Връзката между това, което ядете, и кожата ви е част от разговор, който продължава от години в различни научни общности. Въпреки това, през последните години все повече и повече доказателства сочат, че вашата диета може да повлияе на вашите пробиви, така че имайки предвид това, днес реших да се справя с най-добрите храни, които трябва да избягвате и какво трябва да включите в диетата си за борба Вашите симптоми на акне.

Как влияе вашата диета върху акнето?

Връзката между вашата диета и кожата ви все още остава спорен въпрос в много научни общности и за съжаление няма окончателен отговор. През последните години обаче се откриват все повече доказателства за някои хранителни продукти и как те могат да допринесат за пробив на акне.

Вече стана обичайна поговорка, че кожата ви е отражение на вашето здраве. Въпреки че няма сигурен консенсус относно диетата и кожата ви, сега някои изследвания показват, че връзката наистина съществува. Например, мнозина вярват, че има връзка между производството на инсулин и акнето, като едно проучване установява, че пациентите на диета с нисък GI са забелязали подобрение на акнето си в сравнение с тези на диета с тежки въглехидрати. 1

Важно е обаче да се отбележи, че е малко вероятно да бъде един единствен фактор, причиняващ вашето огнище, така че е важно да вземете предвид други въпроси като нивата на стрес и излагането на дразнители. Въпреки че подобряването на определени области от вашата диета може да има положително въздействие върху симптомите ви, от съществено значение е да се обърнете и към други възможни причини!

Какви храни ви карат да пробиете?

Добре, така че ако вашата диета може да окаже влияние върху симптомите ви, кои храни са най-лошите виновници? За съжаление, много форми на рафинирана захар ще бъдат в този списък, най-вече защото те могат да имат нещастен ефект върху червата, имунната ви система и нивата на кръвната захар! Въпреки това, някои от участниците в този списък все още могат да ви изненадат, така че внимавайте.

1 - Млечен шоколад

които

Да, знам, някои от вас, алкохолиците, може би вече са предположили, че точно това лечение ще влезе в списъка. Колкото и вкусен да е шоколадът, той все пак става жертва на чумата от рафинирани захари, въпреки че връзката му с акнето е противоречива.

Мнозина твърдят, че връзката между шоколада и акнето е митична, но скорошните доказателства вече се борят срещу това заключение. През 2014 г. Университетът в Маями публикува проучване в Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

Това проучване разкри, че препиването с шоколад може драстично да увеличи склонността ви към пъпки, като участниците, консумирали по-големи дози какао, забелязват 140% увеличение на невъзпалителните пъпки за 4 дни, а 433% повишаване на възпалителните пъпки! 2

Не е добра новина, ако обичате шоколад, въпреки че е важно да се отбележи, че това се отнася до прекомерни количества. В малки количества шоколадът не трябва да влияе драстично на акнето Ви, но все пак си струва да намалите сладките неща.

2 - Мляко

Наскоро кравето мляко не получава най-добрата преса и едно проучване дори го нарече „перфектната храна за акне!“ 3 Това е главно защото млякото понякога може да повлияе на нивата на IGF-1, хормон, който може да увеличи производството на себум, правейки порите ви по-уязвими към бактерии. Всъщност едно проучване установи, че пациентите, които пият 3 порции мляко на ден в продължение на 12 седмици, повишават нивата си на IGF-1 с 10%! 4

Известно е също, че млякото има ефект върху нивата на инсулина, което може да предизвика хормонално акне. Това не означава, че трябва да избягвате изцяло млякото; обаче може да се наложи да намалите приема си и да разгледате други алтернативи. Ако ще пиете мляко, опитайте се да сте сигурни, че купувате биологично мляко - интересно е, че полуобезмасленото мляко е по-скоро рисков фактор, отколкото пълномасленото мляко!

3 - Алкохол

Няма да обиждам интелигентността ви, като изброявам всички начини, по които алкохолът може да увреди здравето ви - има вероятност вече да сте добре информирани по този въпрос! Може би обаче се чудите как една пинта Гинес може да повлияе на вашите пъпки. Е, няма категорични доказателства, но мнозина теоретизират, че тъй като алкохолът може да повлияе на хормоните ви, той може да повлияе на акнето.

Някои хормони са от решаващо значение за развитието на акне, особено мъжки хормони, известни като „андрогени.“ Като цяло, колкото по-високо е нивото на андрогените, толкова по-вероятно е да развиете акне. Алкохолът може да причини дисбаланс в хормоните ви, особено нивата на тестостерон и естроген, което може да окаже въздействащ ефект върху кожата ви. 5

Алкохолът засяга и черния дроб, който е отговорен за детоксикацията на организма и поддържането на стабилни нива на кръвната захар. Ако черният ви дроб не функционира правилно, понякога други органи трябва да поемат елиминирането на токсините от тялото - за съжаление кожата ви е един от тези органи и това елиминиране може да отслаби епидермиса ви и да ви направи по-уязвими към патогени.

4 - Бял ориз

Ориз? Това може да изглежда като един от непознатите записи в този списък. Е, ще започна, като спомена, че това се отнася конкретно за белия ориз и че е свързано с идеята за инсулин. Храни, които имат високо гликемично натоварване, могат да предизвикат скок в нивата на инсулина, което може да причини възпаление и да вдъхнови освобождаването на хормони, които могат да насърчат акнето.

За съжаление оризът има висок ГИ, като една чаша възлиза на GL от 34! Като се има предвид, че всяка храна с резултат над 20 се казва, че има висок GL, това е доста тревожно. 6 Сега може би си мислите: „Просто ще премина на кафяв ориз“ и макар че това е добър вариант, може да се наложи да се обърнете към елиминирането на повече храни с висок ГИ от вашата диета, което може да включва кафяв ориз.

5 - Суроватъчен протеин

Протеиновите прахове вече не принадлежат просто към сферата на изграждането на тялото; те стават все по-популярни и сред начинаещите фитнес фанатици! Въпреки че няма нищо лошо в това да вкарате малко повече протеини във вашата диета, ако е необходимо, суроватъчният протеин може да не е предпочитаният от вас избор, ако сте предразположени към акне.

Помните ли нашия стар приятел, хормонът на растежа IGF-1? Върна се отново. Въпреки че IGF-1 може да бъде полезен за ускоряване на мускулния растеж, той също така насърчава акнето, като кара кожата ви да произвежда повече себум. Изследванията са изследвали корелацията между протеиновите прахове и акнето, като едно откритие е, че пациентите, приемащи протеинова добавка, забелязват видимо по-високи нива на IGF-1. 7

Разбира се, няма сценарий „един за всички“, но ако страдате от акне, може би е добра идея да преминете към органичен растителен протеин на прах като грахов протеин.

Къде да закупите продукти на A.Vogel на местно ниво

Търсите нашите продукти в магазин близо до вас? Не сте сигурни дали вашият любим магазин за здравословни храни продава нашите продукти?

За да намерите местния независим магазин, продаващ нашите продукти, просто напишете пощенския си код по-долу.