"Моята трансформация разкри корема, които никога досега не съм виждал през живота си."

най-накрая

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, вероятно сте преживели успокояването на циците си много бързо, докато мазнините в корема ви просто изстиват. Така. Несправедлива.

Но не е нужно да се спуска по този начин.

Тъй като коремната мазнина е известна като упорита, отидохме направо при жените, които са изхвърлили излишните килограми около средните им секции, за да разберем как точно са победили в битката с корема. Хванете техните съвети и се приближете до целите си.

„Влязох в състезания по фитнес“

След като има три деца, Шантея Джонсън се почувства безполезна и искаше да отслабне от корема и бедрата си. "Честно казано нямах представа как мога да постигна този подвиг, но бях твърдо решена", казва тя. "По случайност един приятел ме въведе в света на фитнес състезанията и аз започнах да работя с треньор, който ме научи на важността на храненето и как е свързано с постигането на резултатите, които исках."

Шантеа се отказа от содата и започна да яде пет до шест малки, структурирани ястия на ден; всяко хранене съдържа протеини, сложни въглехидрати и зеленчуци. Шантеа премина от 150 паунда през юни 2012 г. на 120 паунда през октомври 2012 г., след като изчисти храненето си, тренира пет до шест дни седмично и завърши тренировки, фокусирани върху корема, два дни в седмицата. "За моя изненада трансформацията ми разкри корема, който никога досега не бях виждал през живота си", казва Шантея.

Тя също продължи да се състезава в първото си състезание по фитнес, като се класира на трето място. Тя продължава да се състезава във фитнес състезания и на 42-годишна възраст успява да поддържа тежестта и да поддържа корема. За да поддържа стомаха си в тонус, тя прави тренировки P90X Abs Ripper, както и упражнения като дъски и хрускане.

Свързани: Правих почивки от дъски на работа всеки ден в продължение на един месец - това се случи

"Обърнах се с хула"

За Кори Магнота отслабването беше игра. За да влезе във форма, тя обгърна 30 минути направо поне пет дни в седмицата с двукилограмовия FXP Hula Hoop, който се претегля, за да направи тренировката по-предизвикателна. „Гледам телевизия, докато обръщам и се предизвиквам да добавям движения на ръцете по време на реклами“, казва тя. В продължение на 11 месеца тя загуби общо 80 килограма и тонизира стомаха си. Кори казва, че също е ходила студена пуйка на сода. Тя пиеше около четири кутии кока-кола на ден, но сега се придържа към вода. Всяка сутрин тя пълни кана от един галон и си поставя за цел да я изпие до края на деня.

„Започнах да правя HIIT тренировки“

След като има три деца за две години, Кейт Глейзър събра повече килограми, отколкото си представяше. Стигна се дотам, че тя дори не се разпозна на снимки. „Ако не бях знаела какво нося този ден, нямаше да се разпозная“, казва тя. За да направи промяна, тя започна да наблюдава какво яде по-внимателно и да се разхожда из квартала си. Но с наближаването на зимата в Балтимор, тя трябваше да вземе тренировките си вътре. Започва да тренира на Bowflex Max Trainer, като прави тренировки с висока интензивност на интервални тренировки (HIIT) на машината, което според нея й позволява да премахне мазнините по корема. Тя е загубила 60 килограма по време на фитнес пътуването си.

Омраза хруска? Вижте тази постоянна тренировка с плоски кореми:

„Усъвършенствах ситуациите си“

В колежа Дороти Бийл беше с наднормено тегло и пожелаваше корема на Бритни Спиърс, така че тя започна да се храни по-здравословно, като разбра към какви храни има непоносимост и се научи как да извлече повече от тренировките си. Треньор също посочи, че позициите на Дороти могат да бъдат по-ефективни чрез накланяне на таза й, така че гърбът й да лежи на пода. Освен това се занимава с пилатес и йога.

Свързани: 7 пъти Abs на Бритни Спиърс счупи интернет

„Спрях да пия алкохол“

По време на първата си година в колежа, Маккензи Макссън възприе някои късни навици, които доведоха до етажа „първокурсник 15“. Намаляването със сладки, пияни напитки, последвано от нездравословна храна, доведе до махмурлук и подуване на следващия ден. Тя забеляза напълняването най-много в стомаха и кръста. Но когато отиде на семейна ваканция, тя се върна към по-здравословните си навици, като ранни утринни бягания вместо пътувания за гевреци и кафе, и започна да се въздържа от алкохол. След шест месеца не пиене, тя загуби "алкохолния корем" и спечелените 15 килограма. Сега тя пие само по специални поводи и се наслаждава на чаша вино или обикновен коктейл, като газирана содка, вместо на заредени със захар напитки.