Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

хранене

Преяждането и прекаленото хранене често са две страни на една и съща монета (Tweet това). Ако се борите с компулсивно хранително разстройство, вероятно сте диетирали поне две години или/и сте постили няколко пъти.

След няколко години диетата променя връзката ви с храната завинаги, особено ако сте твърдо диети и/или културист.

Ако все още преценявате храната, която ядете като добра или лоша, има теглени лъжи, за които трябва да знаете. Един, който си казвате и един, който ви е казал.

Виждайки тези лъжи за това какви са те ще ви донесат пространството на ума и спокойствието, което заслужавате. Така че четете нататък.

Натрапчиво компулсивно хранително разстройство: Пристрастяването към храната срещу „нормалното” хранене.

Имах много близък приятел, който беше зависим от храната- или обсебен от следващата готина храна или ресторант, който ще намери, или обсебен от това колко е дебел. Не беше непременно преяждащ, но беше наркоман. Храната за него беше много повече от хранене.

Наблюдавах го как се убеждава, че храната е някакъв празник, откритие, вълнение и дори повод за гордост, когато намери необичайна или чисто нова храна (като шоколад уасаби).

Разбрах, че храната е много по-важна за него, отколкото за мен.

За мен храната е приятна; Обичам да пия десерт от време на време и все още имам няколко много случайни глада. Но като цяло, храната е просто начин да се грижа и подхранвам тялото си.

Друга разлика между него и мен е, че той е склонен да напълнява, да отслабва и да напълнява отново, а аз оставам почти същата с течение на времето.

Понякога спирам да спортувам; тогава не ми харесва как изглежда коремът ми, затова се връщам към упражненията. Но не тренирам много.

По принцип тренирам, за да се грижа за тялото си, защото ми харесва да се чувствам и да изглеждам твърдо.

Той никога не тренира. Той просто ограничава диетата си от време на време. Но съм работил с няколко жени, които са тренирали до пет часа на ден след преяждане.

Ако искате да прекъснете йо-йо диетичния цикъл, забравете мита за калориите и калориите.

Не можете да поправите преяждането, като се гладувате.

Това е така, защото цикълът на глад-преяждане променя начина, по който смилате и усвоявате храната. Вашето тяло не е машина. Той се адаптира към средата си към начина, по който се чувствате.

Храната се превръща в мания, когато сте загубили удоволствието да се храните спонтанно; когато това са правила, правила, правила, стрес, страх и вина ... и вие спазвате правилата, защото се страхувате твърде много от това, което ще се случи с тялото ви, ако не го направите.

Ако това сте вие, вероятно имате силна мотивация да го направите. Ще видим защо много скоро.

Приех, че никога няма да съм на трайно перфектна диета. Единственият път, когато се опитах да огранича храната, не успях да спазя диетата си за три дни и получих първото си преяждане. Напуснах диетата и оттогава никога не изпивах алкохол.

Регулирам диетата си. Например, ако ям един бургер един ден, няма да го пия известно време - но няма да гладувам или няма да се почувствам зле, след като го ям. И аз ще взема кок, сос и пържени картофи. Ще му се насладя и ще продължа живота си.

Имам навика да ям поне 80% до 90% домашно приготвени подхранващи храни. Това е общата ми насока.

Никога не се чувствам лишен и се радвам да имам от време на време лимонов тарт или парче шоколадова торта. Те не ми правят деня и не са голяма работа.

Мисля, че много диетолози ще се съгласят с това да гладувате, след като сте яли твърде много, е напълно контрапродуктивно. Тя тренира тялото ви да запази допълнително тегло, в случай че по-късно ще гладувате отново. За съжаление този здрав разум не стига до медиите.

Не споделих разликите между начин на мислене за диета и „нормален“ начин на хранене, за да се почувствате зле.

Споделям това, защото искам да знаете, че да, можете да бъдете в мир с храната. Можете също така да се наслаждавате на храна без вина и да не се притеснявате за „вредата от храната“ всеки път, когато ядете торта.

Просто изисква да мислите по различен начин за храната.

Ако искате да спрете преяждането и да се откажете от диетата, тогава искате да кликнете тук и да вземете безплатния си мамят за това как да спрете диетата и да предотвратите преяждането

И ако все още не сте готови да откажете правилата за храната, не ви обвинявам. Вероятно е заради ...

Голямата дебела лъжа, с която те нахраниха

Списания и вече социални медии процъфтяват популяризиране на идеята, че „Трябва да имате перфектно тяло, или друго." „Другото“ е малко размито, но винаги ви кара да се чувствате недостатъчно добре.

Те публикуват снимки на непрестаряващи перфектни тела, които са силно фотографирани на всяка страница или публикации.

Това сигнализира на вашия несъзнателен ум, че перфектното е норма и че трябва да изглеждате така.

На първо място, никой не изглежда перфектно, дори моделите.

Второ, наистина не е нужно да изглеждате перфектно, за да се харесате и да станете напълно неустоим (Tweet това).

Медиите са ви обучили да се чувствате зле заради „несъвършенствата“ на тялото си.

Обучило ви е да вярвате, че когато изглеждате несъвършени, рискувате да не бъдете обичани, ценени, ценени или желани.

Това е добре за бизнеса. Той ви кара да купувате нови модни диети, пакети за отслабване, фитнес облекло, фалшиви мигли за очи и гланц за устни ...

Но това е просто лъжа.

Това е лъжа, която ви коства вашето спокойствие и може би вашето здраве, взаимоотношения и радост.

Ако не ми вярвате, ето статия за 6 горещи женски модели, които бяха изхвърлени като останалите от нас.

Ако се чувствате готови

Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

Най-лошото е, когато родителите, братята и сестрите ви са ви продали „лъжата за съвършенството“, докато сте израствали. Ако това се е случило с вас, искате да прочетете поредицата ми за засрамяване на тялото.

Големите дебели лъжи Натрапчиви ядат си казват

Сега нека да разгледаме как се заблуждавате. Отговорете честно на този въпрос. Случвало ли ви се е да си кажете, докато ядете твърде много, „О, мога да поправя това утре“ или „няма да ям утре и това ще се оправи“ или „ще тренирам два часа и ще се оправя“?

Ако е така, просто спрете да си давате кредит за нещо, което ще правите в бъдеще всеки път, когато ядете компулсивно.

Това е просто натрапчиво мислене, което ви подтиква.

Това е голяма дебела лъжа, защото ако не се храните нормално, знаете, че в даден момент ще трябва да платите за това.

Тайната номер едно, за да останете вечно слаби, е да ядете редовно задоволителни, подхранващи ястия (туитвайте това). По този начин тялото ви знае, че винаги ще има достатъчно и спира да съхранява мазнини.

Ако сериозно мислите да останете слаби за цял живот, забравете за броене на калории завинаги. Това прави вътрешното Ви договаряне още по-лошо. Знаете какво е угояване и кое не. Надявам се, че можете да направите избор между царевично куче и прясно, домашно приготвено ястие.

Приемете, че никоя бъдеща чудодейна диета или хапче няма да ви спаси от разрушителния ви, натрапчив хранителен навик.

Искам да кажете „Това е ГОЛЯМА МАСНА ЛЪЖА“ всеки път, когато чуете да казвате „Мога да поправя това утре“.

Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

Това, което ядете, изгражда начина, по който изглеждате. Започнете да се фокусирате върху изборите, които правите в момента. Пазарването със себе си ви създава илюзията, че можете да контролирате пристрастяването си към храната по този начин. Това е голяма дебела лъжа. Добре е да похапвате от време на време някакъв десерт и никога не е нужно да го плащате по-късно или да се пазарите, стига да следвате прости указания, като правилото 90/10 или 80/20, което споменах по-рано за хранене вкъщи. варени подхранващи ястия.

Знаете, че колкото повече повтаряте дадено поведение, толкова по-силно става то. Да си отдадете заслуга за нещо добро, което ще направите в бъдеще, само ви позволява да станете по-пристрастени към храната. Създава саморазрушителен навик да отричаш това, което правиш и да си даваш кредит за нещо, което знаеш, че няма да направиш или което няма да реши проблема.

Дори ако постите по-късно или тренирате трескаво, това няма да компенсира количеството храна, което сте изяли. Това е отричане в действие. Надявам се, че можете да разберете, че този вид вътрешен диалог всъщност е една от основните причини вашата пристрастеност към храната да е толкова силна днес. Лъжа е. Диетата няма да спаси деня ви по-късно; просто го признай веднъж завинаги. Достатъчно дълго се лъжете; от години се крадете от щастливо, здравословно и балансирано хранене.

Защо просто не се откажете от цялата идея за диета? Диетата е илюзията, че можете да надуете и издуете тялото си като балон на воля. Вашето тяло не може да направи това. (Tweet this) Това е много по-умно, отколкото си мислите. Той е проектиран да се адаптира. Ако кажете на тялото си, че ще има твърде много храна, но по-късно ще гладува, то ще се адаптира, като ви накара да наднормено тегло. Ще създаде повече мазнини и ще поеме колкото може повече храна, за да се подготви за дни на глад. Учите тялото си да прави това всеки път, когато изпивате, а след това гладувате или диете. Вашето тяло е най-добрият ви приятел, но трябва да сте сигурни, че се разбирате. Изберете редовен и балансиран режим и тялото ви ще научи нови начини за боравене с храна, начини, които ще ви помогнат да поддържате стройно тяло без никаква диета.

Освободи се

Наистина ли искате да продължите да спазвате същите правила за хранене, докато умрете?

Ограничителните диети не водят до пристрастяване към храната или компулсивно преяждане. Те ги влошават.

Ако сериозно се възстановявате от преяждане, единствената диета, която искате да спазвате, е тази, която лесно можете да поддържате цял живот.

Преди да можете да направите това, вероятно ще трябва да спрете да вярвате в лъжата, която медиите ви продават.

Един от начините да започнете е да забележите как тази лъжа контролира избора ви на храна. За да започнете, щракнете тук и вземете безплатния си мамят за това как да спрете диетата и да предотвратите преяждане.

Също така, всеки път, когато сте на път да запоите и да си кажете „всичко е наред, мога да диета по-късно“, прекъснете мисълта и помислете на какво ви е научил опитът.

Това е само една стъпка към по-голямо пътуване. Но това е, което помага.

Ако искате да знаете как и вие можете да намерите спокойствие с храната, използвайки точно същата програма, която споделих с моите частни клиенти, тогава се присъединете към VIP списъка на Food Peace Switch, за да получавате известия, когато е наличен преди някой друг.

Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

Вземете решение, че не е добре да ядете твърде много богати храни през цялото време или да се придържате към тях. Решете да спрете този навик всеки път, когато го видите в действие; прекъснете тази мисъл, „Ще диетирам по-късно и всичко ще се оправи.“ Поставете под въпрос тази мисъл.

Задайте си въпроса: „Вярно ли е това? Това ли се е случило наистина в миналото? Откъде да знам това? " Подлагайте на съмнение мисълта, докато тя няма истинска валидност или истина за нея.

Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

Свържете се с мен тук, ако искате да разберете как мога да ви помогна да се освободите.