Здравите къдрици не са само резултат от страхотен режим за грижа за къдриците; те започват да формират отвътре навън. Ако къдриците ви не растат, както искате, може да се наложи да коригирате диетата си. За да имате здрави къдрици, трябва да имате здравословна диета. Всяка къдрица се нуждае от големи хранителни вещества, за да расте дълго и силно. Ето 5 храни, които можете да добавите към вашата диета за по-здрави къдрици.
Протеин: Къдриците са направени от протеин. Ако не приемате достатъчно протеини в диетата си, къдриците ви ще са чупливи и слаби. Ако къдриците не получават достатъчно протеин, това може да доведе до загуба на коса. Можете да добавите яйца, пиле, риба и боб, за да получите повече протеини.
Желязо: Къдриците се нуждаят от добър кръвен поток, за да растат. Без достатъчно желязо във вашата диета, къдриците ви могат да бъдат лишени от хранителни вещества. Без достатъчно кислород и други хранителни вещества растежът на къдриците се забавя. Можете да добавите спанак, броколи и леща към вашата диета, за да увеличите приема на желязо.
Витамин Ц: Без витамин С тялото ви не може да абсорбира желязото. Той също така произвежда колаген, който е необходим за силни косми и растежа на къдриците. Това означава, че витамин С е от съществено значение за здравословния растеж на къдриците. Можете да добавите витамин С към вашата диета чрез цитрусови плодове, боровинки, броколи, папая, сладки картофи и ягоди.
Омега 3: Телата на хората не произвеждат естествено омега-3 киселините, необходими за поддържане на здравето. Вместо това трябва да си го набавяме от храната, която ядем. Омега-3 киселините осигуряват мастните масла, необходими за поддържане на скалпа и къдриците здрави, както и овлажнени. Това помага за добавяне на блясък и предотвратява загубата на къдрици. Можете да си набавите омега-3 от риба, авокадо, орехи и тиквени семки.
Витамин Е: Витамин Е е чудесен за вашите къдрици, когато се прилага като масло. Освен това е чудесно за ядене. Той помага за здравословен растеж на къдриците, като същевременно предпазва косата от елементите. Можете да го получите в диетата си, като добавите ядки като орехи, кашу или бадеми.
- 10 храни, които да ядете за по-плътна и здрава коса (плюс рецепти!) Eu Natural
- 10 съвета за готвене, за да направите любимите си храни по-здравословни
- 10 здравословни подправки за по-добър вкус на по-здравословните храни
- 5 храни за по-дълга и здрава коса
- 13 храни, които помагат за поддържането на по-здрави вени, по-здрави Институт по кардиология