Понякога е необходима само една размяна, за да се придържате към загуба на тегло.

най-големите

Ако сте опитвали да отслабнете в миналото, но сте били задържани от разочароващи плата за отслабване с AF, интензивни диети или тренировки, от които всъщност сте се страхували, може би е време да промените играта си за отслабване.

Тези пет жени успешно отслабнаха и задържаха излишните килограми, като разбраха какво идва между тях и станаха здрави.

Вижте техните съвети, които ще ви накарат да попитате: „Защо не се сетих за това?“

Бритни Малина е твърдо решена да свали теглото на бебето, след като има две деца, но не е трябвало да влиза във фитнес за да го направи.

СВЪРЗАНИ: 5 надеждни съвета за проливане на ВСИЧКО ваше тегло при бременност

Вместо това Малина се появи в своите видеоклипове за тренировки на Джилиън Майкълс и успя да се побере в дънките си преди бебето за шест месеца. „Изминаха почти две години, откакто реших да се ангажирам със здравословен, активен начин на живот и загубих 70 килограма мазнини и качих осем килограма мускули“, казва тя.

След като реши да отслабне, Меган Уейд прекара четири месеца на палео диета и се изпотява, за да тренира DVD-та. Но когато не видя промени веднага, Уейд се отказа и се върна към бързата храна, содата и пропускането на тренировки.

Едва когато започна да води журнали за фитнеса, храненето и как се чувстваше, че Уейд поднови стремежа си да стане здрав. Като си записваше навиците, Уейд се чувстваше по-отговорен за действията си и беше помпан да остане на върха на здравословния си начин на живот.

Изрязването на преработените храни и наблюдението на размера на порциите й помогнаха на Рейчъл Плъмър да свали 45 килограма за по-малко от година. Но след като се опита да стане „възможно най-малка“, тя реши, че се нуждае от промяна на темпото.

СВЪРЗАНИ: Защо да ставаш по-голям може да бъде по-добра фитнес цел, отколкото да станеш по-малък

Плъмър открива, че вдигането на тежести и увеличаването на мускулната маса я карат да оценява тялото си и да обича мускулите си повече, отколкото да се опитва да се свие. Оттогава тя е отслабнала с още 25 килограма и обича „супер мускулестите си крака“. (И ние също.)

Грейс Борст се обърна към лаксативи и диети, за да отслабне бързо, но когато не се получи, тя се обезсърчи. В крайна сметка тя реши, че ако иска да свали килограми завинаги, трябва да го направи по устойчив, безопасен начин. Тогава тя започна да прави по-леки, питателни версии на ястията, които обичаше, като пуешки тако с пълнозърнести тортили.

"Ако преминах от ядене на Макдоналдс към строга чиста диета през нощта, щях да се откажа. Научих се да бъда търпелив с процеса", казва тя.

Когато Джонел Бърнет се зае да отслабне, тя се обърна за помощ към треньор, който да я постави на правилния път. Освен че рита дупето на Бърнет по време на тренировки шест дни в седмицата, нейният треньор също обяснява как трябва да се промени диетата й, ако иска да подхрани тренировките си и да отслабне.

Без тези инструменти Бърнет казва, че нямаше да осъзнае какво трябва да направи, за да преобрази тялото си.