Зима е точно зад ъгъла и това е времето, когато имунната ви система е най-слабата. Това е времето, когато сте изложени на по-висок риск от заразяване заболявания като грип и студ. Според Аюрведа обаче зимата е и най-доброто време, когато имате възможност да засилите имунната си система, при условие че включите някои зимни супер храни в диетата си. И така, в този блог ние изброяваме някои от лесните и ефективни начини за засилете имунитетната си система тази зима. Прочетете.

начина

Съвети за подобряване на имунната система естествено през зимата

Можете да включите посочените по-долу храни и напитки във вашата диета повишаване на имунитетната система през зимата:

Пийте много билков чай

Зимата е времето, когато обичаме да пием чаши чай и кафе. Ако обаче искате да повишите имунитета си, включете много билков чай във вашата диета. Зеленият чай и чаят от лайка са страхотни имуностимулатори, тъй като те са заредени мощни антиоксиданти. С помощта на Електрическа кана KENT, можете лесно да си направите любимата чаша билков чай, дори в натоварена сутрин.

Включете много цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като грейпфрути, лимони, портокали са имуносупресори и също са пълни с Витамин Ц. Храненето с храни, богати на витамин С, играе важна роля за предотвратяване на инфекции като настинка, грип, тъй като те стимулират производството на бели кръвни клетки. Тъй като тялото ви не може да произвежда витамин С самостоятелно, е необходимо да се запасите с витамин С, като включите плодове и зеленчуци, които са богати на повишаващ имунитета витамин.

Останете хидратирани

През зимата лесно се дехидратирате, което ви прави уязвими за много заболявания. Водата произвежда лимфа, която играе важна роля в пренасянето на белите кръвни клетки и други клетки на имунната система. Поддържането на хидратация ще гарантира, че тялото ви произвежда достатъчно бяла кръв както и клетки, стимулиращи имунитета за да сте здрави през зимата. Ако не обичате да пиете обикновена вода, можете да добавите парче лимон, за да осигурите на тялото си допълнителна доза витамин С.

Добавете билки към вашата диета

Друг начин да повишите имунитета си е да включите билки във вашия диета, особено през зимата. Включете много лук, чесън, черен пипер, джинджифил, и куркума в храната си през зимата. Можете да използвате тези билки във варени или сушени форми в зависимост от вашите предпочитания. Билки като риган, куркума са богати на противовъзпалителни свойства и богати на витамини, които помагат при повишаване на имунитета ви.

Включете цели храни във вашата диета

Вашата имунна система се нуждае от много хранителни вещества като витамин А, С, D и Е, както и минерали и цинк, за да поддържа вашата имунна система. Това е причината, поради която трябва да се съсредоточите върху яденето на пълноценни храни като цели зърна, ядки, и семена. Също така трябва да включите някои суперхрани във вашата диета, като например гъба да даде своя допълнителен тласък на имунната система. Уверете се обаче, че измивате правилно храните, преди да ядете, за да стоите далеч от болести.

Последни няколко думи

Зимата е времето да засилете имунитета си за да се предпазите от болести. Следването на горепосочените съвети може да ви помогне да избегнете заразни болести през зимата, което е доста често. Независимо дали предпочитате да пиете билков чай, или горещи супи, заредени с билки Уреди за готвене KENT може да ви помогне. Посетете нашия уебсайт, за да научите повече за гамата уреди за готвене.