вашият

Ако сте човек, който не може да живее без седмично пътуване до прозореца на Макдоналдс, но също така се опитвате да свалите няколко килограма, може да е време да промените поръчката си.

Kelli McGrane RD, за безплатното приложение за преброяване на калории, Lose It!, Идентифицира пет елемента от менюто, които биха могли да направят хаос за вашите здравни цели, а също така предлага пет по-здравословни суапа, които можете да направите вместо това. Ето пет начина, по които вашата поръчка на Макдоналдс може да ви накара да наддадете на тегло.

Поръчвате ...

Пилешки сандвич с мътеница

„Въпреки че може да мислите, че пилето е по-здравословен вариант от хамбургера, то всъщност има 350 повече калории и 20 грама повече мазнини от обикновения хамбургер“, казва Макгрейн. "Вместо това изберете пилешки сандвич на скара, който е с по-ниско съдържание на калории и мазнини от хрупкавия пилешки сандвич, но с по-високо съдържание на протеини от хамбургера."

Пържени картофи отстрани

"Не само пържените картофи са с високо съдържание на мазнини и калории, но и не са много засищащи. Вместо това, изберете странична салата, тъй като тя е с по-ниско съдържание на калории и мазнини, но с по-високо съдържание на витамини, минерали и фибри благодарение на зеленчуците, "казва Макгрейн. "Просто не забравяйте да изберете балсамов дресинг вместо по-кремообразна опция, за да запазите ниското съдържание на калории и мазнини."

Югозападната хрупкава пилешка салата

„Докато салатата може да звучи като по-здравословен вариант с по-ниско съдържание на въглехидрати, отколкото сандвич, пърженото пиле, натрошено сирене, пържени тортила ленти и кремообразен дресинг от мътеница причиняват тази салата по-високо съдържание на калории, мазнини, наситени мазнини и въглехидрати, отколкото пилешки сандвич на скара, казва Макгрейн.

Вместо това тя предлага да изберете Югозападната пилешка салата на скара, тъй като е пълна с зеленчуци и протеини, минус 160 калории, 14 грама мазнини и 19 грама въглехидрати.

„За да стане още по-постно, оставете пържените ленти с тортила и използвайте половината дресинг за салата“, добавя тя.

Ванилов млечен шейк

„Дори малък ванилов млечен шейк съдържа близо 500 калории, [което] е два пъти повече от хамбургер, 80 грама въглехидрати и 59 грама захар, което е близо шест пъти повече захар от остъклена поничка“, казва Макгрейн. „Вместо това, ако искате нещо студено и кремообразно, изберете конус на Киди, който има 45 калории и само 6 грама захар.“

Беконът с бекон, яйца и сирене

„Този ​​сандвич за закуска съдържа бисквита и бекон с маслена четка, като и двете водят до закуска с високо съдържание на наситени и наситени мазнини“, казва Макгрейн. "Вместо това поръчайте яйце McMuffin, което използва английски кифла и шунка. Тази проста суап има точно толкова протеини, но половината от общите и наситените мазнини."