задълбочите

? Смятаме, че прошката е слабост, но абсолютно не е; отнема много силен човек да прости. ?

Регистрирах се за твърде много бюлетини.

Прочетох поне половината от тях и винаги чета тези от Hay House.

Преди няколко седмици те предложиха да изтеглите книгата на Иянла Ванзант „Прошка: 21 дни, за да прости на всички за всичко“.

Обичам Иянла Ванзант! Наричам я леля Иянла. Тя е забавна, умна, любезна и е най-добре ви ударила в наблюденията на червата. Това е класическа леля за мен.

Ако не я познавате, тя е известен автор, лайф треньор, водеща на собствено предаване и публичен говорител.

Докато съм обсебен от нейното шоу в мрежата на Опра Уинфри, СОБСТВЕН, когато прочетох този имейл, почувствах угризение.

Чакай а? Какво ставаше Мислех, че съм добре. Минало боли? Справям се с.

Но защо тогава това чувство на безпокойство? Има ли нещо тук, което трябва да обмисля да разгледам по-задълбочено?

Енергията на прошката е на освобождаване, на свобода.

Но това е процесът между болка и мир, където се извършва цялата упорита работа.

Прошката е практика. Това е като здравословно хранене, упражнения или лягане по едно и също време всяка вечер, всички тези практики са избор, който трябва да правим отново и отново.

Искам да споделя личните си прозрения и практики, вдъхновени от моя опит, просто трябва да изясня, че не предписвам използването на никоя от тези практики като форма на лечение на физически или медицински проблеми без съвет от лекар лицензиран професионалист.

? Прошката неизбежно води до приемане. Това е демонстрация на вашата готовност да продължите напред. Приемането не означава, че сте съгласни,
оправдайте, оценете или дори харесайте случилото се. Приемането означава, че знаете, независимо какво се е случило, че на работното място има нещо по-голямо от вас. Това също означава, че знаете, че сте добре и че ще го направите
продължавай да си наред. ?

КАКВО НАЛИКВА?

Подслушването, известно още като Техника за емоционална свобода или EFT, включва потупване с върховете на пръстите си по същите енергийни меридиани, използвани в акупунктурата, докато повтаряте определени фрази, докато се фокусирате върху определена тема. Целта е да изчистим негативната енергия, която се натрупва от нашите негативни мисли и емоции.

Първи ден: Прощаване на себе си

От всяка стъпка в процеса най-дълбоко въздействие имаше подслушването. Iyanla предоставя подкани да се използват като изявления за прошка и не бях наясно, че не съм в мир с определени неща, но най-важното е да мисля, че трябва да бъда по-професионално постигнат, отколкото съм. Но в сравнение с какво или на кого? Пътищата на всеки са уникални, но аз вярвах, че трябва да бъда повече. Трябваше да бъда по-пълно - себе си - като признавам подаръците си и ги развивам, за да мога да ги споделя с другите. Не осъзнавах, че все още държа на този срам. Останах изключително наясно и свързан, докато подслушвам. Всъщност усетих как раменете ми се освобождават. Това беше прекрасно и нежно издание. Какъв невероятен подарък, за който дори не знаех, че имам нужда!

Предложена практика:

Попълнете празното: Прощавам си за мисленето (попълнете празното). Сега го препишете като: Отворен съм да си простя за мислене (попълнете празното). Направих най-доброто, което можах, и сега работя към (попълнете празното) и усещането (попълнете празното).

Пример: Отворен съм да си простя, че мисля, че не съм толкова постигнат, колкото трябва. Направих най-доброто, което можах, и сега работя за изграждане на моята треньорска практика и се чувства невероятно.

Ден втори: Прощаване на тялото ви

Аз съм любител на медиите. Консумирам (твърде много) медии, особено телевизия, откакто се помня. За съжаление, поредицата от изображения, които празнуват, че са бели, тънки и богати, не бяха от полза за моето самообръщение. През годините, когато научих колко вредни са тези изображения, бях по-наясно какво консумирам. Редовно се чекирам при себе си и не забравям да търся медии, които отразяват жени, които приличат на мен и моите близки, докато празнуваме нашето многообразие. Но не съм имунизиран срещу всички стандарти. Това е супа, която мариновах през целия си живот, така че днешната практика беше прекрасно напомняне за непрекъснато почитане на тялото ми.

Предложена практика:

Поглеждайте се всеки ден в огледалото, гол, ако ви е удобно, и забележете какво е чувството просто да се погледнете.

Можете ли да намерите нещо за възхищение във вашето тяло, колкото и малко да е? Кажете нещо обичливо към аспекта, на който се възхищавате, като „Очите ми са толкова изразителни. Обичам те ”или„ Краката ми са толкова силни. Наистина ми се случват, когато трябва да стоя цял ден на работа. Обичам те."

Намерете време от денонощието, когато не бързате и си подарете да се обичате.

Ден трети: Прощаване на живота ви

Виждаме живота си през обектива на големите събития и толкова често забравяме, че това са прости моменти, които държат възможностите за повече спокойствие, повече разбиране и проливане на фалшиви възприятия. Но има деликатен баланс между обич към това, което е и стремеж към повече. Докато изграждам треньорския си бизнес, вървях със 100 мили в час. Защо? Повече от вълнение ли е? Повече от страст?

Днешната работа ми позволи да усъвършенствам факта, че не съм си простил, че вярвам, че животът ми трябва да бъде по-голям от това, което е. По-рано мечтаех да бъда супер известна актриса и въпреки че вече нямам тази мечта, никога съзнателно не се помирих с това. Нуждата от творение никога няма да ме напусне, но угризението от „това, което е могло да бъде“ се прокрадва от време на време.

Знам, че тази област ще отнеме повече време, за да се излекува, но дори само стартирането на процеса лекува.

Предложена практика:

Отделете 10 - 15 минути, за да размислите и запишете дневника по този въпрос: Къде държите на мисли, които са се формирали отдавна, които вече не са в синхрон или не са в съответствие с това, което сте сега? Как можете да се помирите с тези стари мечти или желания?

Ден четвърти: Прощаване на майка ти

Благословен съм да имам прекрасни отношения с майка си. Въпреки че днешната работа не се чувстваше необходима за мен, размислих върху предишната работа, която съм правил с клиенти в тази област. Застъпник съм за поставянето на граници, които ви почитат, но отвореността за разпознаване на прилики с хора, с които имаме трудни отношения, има огромна сила да ни освободи от тези болезнени връзки.

Предложена практика:

Готови ли сте да си дадете благодатта да гледате на майка си като тъжна, уплашена, самотна, копнееща за любов или объркана? Не предполагам, че сте добре с това да се отнасяте по начин, който ви е причинил вреда. Тук става въпрос за това да си позволите да се освободите от болката.

Ден пети: Прощаване на баща ти

Понастоящем баща ми и аз сме отчуждени и докато решавам да продължа така, докато продължавам да лекувам стари рани, не за първи път правя лечебна работа около баща си, поради което мисля, че днешната работа не породи твърде много емоции . Разбира се, изненадан съм от това. Държах на една история, че раните ми са по-дълбоки, отколкото има и съм толкова благодарен.

Баща ми ме научи да почитам себе си и тялото си, да се отнасям с вещите си с уважение и грижа, че съм обожаван, умен и обичан. Житейските събития (по дяволите тези досадни житейски събития!) Може би са ми позволили да загубя връзка с тези истини, които винаги са били част от моето ядро. Благодаря на баща ми за това.

Предложена практика:

Напишете напълно честно писмо до баща си. Това писмо е за вас и можете да го изгорите или да го пуснете в тоалетната, когато сте готови. Или можете да го задържите и да го добавите, когато ви вдъхнови.

Ден шести: Бог, който прощава

Аз съм роден и израснал католик, но бягах от организирана религия на 12 години. Чувстваше се ограничаващо, осъдително и опасно. Ходих на задължителните свети празници или на причастие, кръщене, сватба или погребение, но в противен случай нямаше рима или причина защо отидох. Мисля, че продължих, защото мислех, че това е, което трябва да направя, за да имам връзка с Бог. За определен период от време посещавах редовно църквата Hillsong, която се чувстваше по-съгласувана с това, което бях, но в крайна сметка спрях да присъствам. Организирана религия и отдавна не съм в синхрон, но връзката ми с Бог е силна и не мога да си представя живота си без вярата си.

Не ме разбирайте погрешно, когато се случи, проклинам Бога, че ми позволи да ме боли и се отвърна от Него. И все пак винаги намирам пътя назад. Намирам утеха, когато се моля и покой седя в мълчание, за да мога да Го чуя. Обикновено трябва да чакам, за да чуя Неговите напътствия, но винаги го правя. Връзката ни е в процес на работа и вярвам, че това е напълно добре, защото знам, че той няма да отиде никъде.

Предложена практика:

Седнете сред природата - на плажа, в парка, на планина, в градина, до езеро или покрай река - и просто се огледайте и забележете колко красива е нашата планета. Наблюдавайте заобикалящата ви среда с детско любопитство. Кажете ви, че можете да сте тук, наслаждавайки се на цялата тази красота.

Ден седми: Прощаване на чувствата ви

Кой друг беше член на екипа Good Girl? Учтива до грешка, не правеше вълни, не повишаваше тон и всъщност беше „модел“ дете? Бях вкаменен да говоря своята истина, защото какво, ако загубя одобрението на възрастните в живота си или моите връстници мислят, че съм странен? Преглътнах емоциите си - лошите, разхвърляните, неудобните.

Все още съм учтив, но съм готов да говоря за себе си и другите. Все още съм приятен, но мога да говоря, ако възразя срещу нещо или с някого. Обикновено не повишавам тон, но когато трябва, ще го направя. Правя всичко това, защото СЪЗНАТО ИЗБРАМ. Но темата за страха да говоря истините си за истината беше очевидна, докато вършех днешната работа.

Предложена практика:

Дайте си малко време да отговорите на тези въпроси - Как изразявате чувствата си? При какви обстоятелства преглъщате чувствата си? Кой би бил, ако почиташ чувствата си начини, които те почитат и подкрепят?