, като лек зеленчуков акомпанимент. Това е всичко за моята празнична риба в петък, имайте релаксиращ уикенд, последния уикенд тази година и ще се видим утре с няколко палави, но ужасно хубави рецепти ... . както и няколко празнични снимки. Карън