Независимо дали ги харесвате като хрупкава закуска, заливка за салата или печени в апетитни пайове, ябълките са популярна съставка по това време на годината. Любимият плод е добър източник на фибри и със стотици сортове, отглеждани само в САЩ, не е чудно, че месец октомври е посветен на любимия есен. Отбележете Националния месец на ябълките, като станете креативни с плодовете - те са чудесно допълнение към закуската и десерта и всяко хранене между тях! Ако просто се връщате от уикенд в овощната градина или сте взели торба с ябълки на местния фермерски пазар, опитайте тези пет здравословни за сърцето рецепти.

добавяне

Кифли от ябълки, бадеми и елда

Започнете деня си с тези задоволителни мъфини с ябълки и ядки от Green Kitchen Stories. Тази обилна закуска е естествено подсладена с домашно приготвен ябълков сос и пресни фурми, така че можете да се насладите на печена стока, без да използвате обработена захар. Смлената канела, кардамон, джинджифил и морска сол подобряват вкуса, докато неподсладеното обикновено кисело мляко и зехтин поддържат кифлите влажни. Замразете допълнителни порции за опция без стрес, която лесно можете да вземете и размразите при натоварени сутрини.

Приложениеle Tuna Салата

Подарете на салатата си хранителен ъпгрейд, като добавите нарязани на кубчета ябълки към салата от риба тон, пиле или боб. Тази безпроблемна рецепта за ябълков тон използва спанак, пълен с хранителни вещества, като основа за домашна салата от риба тон с ябълка, лук и целина. Завършете с поръсване на нарязани орехи за доза здравословни за сърцето мазнини и допълнителна криза.

Ябълково масло

Когато обядът на обяд започне, домашното плодово масло прави задоволителна закуска, когато се сдвоява с филийки пита или зеленчукови пръчки. Простата рецепта за ябълково масло на Detoxinista е чудесен начин да изразходвате допълнителни ябълки, когато уикенд излет до овощната градина ви оставя в изобилие. Той изисква само пет прости съставки - и противно на името му, не се изисква действително масло. Направете голяма партида в бавен котлон или на плота и съхранявайте в херметически затворен съд в хладилника.

Печена печена есенна смесица

Ябълки за вечеря? Той бързо ще се превърне в любим с този сладък картоф, ябълка и луканка от Budget Bytes. Евтиният и безпроблемен гювеч е подправен с билки като босилек, градински чай и розмарин, които допълват сладостта в ябълките и сладкия картоф. Поддържайте нивата на натрий под контрол, като оставите солта (няма да бъде пропусната с всички останали ароматни подправки!) И замените пуешки колбаси с ниско съдържание на натрий. При по-малко от 10 долара за четири порции ще имате достъпна и вкусна вечеря през седмицата на масата в рамките на един час.

Овесена каша Стафиди и Ябълкови сандвич бисквитки

Сдвоете ябълките с прясно изпечени бисквитки за неочакван есенен десерт. Тези здравословни за сърцето овесени ядки от стафиди от стафиди от Nutrition Stripped са по-здравословна алтернатива на традиционната рецепта, като използват овален овес за доза фибри и пълнозърнести храни, а банан и стафиди за изцяло естествена сладост. След като бисквитките са направени, нарязвайте ябълки на кръгчета и сандвич между две бисквитки за забавно есенно лакомство, което е напълно без вина!

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.