акне

Каква е истинската връзка между здравето на червата и акнето?

Колко кремове и почистващи препарати използвате ежедневно, за да поддържате кожата си чиста? Колко използвате за управление или изчистване на кожни заболявания като акне, екзема, розацея или псориазис? Ако сте нещо като обикновения човек, отговорът вероятно е много. Но какво, ако можете да намалите или да спрете да използвате тези актуални продукти като цяло, като просто подобрите здравето на червата си?

Всички знаят, че вие ​​сте това, което ядете, но връзката между здравето на червата и акнето напоследък се превърна в нещо, за което много повече хора се чудят. Справянето с акне при възрастни или други кожни заболявания е смущаващо, разочароващо и може да засили самочувствието ви, а локалните лечения могат само да помогнат толкова много.

Тайната на светещата, чиста кожа може да се крие в това, което ядем, заедно с други избори за начин на живот, които допринасят за доброто развитие на чревната флора.


Връзката на здравето на червата и акнето

Нека да разгледаме връзката между здравето на червата и кожните проблеми.

Вече знаете, че храните, които ядем, играят решаваща роля, за да ни помогнат да поддържаме цялостното си здраве. Стомашно-чревният тракт или стомашно-чревният тракт е отговорен за приемането, смилането и изхвърлянето на всичко, което ядем, дишаме и преглъщаме. Той извлича и абсорбира енергия и хранителни вещества, които захранват тялото ни.

Подобно на други органи в тялото ни, кожата използва странични продукти от храната за хранителни вещества, витамини и аминокиселини, за да я поддържа здрава. Това е и единственият орган, който всъщност можем да видим, така че е лесно да получите индикация за това как нашата диета, която значително влияе на външния вид на кожата, влияе върху здравето на червата ни.

Актуалните кремове не стигат до основните причини за акне

Всеки, който е имал проблеми с кожата си, вероятно се е обърнал към дерматолог, който от своя страна предписва някакво локално лечение като план за атака. Въпреки че някои от тези локални решения могат да осигурят облекчение, много често облекчението е временно или трябва да продължите да използвате кремовете, за да продължите да виждате резултатите, тъй като са пълни с химикали.

Проблемът с локалните кремове е, че те се справят със състоянието отвън. С други думи, те атакуват проблема, но не успяват да се справят с основния проблем. Здравата кожа идва отвътре, което означава, че кожните лечения трябва да третират това, което се случва в телата ни - по-специално червата.


Ролята на чревния микробиом в цялостното здраве

За да разберем връзката между чревните проблеми и храносмилателното акне, първо трябва да разгледаме чревния микробиом.

Мислете за чревния микробиом като за всичко, което живее в чревния ви тракт. Това е като неговия малък свят, съставен от милиарди микроби, които изпълняват различни роли. Две трети от чревния микробиом е уникален за всеки човек, което зависи от храната, която ядем, и въздуха, който дишаме, както и от други фактори на околната среда.

Колкото по-разнообразни са тези две трети от чревните бактерии, толкова по-добре за цялостното ни здраве. Когато чревните бактерии се дестабилизират, или поради това, че са недостатъчно или пренаселени, това може да повлияе отрицателно на нашето здраве. Например проблемите със затлъстяването, рака и психичното здраве са проблеми, свързани с дестабилизирани чревни бактерии.

Проблемите с червата могат да причинят акне?

Познахте - акнето е друг проблем, свързан с чревните бактерии. Това е конкретно свързано със състояние, наречено синдром на течаща черва.

Синдромът на пропускливото черво е повишена чревна пропускливост, което се случва, когато кръстовищата между клетките на стомашно-чревния тракт, които намаляват пропускливостта на лигавицата му, се разхлабят. Този процес позволява на бактериите, както и на други вредни вещества, да изтекат от тънките черва в кръвния поток, което води до нежелана възпалителна реакция.

А увеличаването на възпалението може да доведе до излишно масло и пробиви - което не е толкова добра новина за нашата кожа.

Условия на кожата, свързани със здравето на червата

Акнето вулгарис - редовно акне - не е единственото състояние с корени в здравето на червата. Няколко кожни заболявания произтичат от здравето на червата, включително тежки кистични акне и розацея. Кистозното акне е другото име за интензивни пробиви, които включват пъпки, подутини, черни точки и много възпаления. Проблемите с червата и акнето могат да бъдат болезнени, неудобни и неудобни.

Розацеята е състояние, което прилича на суха кожа, но включва възпалена и силно чувствителна кожа. Но розацеята изглежда започва в червата: проучванията показват, че пациентите с розацея са по-склонни да имат и стомашно-чревни заболявания. Освен това някои пациенти виждат как тяхната розацея се подобрява с диетични промени в здравето на червата.

Какво е синдром на Leaky Gut?

Синдромът на пропускащите черва е стомашно-чревно състояние, което включва увредена чревна лигавица, която не може да изпълнява своята работа. Пропускливото черво позволява на токсините, несмляната храна и бактериите да влязат в кръвта ви, вместо първо да преминат през стомаха ви за храносмилане.

По същество вашата лигавица на червата позволява на лошите бактерии, като изобилие от липополизахарид, да влязат в кръвта и да активират множество имунни реакции. С течение на времето може да забележите проблеми с храносмилането, проблеми с дебелото черво, течащи акне в червата и други симптоми.

Основната причина за изтичането на червата все още е неизвестна. Някои лекари са привърженици на това, че диетата води до това състояние, по-специално храни, които причиняват възпаление в тялото като алкохол, млечни продукти и пшеница. Хранителните алергии също могат да играят роля чрез разхлабване на стегнатите връзки в стомашно-чревния тракт.

Други посочват злоупотребата с нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като аспирин и ибупрофен, а пропускливото черво често присъства при хора, които имат стомашно-чревни заболявания като IBS, Crohn’s и цьолиакия. Пропускливите черва и акнето също често се свързват помежду си, но точната връзка между причината и следствието все още е до голяма степен неизвестна.

Как можете да разрешите кожни проблеми, причинени от лошото здраве на червата?

Добрата новина е, че връзката между червата и кожата означава, че премахването на петна и пъпки може да бъде толкова просто, колкото извършването на няколко промени в диетата и начина на живот. Имайте предвид, че чревният микробиом на всеки човек е уникален, така че това, което работи за един човек, може да не работи за вас. Въпреки това имаме някои общи препоръки.


Вземете Labs Done

Трудно е да се поправи проблем, ако не знаете какъв е той. Извършването на лаборатории е първата стъпка към отстраняването на спукани черва и акне и има две, които препоръчваме. Първият е тест за изпражнения, за да се изключат всякакви възможни инфекции, а вторият е имунологичен кръвен тест, за да се установи дали всъщност страдате от синдром на течащи черва или не.

Работете върху проблемите си с червата

Вашите лаборатории могат да разкрият няколко проблема, като някои от най-често срещаните са свръхрастеж на тънките черва (SIBO), дисбиоза, хипохлорхидрия, инфекции с паразити или дрожди и синдром на течащи черва. След като разберете какъв е проблемът, консултирайте се с вашия лекар и диетолог, за да разработите план за атака.

Избягвайте определени храни

Някои храни увреждат оста на червата и кожата. Ако искате да подобрите здравето срещу акне и черва, разумно е да ги избягвате. Някои от основните виновници включват НСПВС (противовъзпалителни лекарства), антибиотици, алкохол, глутен и зърнени храни. Пържените храни, изкуствените захари и пикантните ястия също могат да допринесат за възпалителния отговор на тялото ви.

Когато тялото ви реагира на храната, която ядете, то става свръхчувствително към потенциални „нашественици“. Той също така превръща телесните процеси в ненормални състояния; когато някои клетки или бактерии се размножават, те затрупват вашата система и водят до кожни проблеми. Храните, които ядете, също могат да повлияят на процесите на мозъка ви, а оста на кожата на мозъка на червата диктува как тялото ви реагира на потенциални тригери.

Яжте храни, които лекуват оста на червата и кожата

Изобилието от храни е полезно за здравето на червата и също може да помогне за облекчаване на течащите акне в червата. Включването на пребиотици („храна“ за здрави бактерии) и пробиотици (повече добри бактерии) във вашата диета помага за балансиране на червата, но консумирането на ферментирали храни е лесен начин да вкарате тези пробиотици в червата си.

Вместо (или в допълнение към) пробиотична добавка, можете да ядете ферментирала храна като кимчи, кефир и кисело зеле като част от редовната, здравословна за червата диета. Може също да потърсите съвет от диетолог, който може да препоръча персонализирана диета за оптимално здраве на червата.


Направете почистване

Извършването на прочистване може да изчисти системата ви и да „пренастрои“ за по-здравословно черво. Елиминирането на токсини, отпадъци и вредни бактерии подготвя червата за оптимално здраве. Научете как да детоксикирате по естествен начин, като включите няколко прости стъпки в начина си на живот.

Също така препоръчваме да опитате 30-дневен детокс. Този тип програми са специално разработени, за да помогнат за пречистването на храносмилателната система от токсини и да възстановят тялото ви.

Вземете повече сън

Има много причини, поради които сънят е от решаващо значение за нашето здраве и ние можем да добавим и поддържането на здравето на червата към този списък. Здравословната чревна флора играе неразделна роля в поддържането на естествен модел на сън и получаването на добър нощен сън ще помогне за това. Доста лесно, нали?

По-добрият сън може също да помогне за намаляване на оксидативния стрес, дисбаланса на реактивния кислород и антиоксидантните реакции. По същество сънят функционира като антиоксидант за цялата ви система - тялото и мозъка. Сънят е лесен начин за насърчаване на цялостното здраве и всичко, което е необходимо, е да планирате няколко допълнителни часа на нощ.

Упражнявай се редовно

Не е нужно да изтъкваме многото предимства на упражненията, но тази, за която бихме искали да поговорим, е ролята на упражнението в положителната помощ за промяна на чревния микробиом. Изглежда, че има връзка между по-високите нива на активност и по-разнообразния микробиом, което ни дава още една причина да слезем от дивана и да се раздвижим.

Силата на чая за добро здраве на червата и кожата

Знаете ли, че чаят е лечебен агент? Тук в Teami ние използваме силата на чая, заедно с много други растителни съставки, за да ви предоставим изцяло естествена, веган и без жестокост линия за грижа за кожата. Най-добрата част? Тази гама работи в синхрон с насоките за подобряване на здравето на червата и акнето, които споменахме по-горе.

Опитайте маска за детоксикация на зелен чай, богата на суперхрани и антиоксиданти и предназначена да освободи порите от примеси. Или помислете за скраб за лице със зелен чай, направен със суперхрани.


Направете по-добър избор на начин на живот за здравословно черво

Уморени ли сте от подуване на корема, отпадналост, спукано чревно акне и други проблеми, съпътстващи храносмилателните проблеми? След като знаете повече за връзката с червата, става ясно, че акнето и здравето на червата вървят ръка за ръка. За щастие, включването на промени в начина на живот и вземането на здравословен избор може да помогне за балансиране на червата и подобряване на кожата.

Здравето на червата и акнето вървят ръка за ръка, но можете да започнете да работите за по-чиста кожа и по-енергичен живот с лесни съвети за диетата и начина на живот. За да се грижите за чревната си микробиота - включително тази добра бактерия - проверете повече съдържание на Teami (плюс рецепти), за да навигирайте във връзката си черва-здраве-ум-тяло!


Любов,
Ади Арецини | @adiarezzini
Съосновател + главен изпълнителен директор, Teami Blends
Сертифициран холистичен треньор по хранене