Ако изхвърляте сиренето, може да искате да чуете. Може да не знаете какво да очаквате при отказване от млечни продукти, но може да ви очакват няколко неочаквани промени в тялото, които определено могат да променят начина, по който се чувствате през деня, докато тялото ви свикне. Когато решите да извадите млечни продукти, тялото ви може да бъде изненадано в началото, тъй като елиминирате група храни, от която може би сте яли тежки количества преди. (Между млякото, сиренето и киселото мляко има много млечни продукти, които да обиколите.) В крайна сметка тялото ви знае най-добре, така че ако има лоши реакции към млечните продукти, може да искате да намалите малко.

промени

Като сертифициран здравен треньор, аз работя с клиенти, за да разбера какви видове хранителни навици работят за тях и начина им на живот. Като бъдете по-внимателни към нуждите на вашето тяло, както и как то реагира на избора на храна, то може да ви направи по-наясно какво ви дава гориво и какво изчерпва енергията ви или бърка в храносмилането ви. И млечните продукти всъщност са често срещан виновник за храносмилателните проблеми, сред онези, които са непоносими към лактоза или страдат от автоимунни храносмилателни разстройства, като болестта на Crohn и синдром на раздразнените черва. Ако установите, че млечните продукти са проблемни, може да е време да направите пренастройки и да видите дали има някакви промени. Въпреки това, като измама, има пет често срещани неща, които могат да се случат на тялото ви, когато решите да спрете да ядете млечни продукти, според експерти.

Знаете ли, че консумацията на млечни продукти може да причини акне? "Млякото повишава нивата на инсулин. Това води до по-голямо производство на масло в [потните] жлези, играейки пряка роля в разпространението на мъртвите кожни клетки", казва Дейвид Лортшър, основател на Curology. И когато повече мъртва кожа се мотае наоколо, порите се запушват и в резултат на това може да се появят акне, казва Лорчър. Може да забележите това и повече, ако пиете мляко. "Не само връзката с акнето е по-дефинирана с обезмаслено мляко, отколкото с пълномаслено мляко, но и при тези, консумиращи повече от три порции на седмица. Възможно е сиренето, сладоледът и киселото мляко да са свързани с акнето, но връзката изглежда е по-силен с млякото ", казва Лорчър.

За да провери дали млечните продукти причиняват акнето ви, Lortscher предлага да спрете да консумирате млечни продукти поне за две седмици. „Това включва мляко, кисело мляко, сирене, масло, сладолед и всички продукти, съдържащи суроватка/казеин (мускулно мляко, протеини от суроватъчен мускул, протеинови блокчета и т.н.)“, казва Лоршчър. „Можете също така да опитате да изрежете млечни продукти или да замените обикновеното мляко със соево или бадемово мляко.“

Подуването на корема е често срещано оплакване сред хората с чувствителност към млечни продукти и алергии, а самото подуване обикновено е проблем с храносмилането, д-р Джош Акс, D.N.M., C.N.S., D.C., автор на Яжте мръсотия, и съосновател на Ancient Nutrition разказва Bustle. "За много хора, поради прекомерните газове в червата, това може да доведе до подуване на корема. Може да има и неадекватно храносмилане, което означава невъзможност за пълно разграждане на захарта и въглехидратите, което създава дисбаланс в чревните бактерии."

Кажете сбогом на храчките и задръстванията. „Прекомерната консумация на мляко може да увеличи производството на слуз в дихателните пътища и да доведе до астма“, казва Axe. "Изследванията показват, че [млякото] стимулира производството на слуз от чревните жлези и жлезите на дихателните пътища. Въпреки че изследването дали консумацията на мляко води до образуване на слуз е смесено, дихателните симптоми могат да бъдат свързани с млечни алергии или чувствителност, така че избягването на млечни продукти може да бъде полезно. "

„Изхвърлянето на млечни продукти може да намали спазми, болки в стомаха и болки, подуване на корема, газове, диария и гадене“, казва Axe. "Млечните продукти са често срещан спусък за IBS и други храносмилателни състояния, което води до симптоми." Без него може да сте в състояние да имате по-гладки черва и лекота в стомаха.

Тъй като млечните продукти могат да бъдат възпалителни, това може да намали риска от рак, когато вече не ядете. "Някои изследвания казват, че млечните продукти могат да увеличат риска от рак. Изследване от 2001 г. установи, че високият прием на калций, предимно от млечни продукти, може да повиши риска от рак на простатата, като намали количествата на хормон, за който се смята, че предпазва от рак на простатата" Брадва "Млечните продукти също могат да имат замърсители, като пестициди, които могат да имат канцерогенни качества, както и [подобни на инсулин] растежни фактори. Което е доказано, че задейства растежа на клетките на рака на гърдата."

Ако решите да извадите млечни продукти от начина си на живот, може да забележите тези промени и може би дори някои ползи с течение на времето. Разбира се, млечните продукти могат да бъдат наистина важни за диетата на някои хора и не трябва да се предполага, че всеки ще има тези ефекти. Така че, говорете с лекар и се съгласете с реакцията на тялото си, за да определите дали начинът на живот без млечни продукти е подходящ за вас.