Становище: Ето точно това, което казвам на клиентите за хранене, които са в тази ситуация.

Правите седмичното си пазаруване на хранителни стоки и приготвяне на храна, ритате задника в кухнята и правите вкусни, балансирани ястия. Вие също живеете с bae и bae не се качва с новия ви здравословен начин на живот. Опитвате се да ги накарате да им обясните предимствата, защо ще е добре за тях и изглежда нищо не се регистрира. В крайна сметка възникват разногласия и спорове.

по-здравословно

Да бъдеш във връзка може да окаже силно влияние върху избора на храна. Това е особено вярно, ако живеете с партньора си. Вероятно прекарвате много време заедно, може би готвите и излизате да ядете, а храната е нещо, с което всички сме склонни да се свързваме. И така, какво се случва, когато някой иска да промени начина си на хранене, но партньорът му не е на борда? Неща като излизане за сладолед, Netflixing и поръчки, резервиране на вечеря за специална вечер. да, всичко просто стана малко по-сложно. Не мога да ви кажа колко пъти клиентите по хранене са се срещали с мен за това как да накарат партньорите си да се хранят по-здравословно. Обикновено ги вълнуват промените в начина на живот, които са направили, и искат и техните партньори да се качат на борда.

Нещата са склонни да отиват наляво малко след това. Човекът, който се опитва да се храни по-здравословно, или става прекалено натрапчив, или дори (понякога неволно) започва да подканва партньора си да се храни по различен начин, понякога дори не забелязва предизвикателствата, с които партньорът им се справя. Имал съм двойки, които буквално влизат в крещящи мачове в офиса ми по тази тема.

Всяка връзка е различна и наистина зависи от вас и партньора ви да решите какъв подход ще работи най-добре и за двама ви. Но трикът за справяне с тези конфликти, свързани с храната, не е толкова различен от справянето с други неща в отношенията - комуникацията, състраданието и разбирането изминават дълъг път. Ето някои стратегии, които съм използвал в моята хранителна практика, за да помогна за справяне с тази конкретна ситуация.

Граници: Направете ги, съгласете се с тях, уважете ги.

Искам да започна оттук, защото виждах, че границите преминават от време на време във връзките, когато темата за храната се появи. Ние сме отделни от нашите партньори. Без значение колко сте близки с човека, с когото се срещате, винаги ще бъдете личности със собствени харесвания, антипатии, нужди, цели и желания. Често се сближавате толкова много с човека, с когото излизате, че като че ли започвате да се държите като разширение на партньора си и че той е продължение на вас. Когато забравите, че вашият партньор има нещо свое, може да не осъзнаете, че всъщност е голямо искане да очаквате партньорът ви да прави неща, които не е задължително да са готови (или искат) да правят, само защото го правите или защото смятате, че е добре за тях. Разбира се, вашият партньор може да направи нещо, за да ви угоди, но този тип мотивация обикновено е краткотрайна. Автономността в рамките на връзката е важна и това важи и за автономията на храната. Ако промяната в диетата не е нещо, което вашият партньор се интересува, тогава трябва да го уважавате. Притискането или измамата на партньора ви за здравословно хранене е - и не мога да подчертая това достатъчно - не е добър дългосрочен подход. И също не е такъв, който да е добър за връзката ви.

Честно казано, винаги продължавайте да ви правите.

Разбирам, че животът може да бъде по-лесен, когато вие и вашият партньор сте съобразени с начина, по който се храните. Напълно разбирам, че е по-малко главоболие в кухнята и когато излизате да ядете. Ако обаче това не се случи по някаква причина, продължете да ви правите. Яжте храните, които ви правят щастливи и ви помагат да се чувствате най-добре. Може да изглежда по-лесно да се приведете в съответствие с начина, по който партньорът ви иска да се храни, но обещавам, че това не е рецепта за дългосрочно щастие.
Гледайте на това като на време да инвестирате в избора, който правите, и да задълбочите разбирането си за начина, по който бихте искали да се храните. Отделете това време, за да помните какви храни ви носят баланс на удовлетворение и хранене. Оценете как се чувстват умът и тялото ви, когато ядете разнообразни храни. Това ще ви помогне да развиете по-задълбочено разбиране за това как изглежда здравословното хранене за вас спрямо другите хора.

Наклонете се в общността.

Оказваме толкова голям натиск върху един човек, за да изпълним всичките си нужди. Партньорът не се интересува или не е готов да прави промени? Добре, нека поговорим за всички останали хора, които имате в живота си. Помислете за колеги, семейство, приятели или хора във вашия квартал, с които можете да готвите или да излизате да ядете. Ако не можете да се срещнете лично, текстовият или видеочат също работят много добре! Можете да споделите целите, които сте създали с вашия човек, и да говорите за това какви практически стъпки предприемате, за да стигнете до там. Когато правите това с някой, който има ниво на мотивация, подобно на вашето, може да е утвърждаващо да чуете какви предизвикателства предстоят и как да се справите с тях.

Създайте възможности за свързване, свързано с храната, в което и двамата сте.

Отидете заедно да пазарувате храна и поискайте информация за това, което се интересува от яденето през седмицата. Имайте предвид, че храненето не трябва да изглежда еднакво и за двама ви. Може би вие искате сладки картофи, а вашият партньор иска бял ориз. Това е напълно наред! Все още можете да създадете възможност да се свържете с храната по начини, които задоволяват и двата ви желания. И докато сме на темата, опитайте се да намерите начини за приготвяне на ястия заедно. Това не само е чудесен начин да се свържете с храната, но също така помага да се насърчи оценката за процеса на готвене. Ако вашият партньор е отворен за това, изберете един ден от седмицата, където и двамата ще готвите нещо, което ви харесва заедно. Ако и двамата обичате да излизате, за да хапнете, редувайте се да изберете място, което има опции, от които и двамата сте доволни. Разгледайте менюто предварително и ако не сте сигурни, помислете дали да им изпратите няколко опции за хранене, от които да избирате. Само защото сте на различни места с начина, по който се храните, все още можете да намерите някои начини да се наслаждавате и да обвързвате храната заедно.

В крайна сметка промяната на начина, по който се храните, не е лесна (въпреки че Instagram я кара да изглежда така). Има широк спектър от причини, поради които някой може да не е настрана, за да промени избора си на храна и е важно да се разбере какви са те, включително структурни бариери и откъде идва. Погледнете по този начин: Проучването на хранителните проблеми заедно с любопитството може да бъде чудесен начин за изграждане на връзка и разбиране.

Като регистриран диетолог/диетолог и сертифициран педагог по диабет, Уенди е запалена по отношение на образованието на общностите за хранене на растителна основа по начини, които са достъпни и от значение за културата. Тя е съавтор на 28-дневно рестартиране на здравето, задвижвано от растения, събеседник на подкаста Food Heaven и съосновател на Food Heaven Made Easy, онлайн платформа, която предоставя ресурси за здравословен и балансиран живот. Редовно си партнира с национални марки като Quaker, Sunsweet, Blue Diamond Almonds и Blueberry Council, за да създава вкусни рецепти и подбрано мултимедийно съдържание. Когато не работи по творчески проекти, Уенди също така предлага консултации по хранене и управление на диабета на клиенти в клинична обстановка. Тя използва интегриран и индивидуализиран подход към храненето, здравето и благосъстоянието. Следвайте Food Heaven в Twitter, Facebook и Instagram.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност