Защото кой не обича сиренето?

начина

Не е тайна, че сиренето е доста феноменално. Всъщност, според едно проучване, повече хора биха се отказали от оралния секс, отколкото биха се отказали от сиренето (т.е. ако трябваше да избират). Ако се опитвате да свалите килограми, вероятно ще очаквате много по-малко сирене в бъдещето си, но имаме някои добри новини за вас. Млечният продукт всъщност може да ви помогне да отслабнете - особено ако го замените в диетата си вместо по-калорични, по-малко хранителни опции:

Направете тост с маскарпоне, а не с масло
Повечето хора са яли маскарпоне само като съставка тирамису - но всъщност е чудесен заместител на маслото, ако просто не можете да се разделите с кремообразните неща. Маскарпоне има вкус също толкова богат и снизходителен, но има 62 калории на супена лъжица (в сравнение със 102 калории на супена лъжица в масло). Това е с 40 процента по-малко калории!

Намажете сандвичи с крема сирене, а не с майо
Всяка супена лъжица пълномаслена майонеза има 94 калории и 10 грама мазнини. В сравнение една супена лъжица разбито крема сирене има 30 калории и само два грама и половина мазнини. Ако ядете редовно сандвичи, това може да доведе до огромни икономии на калории.

Закуска с прясна моцарела, а не картофени чипове
Дори да отидете с версия, направена от пълномаслено мляко, пак ще си върнете 85 калории, само ако се отдадете на унция прясна моцарела (много торби с картофен чипс идват през последните 200). Освен това ще приемате повече от шест грама протеин за пълнене. Всъщност хората, които са яли високо протеинова, среднокалорична закуска със сирене, са яли по-малко по време на следващото си хранене. (BelGioioso Cheese също прави прясно сирене за закуска с моцарела, което е удобно опаковано в порции от 70 калории с една унция.)

Потопете Crudité в извара, а не хумус
Един процент мазнина извара съдържа 20 калории на унция, срещу 50 на унция хумус - всичко това за почти идентични количества протеин.

Топ плодове с рикота, а не крем крем
Разбираме - крем крем прави плодовете по-скоро като десерт. Но всяка унция съдържа 110 калории, 11 грама мазнини и само един грам протеин. Междувременно частично обезмаслената рикота съдържа 39 калории, два грама мазнини и три грама протеин - и все още има снизходителен вкус.