Дълбоката венозна тромбоза (DVT) се причинява от кръвен съсирек (тромб), който се образува в една или повече от дълбоките вени, обикновено в краката ви. DVT причинява болка в краката, подуване, но може да се появи и без проява на симптоми. Тъй като може частично или дори напълно да блокира притока на кръв към сърцето, може да бъде много животозастрашаващо. Може да увреди еднопосочните клапани във вените и дори да се придвижва до основни органи и да причини органна недостатъчност, белодробна емболия и в най-лошия случай смърт.

Статистиката казва, че 1 на 10 души умира от усложнения на дълбока венозна тромбоза. Рискът от DVT се увеличава при неактивни хора, които имат заседнал начин на живот. Кръвните съсиреци обикновено се причиняват от всичко, което пречи на кръвта да нормално циркулира или съсирва, като някои видове наранявания, лекарства, тютюнопушене, наднормено тегло, операция и липса на движение.

Симптоми

ДВТ може да възникне без забележими симптоми, но има няколко предупредителни знака, които можете да забележите с просто око. Ако имате някой от тези симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар!

  • Подуване в засегнатия крак
  • Болка в краката, спазми или болезненост, която започва в прасеца
  • Зачервена или обезцветена кожа на проблемното място
  • Топлина в повреденото място

хора

Предотвратяване

Активният начин на живот е всичко, от което се нуждаете, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци дълбоко във вените. Останете хидратирани и правете паузи за ходене по време на пътуванията си или други заседнали дейности, които може да имате, като например гледане на телевизия. Ходете всеки ден колкото можете, за да намалите риска от DVT. Не пушете, поддържайте здравословно тегло и говорете с Вашия лекар, като се уверите, че лекарствата (включително противозачатъчните хапчета), които може да приемате, не увеличават риска от DVT.

  • Ходете редовно, плувайте или карайте колело
  • Изпънете краката си, огънете краката си, навийте се или притиснете пръстите надолу
  • Откажете се от пушенето
  • Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали лекарствата увеличават риска от DVT
  • Заменете късите, стегнати чорапи с компресионни чорапи или чорапи
  • Упражнявайте се и поддържайте здравословно тегло

Упражняване

Хората, които са били диагностицирани с тежък ДВГ, трябва да го улесняват и да извършват само леки физически дейности, като ходене, домакинска работа и др. Следвайте нареждането на лекаря и правете само това, което ви позволяват. Кръвният съсирек представлява голям стрес за тялото ви и му е необходимо време, за да се излекува и възстанови, така че отделете време от работа, движете се само толкова, колкото ви е необходимо, и бъдете търпеливи.

Хората, които искат да предотвратят DVT, имат лека форма на DVT или тези, които току-що са преживели DVT, трябва да спортуват редовно. Активността определено няма да влоши нещата, а само ще ги подобри. Всеки индивид се нуждае от личен план за упражнения, но най-добре е да започнете с малко силови тренировки.

Например, за крак с DVT се препоръчват упражнения за ръце и багажник, докато за ръка с DVT лекарите препоръчват упражнения за багаж и крака. Носете компресионни чорапи по всяко време, за да се възползвате от компресионната терапия, функциите за възстановяване и защита. И ако искате да направите малко вдигане на тежести, отидете лесно и не вдигайте нищо, което ви се струва твърде тежко.

Повдигането на тежести всъщност може да помогне да се постигне „маневра на валсалва“, която обръща венозния кръвен поток от долните крайници към краката ви. Така че, можете да направите някои повдигания, включително сложни движения, като мъртва тяга, лежанки, предни клекове и т.н. Въпреки това, не започвайте вдигането, без първо правилно загряване! Можете да изпълнявате упражненията по-долу като разгряване преди вдигане и дори да ги правите ежедневно, за да поддържате правилния поток и движение в краката си.

Динамично разтягане на сухожилието

  • Легнете по гръб и изпънете единия крак, докато се изправите.
  • Сгънете другия крак, докато коляното ви е под ъгъл от 90 градуса. Подпрете крака си, ако е необходимо.
  • Изпънете крака си право във въздуха, доколкото можете, и направете пауза в горната част.
  • Върнете се, сменете страните и повторете!

Редуващ се превключвател на крака

  • Застанете изправени, като държите неутрален гръбначен стълб.
  • Направете няколко крачки напред и ритайте единия крак пред себе си, колкото можете по-високо, докато се изпъне напълно.
  • Едновременно протегнете противоположната ръка и докоснете крака си, докато се движите напред.
  • Върнете се, сменете страните и повторете!

Удължено разтягане на крака на стола

  • Седнете изправени на стол и хванете отстрани на седалката с ръце.
  • Повдигнете единия крак, докато коляното е напълно изпънато, докато огъвате глезена си.
  • Преместете крака навън с бавно и контролирано движение.
  • Върнете се, сменете страните и повторете!

Кросоувър заден ход

  • Застанете с крака на ширината на раменете.
  • Отстъпете с единия крак и огънете бедрата и предното коляно.
  • Завъртете торса си през предния крак и задръжте за кратко.
  • Върнете се, сменете страните и повторете!

Ножичен ритник

  • Легнете с гръб на равна повърхност. Изпънете напълно ръцете си отстрани с длани надолу. Дръжте ръцете си неподвижни през цялото време!
  • Леко сгънете коленете и повдигнете краката, докато петите ви са на около 6 инча над земята.
  • Повдигнете левия си крак под ъгъл от 45 градуса и спуснете десния крак, докато петата ви е на около 2 инча над земята.
  • Превключете движенията, като спуснете левия крак и повдигнете десния крак.
  • Повторете!

Не забравяйте да дишате, докато тренирате, и се уверете, че сте хидратирани. Не забравяйте да носите компресионни чорапи или чорапи, докато изпълнявате тези упражнения, дори по време на лифтинг или кардио сесия. Препоръчват се за бягане, вдигане на тежести, полети за пътуване, туризъм, възстановяване и много други активни и заседнали дейности.

Компресионните чорапи не само ви предпазват ежедневно от DVT, но подобряват вашите лифтинг и кардио изпълнения, като разпределят постоянен натиск върху прасците. Те подобряват притока на кръв и насърчават адекватната циркулация, като повишават нивата на кислород. Като премахват млечната киселина и изхвърлят токсините, те ускоряват процеса на възстановяване. В допълнение, те също така осигуряват безболезнена тренировка и облекчаване на болката след тренировка, като намаляват умората, спазмите и болезнеността.

Следвайте тези стъпки и изпълнявайте тези леки упражнения всеки ден, за да предотвратите появата на DVT. Не пушете, спортувайте редовно, поддържайте хидратация, поддържайте здравословно тегло и губете късите и стегнати чорапи в полза на компресионните чорапи, които са специално създадени да подпомогнат активния ви начин на живот и да предотвратят DVT.

Бъдете активни и бъдете здрави, защото здравето е щастие!

Първо се консултирайте с Вашия лекар или лекар! Информацията, съдържаща се в тази статия, не е предназначена или подразбира се като заместител на професионални медицински съвети, лечение или диагностика. Цялото ни съдържание, включително изображения, графики, текст, налично в тази статия, е само за обща информация. Mava Sports не прави никакви изявления и не поема отговорност за точността на информацията, налична в тази статия, и такава информация подлежи на промяна без предизвестие. Препоръчваме ви да проверите и потвърдите всяка информация, която сте получили от тази статия, с други източници и да прегледате цялата информация относно всяко медицинско състояние или лечение с вашия лекар и лекар. Не пренебрегвайте никакви професионални медицински съвети поради нещо, което сте прочели или сте достигнали чрез тази статия.

Искате да знаете повече?

Ако ви е харесало да прочетете нашата статия, имаме още за вас. Присъединете се към нашия невероятен екип от активни мъже и жени, които искат да бъдат най-добрата версия на себе си! Присъединете се към нас днес!