които

Възможно ли е да изглеждате по-млади поради храните, които ядете? Представете си, че можете да намалите признаците на стареене на кожата, всичко това поради яденето на определени храни. Възможно е да свалите до 10 години от вашата възраст, като направите някои прости диетични промени.

Не е нужно да спирате да ядете любимите си храни, но добавете добрите храни, за да получите допълнителни хранителни вещества. Трябва също да започнете да получавате допълнително вода и да спортувате, за да увеличите максимално ефектите.

Ето пет храни, които би трябвало да добавяте към вашата диета ежедневно, за да изглеждате по-млади с години:

1. Диня

Особено през летните месеци динята е добре дошло допълнение към диетата. Те са пълни с вода, така че това означава, че хидратирате тялото си, както и да ядете здравословни плодове.

Допълнителният прием на вода означава, че кожата ви ще започне да се чувства по-еластична. Производството на колаген ще се увеличи и това може да доведе до подобрен външен вид на кожата.

Ликопенът, който придава на динята яркочервения си цвят, е чудесен антиоксидант и помага да се предпази UV лъчите от увреждане на кожата ви. Доматите и червените чушки също са храни, съдържащи ликопен, въпреки че динята съдържа 40% повече от веществото, отколкото доматите.

2. Нар

Нарът може да създаде неприятности за премахване на семената, но ако можете да полагате усилия всеки ден, ще се възползвате от предимствата.

Наровете съдържат ликопен, но освен това са с високо съдържание на витамин С, който помага за подобряване на външния вид на бръчките и фините линии. Плодовете също така съдържат елагова киселина, която може да помогне за намаляване на възпалението в кожата, особено UV увреждането.

Антоцианините са вещество, което може да помогне за производството на колаген. Колкото повече колаген имате, толкова по-стегната и еластична ще бъде кожата ви.

3. Омари и други миди

Омарът вероятно е твърде скъп за повечето от нас, за да се храним ежедневно, но ако и когато успеете да се докопате до него, това ще бъде от полза за кожата ви. Омарът е пълен с цинк, който е полезен при кожни проблеми като екзема и псориазис и може да помогне за намаляване на акнето. Цинкът помага и за обновяването на кожните клетки. Скаридите и стридите също съдържат цинк, както и червеното месо, нахутът и лещата.

Протеинът помага за изграждането на мускули, а също и за растежа на косата и клетките на кожата. Яйцата са чудесен немесен източник на протеини, а в жълтъка и белтъка има аминокиселини.

Веганите могат да получат протеин от бобови растения и други зърна, като боб, бял боб и гарбанцо.

Яденето на орехи може да помогне в борбата със сивите косми, поради медта в тях. Медта помага да запазите естествения си цвят на косата ярък и сияен. Орехите съдържат витамин Е и омега-3 мастни киселини, които помагат да се запази косата силна и блестяща.

Други ядки също съдържат мед, като кестени и бадеми. Трябва да ядете само една четвърт чаша орехи на ден, за да се възползвате от тях.

Не става дума само за диета

Само яденето на тези храни не е достатъчно, за да изглеждате по-млади; трябва да започнете да включвате някои упражнения, за да увеличите максимално ползите.

Експертите препоръчват да получавате поне 30 минути умерени упражнения четири до пет пъти седмично. Ежедневното ходене всеки ден може да ви даде тренировка, ако не искате да бягате или да ходите на фитнес.

Редовното упражнение ще ви помогне да контролирате теглото си, но също така ще накара кръвта ви да циркулира около тялото ви, което може да бъде от полза за кожата ви. Не забравяйте да пиете много вода, тъй като е чудесно за хидратация и уплътняване на кожата.