5 начина за приемане на билки и добавки при артрит

фондация

Научете някои от билките, които могат да помогнат за лечение на артрит и как да ги приемате.

Хората разчитат на растителни лекарства за лечение на болести почти от самото начало на нашето съществуване. Най-старите доказателства за използването на растения като лекарство идват от 5000-годишна шумерска глинена таблетка, съдържаща рецепти, приготвени с растения като мак, кокошка и мандрагора. Днес се популяризират няколко билкови лекарства за лечение на артрит, включително куркума, джинджифил, Boswellia serrata, дяволски нокът, екстракт от кора на върба и пищял.

Не всички билкови продукти са еднакви. Някои се предлагат само като хапчета. Други се предлагат в различни форми, включително капсули, тинктури и чайове. Например, куркумата се предлага в капсули или като подправка можете да поръсите в храната си. Джинджифилът се предлага в капсула, прах, с който готвите или чай. Често избраната от вас билка ще диктува под каква форма да я приемате, защото някои билки по-добре се абсорбират в тялото при поглъщане; други, когато са потопени в течност.

Когато сравняваме формите, „Ефективността варира малко“, казва Фаршад Фани Марвасти, доктор по медицина, лекар, директор по обществено здраве, превенция и промоция на здравето в Университета в Аризона. Тинктурите обикновено са малко по-силни от капсулите например. Но формата, която приемате, зависи главно от вашите лични предпочитания, казва той.

1. Хапчета и капсули

Хапчетата и капсулите са може би най-лесният начин за прием на билкови добавки и най-лесно достъпните в местния магазин за здравословни храни или дрогерия. Просто отваряш бутилката и пъхаш хапчетата в устата си.

Често това са формата на билкови лекарства, използвани в проучвания, които могат да улеснят потвърждаването, че получавате подходяща доза. При други форми може да е трудно да се каже колко от активната съставка получавате или имате нужда.

2. Настойки и чайове

Чайовете и запарките се приготвят чрез добавяне на вряща вода към пресни или сушени растителни продукти - стъбла, листа или цветя - и напояването им, за да освободят активните си съставки. Кората от върба и джинджифилът са два чая, използвани при артрит поради техните противовъзпалителни свойства.

За да получите правилно дозата, използвайки разхлабени билки, можете да се консултирате с билкар или лекар по традиционна китайска медицина. Днес обаче можете да си купите много билкови чайове в предварително зададени дози в магазин за здравословни храни или супермаркет. „Има много различни компании за чай, които предлагат стандартизирани торбички за чай“, казва Марвасти.

Когато приготвяте чая си, той препоръчва време за накисване от 15 до 20 минути. Това е достатъчно, за да получите максимални ползи от продукта, без да прекалявате. Някои чайове всъщност могат да бъдат вредни, когато се накисват твърде дълго. Например, черният чай съдържа танини, които могат да станат канцерогенни, когато се накисват за повече от час, казва Марвасти.

3. Кремове, гелове и други локални продукти

Някои билкови лекарства се предлагат под формата на крем, гел, пластир или компрес, с които втривате или нанасяте върху кожата си. Геловете от Arnica и comfrey са полезни за облекчаване на болката при артрит. Кремовете, направени с екстракт от лют пипер, капсаицин, също могат да помогнат при болка, но могат да причинят странични ефекти като усещане за парене и дразнене на кожата. Препоръчителната доза за тези продукти обикновено е на опаковката.

4. Течности, екстракти и тинктури

Билките могат да се продават и в течни форми, като масла, екстракти, съдържащи напитки и тинктури - препарати, направени с алкохол и вода. Екстрактите също могат да се изпаряват, за да се изсушат. След това сухи екстракти като Boswellia serrata и куркумин се поставят в капсули и таблетки.

Тинктурите и екстрактите обикновено са по-концентрирани от другите продукти. „Като цяло тинктурите са малко по-силни от капсулите. Но след това има течни капсули, които имат течността от тинктурата вътре в капсулата, която е много подобна “, казва Марвасти.

Дозата на тези продукти може да варира в зависимост от формата им. Например, доза може да бъде три чаши чай на ден или една до три чаени лъжички тинктура на ден. Тук може да е полезно да се консултирате с билкар или специалист по интегративна медицина, за да сте сигурни, че приемате правилната доза.

5. Билки за готвене

Някои билки, като куркума и джинджифил, могат да се добавят към храните, които приготвяте. Можете сами да отглеждате тези билки, да ги купувате прясно нарязани на пазар или да ги купувате сушени. „Като цяло мисля, че сухата форма е малко по-мощна, но наистина зависи от това защо я използвате и за какво я използвате“, казва Марвасти.

Някои билки се нуждаят от малко помощ в процеса на готвене. Куркумата трябва да се готви с някакъв вид мазнина, като олио за готвене, както и черен пипер, за да я усвои правилно тялото ви.

Докато готвенето с билки е общо взето здравословна идея, не очаквайте няколко ястия с къри, съдържащи куркума, да бъдат чудодейно лекарство за вашите стави. „Това е противовъзпалително средство и е отлична подправка за укрепване на здравето, но ако някой се занимава с болки при артрит, това вероятно няма да е достатъчно“, казва д-р Крис Д’Адамо, директор „Научни изследвания и образование“ в Медицинския факултет на Университета в Мериленд. Център за интегративна медицина. „Ще трябва да ядете буркани с цялата куркума от подправки, за да се възползвате от добавка [куркумин] за сериозни състояния на болка.“

Предупреждения относно билковите лекарства

Въпреки че билковите лекарства са естествени, те могат да крият риск. Някои продукти могат да причинят странични ефекти или да взаимодействат с лекарствата, които приемате. Например джинджифилът и лайката могат да увеличат риска от кървене, което може да създаде проблем, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (Coumadin).

Преди да опитате някаква билкова добавка, консултирайте се с Вашия лекар. Можете също така да посетите билкар, за да сте сигурни, че приемате правилната доза, но се уверете, че той или тя знае какви други лекарства приемате, за да избегнете взаимодействията, казва D’Adamo. „Можете да разгледате както билковите, така и медицинските перспективи, като посетите интегриран или функционален лекар“, добавя той.