Тази статия съдържа:

Какво е синдром на мързеливото черво?

Синдромът на мързеливото черво е термин, който описва забавено, слабо или спряно движение на мускулите в дебелото черво, което води до бавно движение (или изобщо не). Известно е също като атоничен застой на дебелото черво или дебелото черво. Мързеливите черва увеличават вероятността да запек.

добра

Какво причинява синдром на мързеливи черва?

Установени са няколко причини за синдром на мързеливо черво.

Някои са основни, като дехидратация. Ако не пиете достатъчно вода всеки ден, отпадъците стават трудни за придвижване. Липсата на фибри в диетата е друг фактор, който може да направи човек податлив на мързеливи черва.

Рядко състояние като болестта на Hirschsprung включва част от дебелото черво, в която липсват нервни клетки и поради това не може да се движи. Но това е изключително рядко. По-важното е, че е вроден или присъства от раждането, така че е вероятно да е бил идентифициран по-рано. [I]

В допълнение към липсата на вода или фибри, други често срещани причини за синдром на мързеливи черва включват:

  • Прекомерно гладуване или редовно ограничено хранене
  • Употреба на наркотици
  • Хранителни разстройства, като булимия и анорексия
  • Анестезия
  • Състояния на нервната система, като болестта на Паркинсон и множествената склероза [ii]
  • Синдром на раздразненото черво (IBS)
  • Лаксативи

Точно така, лаксативи - лекарствата без рецепта, които приемате за облекчаване на запек - могат да създадат състояние, което спира или забавя червата и причинява запек.

Как лаксативите могат да причинят синдром на мързеливи черва?

Начинът, по който действат лаксативите, може да доведе до развитие на толерантност при честа употреба. Лаксативи стимулират или дразнят червата, за да ги задвижат. При честа употреба мускулите и нервите на дебелото черво свикват с тези стимуланти и дразнители и стават десенсибилизирани.

След това са необходими по-големи дози лаксативи, за да могат изобщо да работят. Още по-лошото е, че нервите и мускулите на червата стават „мързеливи“ и спират да реагират на сигналите, изпратени от мозъка, нормалният начин, по който се предполага, че червата стават активни и се движат. [Iii], [iv] Червата са станали зависими на постоянно нарастващите дози лаксативи, за да функционират.

Някои наричат ​​това слабително пристрастяване. Някои медицински власти го наричат ​​злоупотреба с лаксативи.

Както и да го наречете, резултатът е по-голяма вероятност да запек - причинен от лаксативи!

Как мога да разбера дали имам синдром на мързеливи черва?

Честият запек може да е най-ясният признак, че имате мързеливи черва. Други симптоми, които трябва да се търсят, са:

  • По-малко от 3 изхождания на седмица
  • Болезнени движения на червата
  • Напрежение, когато "отидете"
  • Болка в долната част на гърба или болка около бъбреците
  • Редовно подуване на корема и газове, когато ядете
  • Гадене след хранене и дори между храненията
  • Чести главоболия (червата е наречена „втори мозък“)
  • Ограничен апетит

Наистина, ако ядете редовна диета с приблизително три хранения на ден и нямате движение на червата всеки ден, червата ви може да са мудни. За щастие, лаксативите не са единственият начин да се върнат нещата отново.

Какво да направите, за да поддържате червата си здрави

Хроничният запек или запек, дължащ се на медицинско състояние, трябва да бъде разрешен от доставчика на здравни грижи. В някои случаи могат да бъдат оправдани лекарства с рецепта и други по-агресивни лечения. В случая винаги се препоръчва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е ново лечение или терапия.

С това казано, извънборсовите лаксативи не са единственият начин за справяне или предотвратяване на запек и справяне с мързеливи черва. Ето 5 напълно естествени начина да запазите червата си здрави.

Пия вода

Поддържането на хидратация е жизненоважно за здравето на дебелото черво. Вашето дебело черво регулира водния баланс в тялото, така че ако не получавате достатъчно, то не получава достатъчно. И без достатъчно вода в дебелото черво, отпадъците стават твърди, което затруднява движението им, подготвяйки мускулите на дебелото черво да се „предадат“. Пийте много вода, за да предотвратите това.

Ако пиете кафе, може да искате да намалите, за да премахнете кафето, ако имате запек или имате някакви симптоми на мързеливи черва. Кафето може да причини дехидратация в храносмилателния тракт/червата.

Вземете достатъчно фибри във вашата диета

Знаете ли, че според археолозите нашите предци-ловци са яли 135 грама пребиотични фибри дневно?

И това дори не включва други видове влакна!

Защо това е важно? Е, средният възрастен консумира само около 15 грама фибри дневно. [Vi]

Фибрите са важни за червата, тъй като задържат вода и правят изпражненията меки. Пребиотичните фибри правят това, а също така осигуряват ценен източник на храна за полезните пробиотични бактерии, които живеят в дебелото черво.

Ако средностатистическият възрастен удвои дневния прием на фибри, тези 30 грама ще отговарят на препоръчителната дневна консумация на фибри от Американската сърдечна асоциация - и пак ще са далеч от това, което са яли нашите предци.

Вземането? Яжте много ежедневни фибри за здрави черва.

Добавете пробиотици към вашата диета

Ползите от пробиотиците за здравето на храносмилателната система и храненето са добре установени. Тук говорихме за общите ползи от пробиотиците. Също така обсъдихме как пробиотиците поддържат имунната функция и управлението на загуба на тегло.

Изводът е, че ще се възползвате само като направите пробиотични храни като мисо, кефир, темпе и други редовна характеристика на вашата диета. Пробиотичните добавки като Flora Infused също са отличен начин да получите пробиотиците, от които се нуждаете.

Упражнение

Червата се възползват от редовното упражнение. Правейки упражнения, вие стимулирате притока на кръв, насърчавате мускулния тонус - дори в храносмилателния тракт и намалявате времето, необходимо за отпадъци, за да се придвижите през дебелото черво. Упражнението дори насърчава здравословния баланс на пробиотичните бактерии в храносмилателния тракт. [Vii]

Най-хубавото е, че не е нужно да правите много. Както отбелязва WebMD, няколко 10-15-минутни разходки на ден могат да свършат работа. [Viii]

Опитайте с естествени „лаксативи“

Има много билки или билкови комбинации, използвани от традиционните лекарства за облекчаване на запек като псилиум, сена и Triphala.

Напоследък магнезиевите добавки, включително магнезиев цитрат и оксигениран магнезий, станаха популярни. Кислородният магнезий като включения в Cleanse Infused продължава да нараства популярността си по начина, по който нежно почиства и изпразва червата по естествен път. Кислородът разтваря отпадъците, а магнезият подпомага здравето на мускулите и водния баланс в дебелото черво.

Приемът на храносмилателни ензими е друг начин за подпомагане на здравословното движение на червата. Храносмилателните ензими като тези в Digest Infused осигуряват по-пълно разграждане на цялата храна, която ядете. Това намалява или елиминира неусвоената храна, която се движи в дебелото черво, което улеснява преминаването на отпадъците.

ПРЕПРАТКИ

[ii] Winge K, Rasmussen D, Werdelin LM. Запек при неврологични заболявания. Вестник по неврология, неврохирургия и психиатрия 2003; 74: 13-19.

Споделя това:

Свързани

4 коментара

Това е чудесен съвет, особено за тези, които са пресни
към блогосферата. Опростена, но много точна информация ... Оценявам споделянето на тази.
Публикация, която трябва да прочетете!

Това е пост. Сам си мислех да създам сайт по този въпрос.

Кинг поздрави,
Бале Дюк

Вярвам, че избягването на силно преработени храни е първата стъпка за отслабване. Те могат да вкусят отлично, но приготвените храни имат много малка хранителна стойност, което ви кара да приемате повече, за да имате достатъчно енергия, за да прекарате деня. Когато постоянно приемате тези храни, преминаването към пълнозърнести продукти и други сложни въглехидрати ще ви позволи да имате повече сила, докато ядете по-малко. Благодаря много:) за публикацията ви в блога.

Обикновено не чета публикации в блогове, но бих искал да кажа, че това писане много ме принуди да опитам и го направя! Вашият стил на писане ме изненада. Благодаря, много хубав пост.

Искате да сте в течение? Абонирайте се за нашия бюлетин!


Life Infused, LLC
2725 N. Grand Ave.
Nogales, AZ 85621 САЩ
+1 - (855) 809-3937
[email protected]
Понеделник-Петък 9:30 - 17:30 MST
Събота 9:30 - 13:00 MST

Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

* Безплатна американска стандартна доставка се предлага само в рамките на 48 съседни държави