Практическа точка

Всеки, който се е вмъкнал в комфорта на топла вана, вече има известна оценка за предимствата на терапията с басейн. За хора, страдащи от остеоартрит - артрит на костите - облекчаването на болката, усещано в ханша, гърба и коленете, докато е в топла вана, е осезаемо. И все пак, вярно е също, че упражняването на ставите е необходимо за поддържане на гъвкавост, облекчаване на болката и все по-често се признава, че упражненията забавят основния процес на заболяване при остеоартрит. Това оставя страдащите от остеоартрит пред дилемата: как да се занимават с упражнения и да останат активни, като същевременно избягват болката, която е резултат от активност?

терапия

Един от отговорите е терапия с басейн - наричана още аква терапия или водна терапия. Басейн или резервоар с топла вода осигурява идеална среда за упражнения, тъй като неговата плаваемост противодейства на гравитацията, като по този начин намалява тежестта върху болезнените стави и гръбначния стълб. Всъщност, когато се потопи до нивото на шията, плаваемостта поддържа 90 процента от теглото на тялото. Във вода до дълбочина на талията плаваемостта все още може да поддържа 50 процента от телесното тегло. Намаленият стрес, носещ тегло, е едно от многото предимства на терапията в басейна за пациенти с остеоартрит.

Ползи от водната терапия

Пациентите с болка от остеоартрит често не могат да изпълняват много наземни упражнения, без да изострят болката. Въпреки това, в плаваща, гравитационна среда като вода, често са възможни нежни движения за подобряване на силата, гъвкавостта и издръжливостта. Основната цел на терапията в басейна е да научи участниците на нови начини за придвижване, всъщност преквалификация на опорно-двигателния апарат за приспособяване на ефектите от остеоартрит.

Хората, които имат остеоартрит на гръбначния стълб, понякога наричан гръбначен артрит, могат да се възползват значително от терапията с басейн. Остеоартритът се получава, когато хрущялът между съседните фасетни стави в задната част на гръбначния стълб се е счупил, причинявайки възпаление на ставите и създавайки болка, докато седите, стоите или ходите - всяка дейност, която поставя тежест или триене върху гръбначния стълб. Следователно плаваемостта на топлата водна среда на терапията с басейни облекчава триенето върху болезнените стави, което може да бъде особено изразено в долната част на гърба (лумбалната част на гръбначния стълб) и шията (шийната част на гръбначния стълб). Всъщност някои пациенти се отнасят до терапията в басейна като форма на „плаваща тяга“, която им позволява да разтягат гръбнака и да разхлабят и огъват ставите по начин, който би бил невъзможен, ако не са били във вода.

Въпреки че ползите от плаваемостта при артрит са значителни, те далеч не са единствените полезни ефекти от водните упражнения. Потапянето също има ефект на намаляване на болката, което е независимо от ефекта на разтоварване на ставите на плаваемост. Водните упражнения също имат много важни ефекти върху сърдечно-съдовата система, като всъщност подобряват сърдечната функция по време на тренировка и позволяват подобрена циркулация на мускулите и ставите, улеснявайки възстановяването и изграждането на сила.

Вижте нашата разширена статия за Водната терапия.

Примери за упражнения за терапия с басейн

Много движения, които са част от терапията в басейна за пациенти с остеоартрит, приличат на упражнения за разтягане или съпротива, извършвани на сушата, с изключение на това, че те използват нежното съпротивление на водата, а не гравитацията, за да упражняват мускулите или ставите. Няколко от най-популярните упражнения са:

  • Разтягане, включително разтягане на подколенните сухожилия и долната част на гърба чрез бавно повдигане на коленете до гърдите или разтягане на горната част на гърба и врата, като стоите настрани от страната на басейна и се навеждате напред с ръце, протегнати, за да хванете ръба на басейна
  • Укрепване, включително използване на пяна с щанги за завършване на бицепсови къдрици или странични повдигания, които работят срещу водоустойчивост
  • Водна аеробика, включително ходене по вода, ски бягане или бавен джогинг в плитък басейн, който разхлабва кръста и бедрата
  • Ай Чи, хибридна форма на Тай Чи, разработена специално за водни упражнения, която развива сила, баланс и гъвкавост на ставите чрез бавни нежни движения, като се фокусира върху релаксация и контролирано дишане. (Вижте повече за Тай Чи за позата и болките в гърба)