отслабване

Опитът да отслабнете може да бъде борба. Има неща, които изглеждат като безкраен брой начини за това, като някои идеи противоречат на други. Има един изпитан и верен метод, който е работил, за да помогне на хората да отслабват постоянно, и то чрез ядене на плодове и зеленчуци. Има дори валидни доказателства, които показват, че яденето на портокали за отслабване може да бъде чудесна идея. А тези детокс сокове, направени от портокали, ще подкрепят желанието ви да постигнете целите си за отслабване.

Можете да отделите време да изядете дневния си дял един по един, но не би ли било по-лесно да хвърлите куп от тях в сок и да получите тласък на храненето наведнъж? Детокс соковете могат точно това. Те могат също така да ви помогнат да се отървете от всякакви дълготрайни остатъци, останали от твърде много дни на ядене на храни, които не са здравословни. Вижте някои от тези рецепти за вкусни и здравословни сокове.

Здравословни причини да ядете портокали

Преди да стигнем до вкусните портокалови детоксикиращи сокове, нека разгледаме набързо всички отлични причини да добавим портокали в менюто.

1 - Портокалите повишават имунитета ви

Портокалите сладки, цитрусов вкус е класически вкус. Децата и възрастните ги обичат. Но портокалите са нещо повече от комфортна храна. Те са пълни с витамини и минерали, като

  • Фолат
  • Селен
  • Магнезий
  • Тиамин
  • Рибофлавин
  • Манган
  • Фосфор
  • B-6

Портокалите също са заредени с витамин С, който стимулира имунната ви система, за да можете да се преборите с болестите. Те могат да се консумират сурови, печени или печени. Хвърлете портокал в сутрешното си смути за освежаваща и питателна напитка.

2 - Намалява шансовете Ви за сърдечни заболявания

Портокалите съдържат флавоноиди, които понижават холестерола и спират артериите ви да се запушват. Това означава, че е по-малко вероятно да получите инсулт, инфаркт или други сърдечни заболявания. За естествен разрушител на холестерол, поддържайте хладилника си с портокали, така че когато жадувате за късна закуска, ще изберете портокал, за да оздравите сърцето си.

3 - Добре за червата

Портокалите са пълни с фибри, което ги прави полезни за храносмилателната ви система. Яденето на портокали е естествен начин да се избегне запек. Доброто здраве на червата кара цялото ви тяло да се чувства по-добре. Когато пазарувате хранителни стоки, винаги избирайте органични портокали, за да гарантирате, че портокалите са отгледани без пестициди или токсични химикали.

4 - Ползи за здравето на очите ви

С напредване на възрастта очите ви са засегнати. Цветът на портокалите означава, че те съдържат витамин А, витамин за очите, който помага да предпазите очите си от увреждането на стареенето. Пийте сокове, приготвени с прясно изцедени портокали и моркови за най-добри ползи за очите.

5 - Портокалите ви дават здрава кожа

Кожата ви остарява от увреждане от слънцето и други вредни свободни радикали в атмосферата. Яденето на портокали може да облекчи ефектите от тези вредни елементи върху кожата ви. Витамин С е силен антиоксидант, който предпазва кожата ви и я поддържа по-млада. Днес на пазара има много кремове за кожа, които съдържат витамин С, но можете да го получите директно от един от най-добрите източници, когато пиете прясно изцеден портокалов сок или ядете пресни портокали.

6 - Добро за здравето на мозъка

Портокалите са с високо съдържание на фолиева киселина, фолиева киселина и селен, всички стимулиращи мозъка минерали. Изследователите установиха, че бременните майки, които ядат портокали, подобряват шансовете на новородените им да нямат неврологични проблеми по-късно. Също така, редовното пиене на портокалов сок може да забави нормалния процес на стареене. Така че, не забравяйте да си вземете сутрешната чаша всеки ден.

7 - Портокалите са профилактика на рака

Проучванията установяват, че когато ядете органични портокали или пиете пресен органичен портокалов сок, е по-малко вероятно да получите инфаркт поради високите нива на флавоноиди, каротеноиди и витамин С, намиращи се в портокалите. Изследователите са открили, че консумацията на портокали предотвратява ракови заболявания като

  • Рак на белия дроб
  • Рак на гърдата
  • Рак на кожата
  • Други форми на рак

С високо съдържание на антиоксиданти и витамин С, портокалите повишават имунитета на тялото ви за борба с раковите клетки. Така че, дръжте тези ракови клетки на разстояние, като консумирате пресен портокалов сок или портокали всеки ден.

8 - Помага ви да поддържате теглото си или да отслабнете

Портокалите са нискокалорични. Една чаша портокали може да се похвали само с 85 калории. Те са пълни с хранене и без мазнини. Яденето на портокали също ви дава много фибри, които ви помагат да се чувствате по-сити, така че да сте по-малко склонни да хапвате. Знаете ли, че има няколко вида портокали, от които можете да избирате? Те идват от различни части на САЩ и други страни. Ето списък с няколко вида органични портокали, на които можете да се насладите.

  • Мандаринови портокали
  • Кръвни портокали
  • Пъпни портокали
  • Портокали от Валенсия
  • Портокали Jaffa
  • Севилски портокали

Намерете креативни начини да ядете портокали, за да не ви омръзне. Нарежете ги върху зърнените храни за закуска, хвърлете портокал в смутито си на обяд или добавете няколко резенчета портокал, за да допълните вашата риба на скара по време на вечеря. Със сигурност ще отслабнете, ако направите портокали основната си закуска. Направи го.

9 - Симптомите на настинка се съкращават

Портокалите имат репутацията на борба с обикновената настинка. Не е чудно, тъй като те са заредени с витамин С, който намалява продължителността на настинката и премахва симптомите. Витамин С също изгражда имунната ви система, така че сте по-малко склонни да настинете. Яденето на портокали или пиенето на портокалов сок е лесен начин да постигнете добротата във себе си, за да можете да се преборите с настинките, особено през по-студените месеци от годината.

10 - Намалява кръвното налягане

Портокалите са без сол. Яденето им помага да поддържате кръвното си налягане под контрол, ако наблюдавате приема на натрий. Те също така съдържат голямо количество калий. Калият подобрява способността на кръвоносните Ви съдове да се отпускат и отварят, така че спомага и за понижаване на кръвното налягане. Цитрусовите плодове като цяло са добър заместител в рецептите за сол. Добавете привкус на портокал към дресинга за салата, за да подобрите вкуса, както го прави солта.

Ползи от сокоизстискването

1 - Повишени витамини и минерали във вашата диета

Когато сокът ви получава всички страхотни витамини и минерали от плодовете и зеленчуците, които сок. Няма отпадъци, защото можете да използвате остатъците от целулозата по следните начини:

  • Добавете ги към вашите зърнени закуски
  • Печене като хляб, кифли и сладкиши
  • Супи и яхнии
  • Сладко сирене - смесете крема сирене с остатъци от пулпа за сладко сирене
  • Смутита - Използвайте повторно остатъците от пулпата в нашите сутрешни смутита, за да получите всяка последна капка витамини и минерали от плодовете и зеленчуците.

2 - Отслабване

Диетите със сурова храна ви помагат да отслабнете. Соковете подобряват плодовете и зеленчуците, като ви осигуряват най-доброто хранене. Соковете ви изпълват, така че сте по-малко склонни да искате да хапнете. Ако харесвате малко хрускане в соковете си, след като приключите с изцеждането, хвърлете малко нарязани ядки като орехи или бадеми за текстура.

3 - Допълнителна енергия

Когато сочите органични плодове и зеленчуци, получавате максимално количество хранителни вещества. Това ви дава енергията, от която се нуждаете за деня си. Пресният сок е като изстрел на кофеин, той ви зарежда с енергия и ви поддържа цял ден. Тъй като храносмилателната ви система работи добре, нямате запек, така че сте по-малко мудни и уморени.

4 - Намалява възпалението

Соковете ви дават всички витамини и минерали от плодовете и зеленчуците. Растенията съдържат флавоноиди, които помагат за намаляване на възпалението на тялото ви. Храната с високо съдържание на флавоноиди включва

  • Зелен чай
  • Какао
  • Кафе
  • червено вино
  • Горски плодове
  • Портокали
  • Броколи
  • Карфиол
  • Червени, оранжеви и жълти зеленчуци

Проучванията установяват, че яденето на храни с високо съдържание на флавоноиди може да забави невродегенеративните заболявания. Соковете позволяват да се консумират много от тези богати на флавоноиди плодове и зеленчуци.

5 - Укрепва вашето сърдечно-съдово здраве

Проучванията установяват, че яденето на сурова храна с високо съдържание на плодове и зеленчуци понижава кръвното Ви налягане и подобрява холестерола. Соковете са идеалният начин да си набавите здравословно количество плодове и зеленчуци. Отнемането на сокове от тези растения отнема само няколко минути, за да спестите време, както и да получите големите ползи за здравето.

6 - Яжте повече зеленчуци и плодове

Соковете позволяват да консумирате повече зеленчуци и плодове. Повечето американци не отговарят на ежедневните си изисквания за плодове и зеленчуци. Така че сокоизстискването гарантира, че ще можете да направите това за своите оптимални ползи за здравето.

7 - Помага ви да спите

Вярвате или не, соковете подобряват съня ви. Пиенето на сокове от череши, портокали, киви са особено полезни. Тези плодове съдържат мелатонин, хормонът, който ви помага да спите. Изследователите казват, че ако пиете 8 унции сок от череша поне два пъти на ден, можете да очаквате да спите допълнително 90 минути през нощта.

8 - Можете да детоксикирате

Детоксикацията е полезен начин да възстановите здравословното си хранене, ако сте се хванали да ядете нездравословна храна. Соковете ви позволяват да се храните здравословно, без да се чувствате лишени, тъй като ще вкусите всички вкусни вкусове на плодове и зеленчуци. Ще се почувствате по-добре от соковете и ще си върнете енергията по-бързо.

9 - По-добър фокус

Зелените сокове осигуряват високи нива на фолат и фолиева киселина, които помагат на мозъка ви да се фокусира по-добре. Пийте зелен сок, пълен с листни зеленчуци, когато усетите, че следобедният спад идва.

10 - Поддържа ви хидратирана

Лесно е да загубите представа колко вода консумирате всеки ден. Соковете са естествен начин да увеличите приема на течности, за да останете по-хидратирани. Разбира се, някои плодове и зеленчуци съдържат повече вода, така че изцеждането им ще ви помогне да останете хидратирани. Ето списък с плодове и зеленчуци, които съдържат много вода.

  • Краставици
  • Маруля
  • Портокали
  • Диня
  • Ягоди
  • Пъпеш
  • Броколи
  • Спанак
  • Домати
  • Ябълки

Портокалите са в техен клас по отношение на вкуса и храненето. Те са пълни с важни витамини, минерали и антиоксиданти, които насърчават доброто здраве на мозъка, доброто здраве на сърцето и по-здравата имунна система. Добавянето на портокали към вашите рецепти за сокове е чудесен начин да отслабнете, да имате по-здрави очи и кожа. Портокалите имат толкова много неща за даване, нищо чудно да са на върха в списъка с любими плодове както за възрастни, така и за деца. Включете портокали в диетата си днес, за да започнете да виждате невероятните ползи за здравето на този класен цитрусов плод.

Ето 5 от най-добрите напитки за отслабване с портокали:

1. Морков портокалов сок

Тази рецепта е лесна и лесна, което е чудесно, ако сте начинаещи в сокоизстискването, нямате много съставки или ако просто искате сокът ви да е бърз. Това също би било чудесна възможност за сервиране на деца, защото в нея има скрити зеленчуци, които да им помогнат да получат и своите пет дневни. Съставките, от които ще се нуждаете, са:

- голям портокал, който е обелен и нарязан на кубчета
- три средни моркова
- половината от малък ананас, нарязан на по-малки парчета

След това можете просто да добавите тези към вашата сокоизстисквачка и да изчакате магията да се случи.

2. Сок от портокалов джинджифил

Тази рецепта за джинджифил и портокал е готова за по-малко от пет минути, но можете да я оставите да престои в хладилника за още няколко минути, ако предпочитате сока си студен. Допълнителният бонус е, че това е достатъчно лесно, за да се направи в блендера, само в случай, че все още нямате достъп до изискано оборудване за изцеждане на сок. Съставките, от които ще се нуждаете, за да направите тази напитка, са:

- четири малки портокала, обелени
- приблизително три инчова пръчка джинджифил
- подсладител по ваш избор по ваш вкус

Добре е първо да смесите джинджифила си, за да го разградите, след което да добавите портокалите си. След това прецедете всички малки парченца, за които блендерът не се е погрижил, и добавете подсладителя си.

3. Детокс напитка от портокал и лайм

Напитката за детоксикация с портокали и лайм е друга лесна рецепта за приготвяне. Големите дози витамин с със сигурност също няма да навредят. Можете да белите и нарязвате плодовете си, след това да ги пускате през сокоизстисквачка, ако е по-лесно, но има нещо в ръчния сок, което е леко удовлетворяващо. Ето списъка на съставките ви:

- две чаши портокалов сок (насочете се към около шест до осем пълни портокала)
- една супена лъжица сок от лайм (използвайте около половината лайм)

Можете също така да добавите щипка сол, ако предпочитате. Някои хора също обичат да добавят лед към соковете си, за да станат по-студени. Изборът е твой.

4. Зелен сок

Ако изобщо сте се занимавали със сокоизстискване, тогава вероятно сте чували за зелен сок. Това е смес от много тъмни листни зеленчуци, за да ви осигури напитка, заредена с хранителни вещества. Хардкорните хора го пият направо, но други по-редовни хора добавят някакъв вид плодове (като портокали!), За да смекчат горчивия вкус. Съставките на тази напитка са:

- два портокала
- един лимон
- една зелена ябълка
- една чаша бебешки спанак
- един лист кейл

Ако сте смели, можете да оставите подслаждащите плодове, но това няма да е толкова забавно. Уверете се, че са обелени и всичко е нарязано на управляеми парчета, след това го подайте и гледайте как великолепният ви сок оживява.

5. Детокс сок от портокал Dreamsicle

Да, наистина има напитка с вкус на сладолед, която също е здравословна за вас. Реплика танците на тържеството. Списъкът ви с храни за тази рецепта е както следва:

- един портокал, обелен
- две средни ябълки
- две средни круши
- три стръка целина
- сладък картоф (потърсете такъв с дължина около пет инча)

Това ще бъде пълно с витамин С и калий.

Финални мисли за добавяне на детоксикиращи сокове към вашата програма за отслабване

Надяваме се, че тези рецепти ще ви дадат няколко чудесни идеи как да използвате портокали за отслабване. Те са заредени с много витамин с, за да засилят имунната ви система. Те могат също така да ви поддържат хидратирани и да ви осигуряват енергиен тласък и двете неща ще ви помогнат да се борите с апетита.