които

Воденето на здравословен начин на живот може да изглежда трудно, но честно казано не е задължително! Има 5 принципа на хранене, които могат да ви помогнат да подобрите качеството си на живот и да се чувствате чудесно.

Водата е вашият приятел

По-голямата част от хората наистина пият вода само когато са жадни. Това, че не чувствате жажда, не означава, че тялото ви е напълно хидратирано. Трябва да пиете вода през целия ден, за да избегнете обезводняване на тялото. Трябва да пиете най-малко 8 чаши (приблизително 1,9 литра) вода на ден, така нареждат лекарите! Водата наистина е ваш приятел, тя може да ви бъде от полза по толкова много начини:

  • Изхвърля ужасните токсини
  • Подобрява настроението
  • Помага при храносмилането
  • Облекчава умората
  • Помага за отслабване

И така, какво ви пречи да пиете малко повече вода?

Забранете преработените храни

Преработените храни са толкова вредни за тялото ви, че съдържат всякакви ужасни съставки в тях. Искате да вкарате прекрасни пълнозърнести храни и пресни храни в тялото си, да изрежете празни въглехидрати и транс-мазнини. Опитайте да ядете 100% пълнозърнести храни като пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб и кафяв ориз, тези храни ще дадат на тялото ви по-стабилна енергия. Поставете забрана за преработените храни!

Повече понякога може да бъде по-малко

Вероятно си мислите „как на земята повече може да бъде по-малко?“, Но с храната може да бъде. Основното ръководство е да имате 3 хранения, но яденето на 5 или 6 мини хранения на ден всъщност е по-полезно за вашия метаболизъм. Разпределете храненията си през целия ден, вместо да чакате, докато изгладнеете. Яденето на малки закуски между храненията ще ви помогне да контролирате размера на порциите си и да ядете по-малко.

Закусете добре балансирано

Закуската наистина е най-важното хранене за деня, затова се опитайте да не го пропускате! Отделянето на време за ядене на добре балансирана закуска сутрин ще бъде толкова полезно за тялото ви. Добре балансираната закуска засилва метаболизма ви и започнете почивния си ден правилно. Опитайте да сварите яйце, чаша кисело мляко, малко пълнозърнест тост, пресни плодове и чаша кафе. Ще се чувствате сити и стимулирани през цялата сутрин и няма да хапвате нездравословни неща като чипс.

Добавете плодове или зеленчуци към вашите ястия

Плодовете и зеленчуците съдържат всякакви полезни природни антиоксиданти, витамини и минерали, които ще направят чудеса за вашето тяло. Ето само някои от предимствата на плодовете и зеленчуците:

  • Може да намали риска от сърдечни заболявания като инфаркт и инсулт
  • Може да ви предпази от някои видове рак
  • Естествено са с ниско съдържание на мазнини
  • Пълни, но с ниско съдържание на въглехидрати
  • Съдържат фибри, за да поддържат червата ви щастливи

В заключение ...

Тези прости принципи на хранене ще са от полза за живота ви по толкова много начини. Използването на тези ключови принципи в живота ви ще направи кожата, косата и тялото ви да се чувстват и изглеждат страхотно. Воденето на здравословен начин на живот е толкова просто, колкото това! Започнете своето пътуване към по-добро здраве днес с нашия курс за хранене и здраве.