Ако изпитвате болки в кръста, е важно да спазвате здравословна диета. Яденето на питателни храни може да ви помогне да се излекувате по-бързо. От друга страна, яденето на нездравословни храни ще забави процеса. Ето пет храни, които трябва да избягвате:
Захарни храни
Захарните храни са сред най-лошите храни, които можете да ядете. Захарните храни не само могат да предизвикат възпаление, но и могат да причинят наддаване на тегло. Излишното тегло може да влоши болката в гърба. Също така трябва да избягвате храни с изкуствени подсладители, защото те също могат да предизвикат възпаление.
Растително масло
Повечето зеленчуци са с високо съдържание на омега 6 мастни киселини. Тези мастни киселини не са непременно лоши. Когато обаче имате повече омега 6 мастни киселини в тялото си, отколкото омега 3 мастни киселини, това може да предизвика възпалителен отговор. Ако решите да използвате растително масло, докато готвите, тогава трябва да използвате само малко количество от него. Зехтинът е едно от най-здравословните масла, с които можете да готвите, тъй като има мононенаситени мазнини.
Рафинирани зърна
Най-добре е да се ядат пълнозърнести, вместо рафинирани. Пица, зърнени храни и бял хляб са някои от храните, които са с високо съдържание на рафинирани зърнени храни. Храните с високо съдържание на рафинирани зърна могат да предизвикат скок на инсулин. Това може да причини възпаление.
Млечни продукти
Млякото и други млечни продукти често се популяризират като необходима част от здравословната диета. Млечните продукти обаче могат да предизвикат възпаление. Много хора са с непоносимост към лактоза, което означава, че телата им трудно усвояват млечни продукти.
Червено месо
Червеното месо може да е чудесен източник на протеин, но това е нещо, което трябва да избягвате, ако страдате от болки в гърба. В червеното месо има вещество, наречено neu5gc. Това вещество насърчава възпалението. Някои кабинети по хиропрактика предоставят хранителни насоки, ако имате нужда от допълнителни насоки.
Промяната на диетата и получаването на редовни корекции ще помогне за намаляване на болката в гърба. Като избягвате тези храни, ще забележите намалено възпаление и ще започнете пътуването към здравословен живот без болки в гърба.
- Избягвайте тези храни по време на болки в гърба
- 10 противовъзпалителни храни, които помагат за подобряване на болката в гърба
- 3 храни и съставки, които могат да влошат болките в гърба Health24
- 4 храни, които трябва да избягвате сега, ако имате болки в ставите - Blum Health MD
- 10 храни, които намаляват болката в гърба; Всъщност вкус вкусен, твърде