За щастие не е нужно да прескачате кораба и да изоставяте диетата си тази нова година. Просто следвайте тези 5 лесни трика, за да спрете кето диета лош дъх.

Защо кето диетата е рецепта за лош дъх

Кето диетата може да работи двукратно срещу дишането.

Първо, когато сте в кетоза, „кето дъх“ е почти гарантиран. Всъщност по този начин някои хора знаят, че са навлезли в кетоза.

Ето какво се случва: ограничавайки консумацията на въглехидрати, тялото започва да гори мазнини за енергия вместо въглехидрати. Този процес създава странични продукти в черния дроб, наречени кетони. Когато кетоните достигнат определено ниво, това е кетоза.

Кетоните ще проникнат в урината и дъха, отделяйки отчетлива миризма. Много хора оприличават миризмата гнили плодове или амоняк докато други докладват a метален вкус в устата им.

Второ, храната, ядена на кето диета, може да допринесе за лош дъх. Лошият дъх най-често се причинява от летливи сярни съединения (VSC), известни още като „молекули на лошия дъх“. Когато протеинът се разгражда, отломките обичат да висят по обратния път на езика. Това произвежда VSC, което ни дава този лош дъх от „гнило яйце“.

Изследванията на халитозата показват това 90 процента от целия лош дъхпроизхожда от езика. Комбинирайте това с кетони в дъха и ние сме изправени пред двойно ухапване от лош дъх, когато сме на кето диета.

Ще си отиде ли дъхът на Кето сам?

Да, за щастие кето лошият дъх е временен феномен. Докато тялото се адаптира към новата ви диета, ацетоноподобният дъх ще отшуми, обикновено около 2 седмици.

Все пак можете да имате „редовен“ лош дъх от лоша устна хигиена и нечист език по всяко време. Така че независимо дали сте във фаза на настройка или не, разумно е да следвате тези трикове, за да можете винаги да се чувствате уверени в миризмата на дъха си.

5 трика, за да се отървете от диета с кето диета

# 1. Пии много вода

Вместо да издишате тези смрадливи кетони, вместо това ги изплакнете! Пиенето на достатъчно вода е изключително важно при кето диетата, не само за да помогне с „кето дъха“, но и за да се избегнат проблеми с дехидратацията и храносмилането.

Обща насока е да пиете достатъчно вода, така че вашата урината е светложълта. (Забележка: ако приемате добавки с витамин В, това ще превърне урината в ярко жълто, независимо.)

Съвет: добавете щипка сол към водата си, за да помогнете за електролитния баланс, докато сте на кето диета.

# 2: Направете малки диетични корекции

Кето диетата обикновено има следните съотношения на макроелементи:

  • Калории от мазнини: 60–75%
  • Калории от протеини: 15–30%
  • Калории от въглехидрати: 5–10%

Ако сте писнали от кето дишане, малко по-малко в кетоза може да бъде добро решение за вас. Малка корекция на приема на въглехидрати може да направи незабавна разлика в дъха ви.

Имате нужда от помощ при планирането и проследяването на вашата кето диета? Вижте Keto Diet Buddy.

# 3: Повишете устната си хигиена

Ако искате да намалите ефекта от лошия дъх върху кето диетата, обърнете специално внимание на цялостната си хигиена на устната кухина. В допълнение към ежедневното четкане, ще искате да използвате конци два пъти на ден - особено онези кътници, където храната обича да се крие и да причинява смрад.

И, разбира се, не забравяйте езика! Можете да използвате обърната лъжица за изстъргване на езика, но най-ефективният начин да го направите е със специален зъболекарски инструмент, наречен скрепер за език. Те са супер достъпни (по-малко от цената на изискано кафе) и издържат толкова дълго, колкото четката за зъби! Прочетете повече за тази най-добре пазена тайна за свеж дъх.

# 4: Поддържайте устата си в устата

Сухотата в устата е една от основните причини за лош дъх. Сухата среда кара бактериите бързо да растат и да се размножават. Бактериите в устата са пълни с онези досадни молекули на лош дъх, наречени VSC. Можете да поддържате устата си влажна по редица начини, от пиене на повече вода (особено важно по време на хранене) до пускане на овлажнител през нощта до смучене на менти без захар.

# 5. Преминете към вода за уста без алкохол

Водите за уста за алкохол на базата на алкохол може да се чувстват като работещи първоначално, благодарение на ужилването и изгарянето. Но малко след размахването, алкохолът започва да изсушава устата. Сухота в устата = лош дъх.

Преминаването към вода за уста без алкохол ще направи чудеса за дъха ви. Препоръчваме вода за уста Oxyfresh Fresh Breath Lemon Mint, тъй като има успокояващо алое за предотвратяване на сухота в устата, хидратиращи етерични масла и патентована ДВОЙНА ДОЗА на Oxygene® и цинк за целодневен свеж дъх. Нищо не може да спре кето лошия дъх като тази вода за уста!

Psst ... разумни купувачи могат да получат тази невероятна вода за уста, стъргалка за език И освежаваща гелна паста за зъби в 1 спестяващ пари комплект, наречен Краен комплект за свеж дъх.

Последната дума за кето лош дъх

Вземете сърце - докато кето дишането определено не е забавно, това е знак, че правите диетата правилно. Така че кетос, сър слава, на вас! Докато изчаквате „кето дъх“, следвайте тези трикове и със сигурност ще забележите голяма разлика в свежестта на дъха си.

P.S. Не се хапете от кето грип!

Преходът към диета с ниско съдържание на въглехидрати може да затрудни тялото. Защитете се от кето грипа с Vitality. Тази крайна витаминна добавка ще засили имунната ви система, ще подобри настроението ви и ще ви помогне да получите по-добри Zzzs.

Какво прави Vitality коренно различен? Докато повечето добавки просто преминават на джойрид през тялото, Vitally е максимална абсорбционна смес, което означава, че хранителните вещества навлизат дълбоко в клетките ви за резултати, които можете да видите и усетите! Това е игра за промяна, независимо дали сте на кето диета или просто искате да се чувствате най-добре през целия ден, всеки ден.