Един от най-важните минерали в тялото ни е магнезият. Известно е, че магнезият е отговорен за различни биохимични реакции в организма, които оказват влияние върху метаболизма, имунните функции и кръвното налягане, за да назовем само няколко.

За да бъдете здрави, е от съществено значение да поддържате правилна балансирана диета. Балансираната диета има за цел да обхване всички важни макро-хранителни вещества като въглехидрати, протеини, мазнини, заедно с микро-хранителни вещества, които включват различни витамини и минерали. Липсата на което и да е от тях може да доведе до дефицит, който може да причини множество проблеми. Един от най-важните минерали в тялото ни е магнезият. Известно е, че магнезият е отговорен за различни биохимични реакции в организма, които оказват влияние върху метаболизма, имунните функции и кръвното налягане, за да назовем само няколко. От първостепенно значение е да включите във вашата диета храни, богати на магнезий; липсата на които може да причини симптоми като гадене, слабост, раздразнителност и др. Други симптоми могат да включват мускулни крампи, безпокойство, неравномерен сърдечен ритъм, умора и безсъние. За да избегнете същото, можете да включите тези пет храни в ежедневната си диета. Прочетете, за да научите повече за тях.

храни

1. Авокадо

Този богат на магнезий плод може да бъде вкусен под формата на дип, салати и десерти. Освен, че е изобилно богато на магнезий, авокадото е пълно и с доброто на калия.

2. Тофу

Ако случайно сте вегетарианец, който разчита на тофу за нужда от протеини, тогава имате повече причини да се радвате. Твърди се, че тофу има големи количества от този конкретен минерал. Можете да го добавите и в салати или в обичайните си ястия.

3. Риба тон

Рибата тон е отличен източник на омега-3 мазнини, витамин D и магнезий. Можете да се насладите на тази хранителна храна с разнообразни ястия. Може да се насладите на печено или на пара; обаче трябва да се избягва консервиран тон, тъй като той съдържа добри порции сол.

4. Спанак

Спанакът, като зеленолистен зеленчук, е снабден с доброта на магнезия. Освен това, той осигурява и добра доза желязо, което го прави перфектна суперхрана. Можете да го получите суров, варен или на пара.

5. тъмен шоколад

Това е за всички любители на шоколада там. Тъмният шоколад се казва, че е двигател на магнезия. Освен че ви дава незабавен енергиен тласък, тъмният шоколад може да ви осигури добра доза магнезий, както и антиоксиданти.