Един от въпросите, който често ни задават, е „Какъв е най-добрият начин за ядене на ленено семе?“ За да започнете, ето пет от любимите ни начини за ядене на ленено семе.

ленено

Ленените семена се отглеждат от години и са били част от диетите от векове, простиращи се до времето на древна Гърция. Последните изследвания помогнаха да се увеличи популярността на семената, тъй като започваме да откриваме толкова много големи ползи. Освен че са чудесно допълнение към вашата диета, като помагат на тялото ви да поддържа много от ключовите си функции, лененото семе помага и на тялото ви да се бори със заболявания като сърдечни заболявания, диабет и някои форми на рак. Лененото семе идва от лененото растение и е популярно като източник на фибри за тялото, за да помогне за подобряване на храносмилателната ви система, но в по-ново време то се превръща в едно от най-популярните семена, които има във вашата диета.

Как мога да ям ленено семе?

Един въпрос, който често ни задават, е „Кой е най-добрият начин да се яде ленено семе?“ Лененото семе може да бъде в различни формати, включително цели семена, смлени семена или като масло. В Linwoods нашите ленени семена преминават през процес на студено смилане, което означава, че ние смиламе цели семена, така че те да бъдат по-лесни за усвояване от тялото ви. Процесът на смилане е студен, за да защити омега 3 есенциалните мастни киселини, от които тялото ни се нуждае. Има много начини да включите семената във вашата ежедневна диета и ще видите много страхотни идеи за храна на нашата страница с рецепти.

За да започнете обаче, ето пет от любимите ни начини за ядене на ленено семе.

1. Поръсете върху закуска:
Започнете деня си с тласък, като добавите малко ленено семе към вашите зърнени храни, каши или мюсли първо, сутрин. Добавянето на ленено семе към закуска ще помогне да се освободи енергията в тялото ви много по-бавно през деня, което ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго време и ще дадете на тялото важни витамини и минерали за следващия ден.

2. Смесете в лакомство за обяд:
Смесете или смесете малко ленено семе във вашето смути за допълнителна доброта заедно с вашия микс от плодове и/или зеленчуци. Смутито е чудесен начин да получите петте си порции плодове и зеленчуци всеки ден и може да се съхранява в хладилник, за да ги вземете по-късно през деня. Имаме набор от вкусни лакомства за обяд, с които можете да експериментирате на нашата страница с рецепти.

3. Супи и яхнии:
Друг чудесен начин да ядете ленено семе е като го смесите в супа или яхния. Супите и яхниите са чудесни за зимните месеци и могат да запазят няколко дни, за да се приемат като обяд, вечеря или дори пълнеща закуска през деня. Лененото семе е с високо съдържание на фибри, протеини и желязо и е чудесно допълнение към всяка обилна зимна супа или яхния. Защо не експериментирате в кухнята с нашата вдъхновена от ленено семе, пикантна супа от тиква или едно от нашите ястия от Linwoods Fab Над 40; чоризо и боб супа.

4. Добавете при печене:
Шоута като Cake Boss и The Great British Bake Off ни накараха да се влюбим отново в печенето и кухните нагоре и надолу в страната включват фурните и поставят форми за торти. Лененото семе е перфектно допълнение към печени ястия, добавяйки хранителни ползи и текстура, на които ще се насладите. Смесете с вашата смес от торти, домашно приготвени хлябове или дори кифли за закуска, за да създадете по-здравословна закуска, в която да се вмъкнете.

5. Нещо за децата:
И накрая, защо да не използвате ленено семе, когато готвите със и за децата си. Смесете лененото семе с брашно и яйце и покрийте ленти от пилешко месо или треска, за да направите вкусни гужони за вечеря. Можете също да добавите към гъба смес за вкусна, но здравословна пустиня. Напълнете със собствения си домашен сладолед, вдъхновен от ленено семе - нещо, което вашите деца ще се радват да правят и ядат. Протеиновата сила на лененото семе и подкрепата, която той дава за отглеждане и поддържане на здрави кости и мускули, са чудесни за развитието на вашето дете.

Започнали ли сте да използвате повече ленено семе, когато готвите у дома?

Защо не споделите вашите рецепти с нас или да се свържете с нас във Facebook и Twitter и да ни уведомите как ленените семена ви помагат да живеете и да се храните много по-здравословно. Присъединете се към разговора, като използвате #lovemylinwoods и #linwoodsflax.