Изпитвате ли интензивни периодични спазми? Спазмите са не само болезнени, но и обикновено са свързани с умора и пречат на способността ви да се придвижвате и да преминавате през ежедневието си. Ако редовното приемане на лекарства не е достатъчно за облекчаване на симптомите, може да опитате да промените диетата си. Какви храни биха могли да помогнат за облекчаване на спазмите на менструацията и кои е най-добре да избягвате през менструацията? Фло състави списък с храни, които да ядете и храни, които да избягвате, ако изпитвате силни спазми.

храни които

Храни, които могат да помогнат при спазми

Ако търсите най-добрата храна за периодични спазми, изберете леки, здравословни плодове и зеленчуци, които няма да ви затруднят. Плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото и могат да помогнат при менструални спазми.

Страхотната новина е, че най-добрите храни за периодични спазми често могат да бъдат намерени във вашия хладилник! Най-здравословните храни в този списък са често срещани и чудесен избор, когато търсите какво да ядете, когато имате спазми. Има много храни, които могат да помогнат при менструални спазми.

Ако искате да коригирате диетата си и да се запасите с храни, които могат да помогнат при спазми, ето някои, които да опитате:

1. Банани

Бананите са чудесни при менструални спазми.

Обикновено бананите са лесни за намиране и са известни като полезни при периодични спазми. Те са богати на фибри и ще ви помогнат да имате лесни движения на червата. В резултат на това може да се чувствате по-малко подути и да изпитвате по-малко болка като цяло. Бананите съдържат и много магнезий, за който е известно, че намалява тежестта на спазмите в периода.

Бананите също са богати на естествени захари, така че е най-добре да ги ядете умерено.