Защото дините са прекалено масови

Критика Нарула

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Хайде лятото, а изгарящата жега ви изпотява и при най-малкото физическо натоварване. Средностатистическият човек губи около 3- 4 литра (около 10-15 чаши) течност на ден с пот, урина, издишан въздух и движение на червата, което причинява тежка дехидратация. Трябва да попълним така загубената вода.

Всички знаем, че пиенето на вода и яденето на дини ще поправят ситуацията, но първата алтернатива е твърде разпространена, а втората е твърде разхвърляна. А с изпитите точно зад ъгъла, никой няма време за това.

Тук ви предлагаме пет храни, които всъщност не са известни с водното си съдържание, но тяхната ефективност при биене на топлината е безспорна. Прочетете и отидете при следващия път, когато посетите хранителния магазин.

1. Ябълки

помогнат

Снимка от Ятин Арора

Те са толкова често срещани и познати, че почти винаги се пренебрегват. С 86% водно съдържание, ние смятаме, че вековната поговорка „Една ябълка на ден държи доктора далеч“ може просто да се окаже вярна.

2. Маруля

Снимка от Paavani Jain

При 95% съдържание на вода и цял списък с хранителни ползи, може да се консумира в супи, сандвичи, обвивки или салати. Защо просто не поръчате богата на маруля подложка от Subway в мързелива учебна вечер?

3. Ориз

Снимка от Sabhyata Badhwar

Това зърнено зърно може да е основната ви диета и в готвена форма съдържа 70% водно съдържание. Страхотен източник на енергия, известно е, че има множество други предимства. Той помага за намаляване на затлъстяването, регулира кръвното налягане, служи като отличен източник на витамини и минерали.

4. Броколи

Снимка от Paavani HJain

Това зелено растение от семейство зеле, което наподобява формата на дърво, може да се похвали с 89% водно съдържание. И ако вкусът му не е достатъчно стимулиращ, той помага и за поддържането на здравословна, богата на фибри диета. Знаете ли, че това е съществена част от дебел процес на редукция? Е, сега го правите.

5. Извара/кисело мляко

Снимка от Sabhyata Badhwar

Протеинът в киселото мляко е вълшебно решение за цялата ви лятна тъга. Той помага да се увеличи количеството вода, абсорбирано от червата, подобрявайки хидратацията. Бонус е, ако пиете вода заедно с нея. Заредено с протеини, витамини и точното количество въглехидрати, киселото мляко е вашият най-добър приятел в жегата.

Внимавайте за тези храни и напитки, за да оцелеете от жегата: