начина

Вие сте това, което ядете. Независимо дали вярвате в това или не, тази поговорка е вярна.

Може би си мислите, че упражненията са единственото, което влияе върху външния ви вид, но това, което влагате в тялото си, дава повече резултати. Храната доставя на клетките ви суровите съставки, необходими за възстановяване и регенерация. Лошата храна ви дава лоши резултати. Добрата храна разкрива най-добрата ви красота.

За да ви помогна да разберете ефектите от диетата върху външния ви вид, подготвих това ръководство за вас.

Как диетата влияе на красотата

1. Тегло

Нека започнем с най-очевидния ефект на храната, който е вашата талия. Връщайки се към темата за храната срещу упражненията, проучване от 2015 г. показва защо контролът на калориите е по-успешен от тренировките. Ето обяснението: С течение на времето тялото ви свиква с режима ви на упражнения. Ние наричаме това плато за отслабване. (Прочети: Как да разнообразите тренировките си за най-добри резултати)

Извличането на повече от храната ви за постигане на здравословна загуба на тегло може да стане чрез избора на цели храни. Храните, които ви помагат да останете по-сити по-дълго и са заредени с хранителни вещества, включват следното: листни зеленчуци, постно телешко филе, сьомга, варени картофи и пилешки гърди.

2. Кожа

Храненето здравословно позволява производството на колаген, най-богатият протеин в тялото ви. Колагенът е отговорен за еластичността на кожата - нищо чудно защо възрастните жени го приемат като добавки.

Сега това, което рафинираната захар прави, е, че тя се свързва с колагена (процес, наречен гликиране) и го разгражда. Това води до фини линии и бръчки. Тъй като това ви дава представа колко лоши са рафинираните захари, не забравяйте да ги избягвате. Стойте далеч от бял хляб, бонбони, бисквитки и други сладкиши. Обърнете внимание и на напитките си.

3. Коса

Знаете ли, че косата ви говори много за вашето здраве? Докато професионалните мажоретки боядисваме и оформяме косата си, за да подобрим външния си вид, правилното хранене чрез храната поддържа кичурите ни лъскави. Проблемите с косата и скалпа могат да бъдат повлияни от генетиката, но те също възникват в резултат на недостиг на хранителни вещества.

Основните хранителни вещества за здрава коса включват витамин А, витамини от група В, витамин Е и витамин С. Вземете ги чрез храни като мандарини, бадемово масло, ягоди, риба и яйца. Не забравяйте, че и косата ви се нуждае от хранене!

4. Устни

Вероятно получавате напукани устни, но ги обвинявате само на червилото си. Най-вероятно ще си помислите да си купите овлажняващо лечение за една нощ. Подобно на подхранването на кожата чрез правилните храни, трябва да поддържате устните си влажни чрез хидратация. Избягвайте твърде много солени храни и кофеин. Пийте повече вода - насочете се към 2 литра на ден.

Кои са храните, които насърчават здрави и влажни устни? Някои от най-добрите примери са спанак, броколи, семена от чиа и бадеми.

5. Очи

Искрящите и лъскави очи са привлекателни и те карат да изглеждаш жив в деня на прослушването. Лошото хранене притъпява очите ви и насърчава кръговете под очите (но не забравяйте, че и вие трябва да спите достатъчно!).

Уверете се, че консумирате каротеноиди. Каротеноидите са растителни пигменти, открити в определени храни като зелен грах, кейл, спанак и летни тикви. Те действат и като антиоксиданти за насърчаване на здравословно зрение. Най-хубавото е, че те връщат този блестящ външен вид.

Това са само няколко от многото начини, по които диетата помага или възпрепятства външния ви вид. Както можете да видите, храната е огромен двигател на красотата. Направете правилния избор и ще видите колко по-добре могат да изглеждат теглото, кожата, косата, устните и очите ви.

Можете ли да си представите как танцувате под ярките светлини заедно с великолепни мажоретки, аплодиращи НФЛ или НБА?

Ако мечтаете да се присъедините към прослушване на професионален танцов екип, но нямате идея как да започнете, моята книга е озаглавена Професионални мажоретни тайни за прослушване: Как да станете мажоретка на Arena за NFL®, NBA® и други Pro Cheer екипи ще ви води на всяка стъпка от пътя.

Реших да напиша тази книга, за да ви помогна да откриете най-добрите съвети за поддържане на форма и красивост, възприемане на правилния начин на мислене, поддържане на имиджа ви и други - въз основа на моя 20-годишен опит в професионалната мажоретна индустрия.

Вземете собственото си копие на моята книга, като щракнете върху текста или изображението по-долу: