ядете

Ако ви се е наложило да се справите с хемороиди, успокойте се, като знаете, че има някои неща, които можете да направите след лечението, за да ги запазите. Тъй като една от най-честите причини за хемороиди е запекът, добро място да съсредоточите усилията си е върху храните, които планирате да ядете. Ето такива, които ще искате да ядете по-често, ако искате да предпазите хемороидите от повторно посещение.

1. Плодове

От праскови и плодове до кайсии и сливи, има много цветни и ароматни плодове, които можете да добавите към вашата диета, за да увеличите приема на фибри и да предотвратите обостряния или рецидиви. Можете да получите още повече фибри от плодове, ако ядете обелките - нещо, което можете да направите с ябълки, портокали и дори киви и манго.

2. Пълнозърнести храни

Ще искате да избягвате бяло брашно и бял ориз, ако сте имали предишни проблеми с хемороиди поради запек. Но можете да се насладите на някои пълнозърнести храни, богати на фибри. Опциите включват киноа, ечемик, ръж, кафяв ориз и овес.

3. Зеленчуци

Листата, дръжките и корените на много зеленчуци са препълнени с фибри. Тиквички от жълъди, зелен грах, броколи, пащърнак, моркови и зелени зеленчуци са само някои от многото зеленчуци, които можете да ядете, за да получите тласък на фибрите. Кората от краставица и ципата от картофи също са отлични източници на диетични фибри!

4. Семена

Това, което е чудесно за богатите на фибри семена, е многото начини, по които те могат да бъдат включени във вашата диета. Чиа, смлени ленени семена и псилиум са сред възможностите, които имате със семената като надежден източник на фибри. Те могат да се поръсват върху салати, в смутита или дори върху кисело мляко - отидете още една стъпка и изберете кисело мляко с пробиотици (живи бактерии), ако искате допълнителен бустер на храносмилателната система.

5. Ядки

По-специално орехите и бадемите са с високо съдържание на фибри. Плюс това, ядките имат силни противовъзпалителни свойства, което може да сведе до минимум проблемите с подуване на тъканите в зоната (ите), където сте имали предишни проблеми с хемороиди. Шам-фъстъците, лешниците, фъстъците, пеканите и макадамите също имат високо съдържание на фибри на порция от една унция.

Промяната в здравословната диета през новата година е добра отправна точка, когато става въпрос за намаляване на риска от развитие на хемороиди отново. Нещо повече, коригирането на начина на хранене може също да допринесе за загуба на тегло, което също е добър начин да задържите хемороидите. Освен това може да е полезно да добавите към пиенето на повече вода, като избягвате дълги периоди на седене и получавате 20-30 минути умерени ежедневни упражнения към списъка си със задачи.