Смутита от авокадо, постно месо и костен бульон. Това са някои от основните храни, които Kourtney Kardashian процъфтява, според неотдавнашния й блог. И като процъфтявам, имам предвид отслабнал тон на хранене.

опитах

Първата ми мисъл беше: „Мога ли да се храня така?“ Разбира се, нямам екип от диетолози, личен треньор и имение, в което да се отпусна, но имам воля. И така, подложих го на тест.

Понеделник: Началото на живота на Кардашиян

Претеглям в 7 сутринта и се чувствам готов да започна диетата на KK. Позволете ми да го разбия за вас:

  • Закуска: смути от авокадо (авокадо, кокосово мляко, MCT масло и подсладител, който не е мед). Забележка: Може да добавите коктейлен бульон и синьо-зелени водорасли към смутито.
  • Снек: Шепа пекани и орехи.
  • Обяд: Турция с купа смесени зеленчуци и белтъци.
  • Снек: Костен бульон или зелен чай
  • Вечеря: Парче постно месо или сьомга с ориз броколи или ориз карфиол. Забележка: от време на време може да се замени за сладък картоф.

Това ще ям. Ден в. Почивен ден.

В 9,30 ч. Имам смути от авокадо. Не добавям костен бульон или синьо-зелени водорасли. Смутито не е толкова лошо, колкото си мислех, че ще бъде. Всъщност много ми харесва. Имам леко главоболие от липсата на кафе, но е управляемо. Гладни стачки в 11.30 ч., Но имам готови орехи и пекани.

Чувствам се страхотно. Имам много енергия, затова отивам на джогинг.

В 21 ч. Все още съм сит от вечеря. Сьомга и броколи, които са смесени със сол и напукан пипер? Никак не е зле.

Вторник: Кажете не на костния бульон

Тази сутрин не жадувах за кафе - нещата изглеждат добре. Обядвам в 13 ч. И се чувствам сит. Чудя се дали размерите ми за сервиране са твърде големи? Решавам обаче, че волята ми се поддържа най-добре с по-големи порции.

15 часа е и се подготвям за следобедната катастрофа. Решавам, че е подходящ момент да опитам костен бульон. Изследванията показват, че костният бульон предпазва ставите, намалява възпалението, подпомага съня и помага при загуба на тегло. Оказва се обаче, че това е най-лошата напитка на вкус някога. „Кажи, че не костен бульон,“ е новата ми мантра.

В 19 ч. Наистина много искам десерт - нещо шоколадово, нещо сладко - което се превърна в навик през последните шест месеца. Вероятно е подходящ момент да се прекъсне този навик. Имам зелен чай и изтръпвам мислите си с телевизия за реалити.

Сряда: Фокус и енергия

Диетата на Kourtney е описана като кето диета с ниско съдържание на мазнини, което означава, че при 48-часовата граница трябва да се включи кетоза. Според експерти ще имам повишен фокус и енергия. И аз го правя, което е малко изненада.

Най-трудната част от диетата на Kourtney е ограничаването на въглехидратите. Това ме прави леко замаян, но освен това се чувствам страхотно. Енергийните ми нива остават високи до късния следобед, но пеканите и орехите ми са само на една ръка разстояние, така че аз се ровя. Радвам се да съобщя без промени в настроението и без главоболие днес.

Четвъртък: Монотонност

Аз съм фен на рутината, но това става еднообразно. Чувствам, че съм отслабнал и червата ми се чувстват страхотно, но жадувам за въглехидрати. И така, добавям сладки картофи към вечерята си и това е допълнителният тласък, който трябва да продължавам.

Уморен съм от липсата на въглехидрати, но инжекцията ми от сладък картоф ми дава скок в енергията, така че отивам на джогинг.

Петък: Последната вечеря

Претеглям преди сутрешното си смути. Доволен съм от резултатите. Всъщност съм изненадан. Чувствам се обаче, че съм готов да включа други храни в диетата си в името на разнообразието на храните и здравето на червата. Сядам с последната си вечеря: парче ориз от сьомга и броколи. Умът ми мига напред към събота сутринта. „Голям плосък бял и кроасан, моля.“

  • Никога не се чувствах лишен от храна
  • Загубих 2,55 кг, което беше много повече, отколкото очаквах
  • Наслаждавах се на рутината
  • Имах много енергия през по-голямата част от седмицата.

  • Неприготвянето на ястия може напълно да ви извади от релси
  • Понякога се чувствах слаб
  • С течение на дните започнах да губя енергията и мотивацията си за упражнения.

Заключение

Това е сравнително лесен план за следване, но въглехидратите са очевидно липсващото парче от диетичния пъзел. Тревожно е, че толкова много групи храни отсъстват от диетата.

Наистина бях изненадан колко много отслабнах, което е очевиден мотиватор за продължаване на KK пътя. Ако обаче исках да включа тренировки с висока интензивност, чувствам, че диета като тази не е устойчива, нито много разумна.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече