Южноамериканците са едни от най-сексите и годни хора в света.

като

Когато мислите за европейски или бразилски плажове, автоматично се сещате за най-прекрасните хора в света (или стари момчета в спидос ... eeww). Вярно е обаче. Когато бях в Южна Америка, въпреки че не виждах плаж, видях най-много годни хора на глава от населението, отколкото съм виждал никъде другаде. Въпреки това не видях толкова много скорости ...

Също така не е тайна, че САЩ са една от най-дебелите държави в света. Така че, когато жена ми от Парагвай дойде в града за първи път, аз се възползвах от възможността да я попитам кои са някои навици, които тя е виждала, които ни правят дебели? Тя имаше няколко интересни неща да каже.

Яжте по-малки порции

Първото нещо, което тя каза, беше, че размерите на нашите порции са много „преувеличени“. Нашите чинии са по-големи и следователно порциите ни са по-големи. Когато я заведох в първия ни ресторант, тя беше шокирана от размера на мезето. Тя едва докосна основното си ястие и яде от него три дни.

Ако искаме да започнем да се учим как да се храним като слаби хора, порциите вероятно са първите места, които трябва да търсим.

Движете се повече

Докато живеех в Парагвай, ходехме навсякъде. Когато отидохме в магазина, вървяхме пеша. Когато пазарувахме за сувенири, вървяхме пеша. Когато ходех на училище или църква, ходех пеша. Разхождахме се на площада, докато говорихме за връзката си. Вървяхме на гости на приятели. Дори изминахме 4 километра до нашия курорт за меден месец - нагоре (след като автобусът ни остави). Ние трябваше да; нямахме кола.

Тук в САЩ седя зад бюро. Седя в колата си. Седя на дивана. Лежах в леглото. Не се движа много, освен ако не го работя до деня си. След като се храним правилно, придвижването повече е най-доброто нещо, което можем да направим за телата си.

Пий повече вода

Лесно е да се пият тонове вода в Южна Америка поради една проста причина: обръща се горещо. Винаги смучех вода. Сигурен съм, че минах през 4 литра всеки ден. По някаква причина тук ми е много по-трудно да пия толкова много вода. Правя го сега и това бавно се превръща в навик и всъщност знам какво е чувството за жажда. Но това е предизвикателство.

Много хора пият много неща, които искат да използват вместо вода: диетични чайове, диетични газирани напитки, обикновени чайове и газирани напитки, сок. Но нека ви попитам: потите ли диетичен чай? Ползва ли тялото ви изкуствените подсладители? Водата е най-добрата течност, която можете да вкарате във вашата система. Хвърлете Crystal Lite и вземете чаша чешмяна вода (по дяволите, дори е по-евтино).

Водата има повече предимства, отколкото предполагаме и скоро ще разгледам това в друга статия.

Яжте повече пресни плодове и зеленчуци

С грейпфрут, лимон, портокал и манго, растящи като плевели в двора на жена ми, им беше лесно да ядат много плодове (мангото беше толкова много, че се смяташе за плод на бедняка, а семейството й не е богато). Винаги имаше някакъв вид юго натурал (прясно изцеден плодов сок) и всяко хранене имаше някакъв вид пресен зеленчук. Те са основни продукти и дори не е нужно да подлъгвате децата да ги ядат!

На 4HB не ям толкова много плодове редовно, но ям още тон зеленчуци. Факт е, че когато ям зеленчуци, се чувствам по-сит и по-доволен. Не жадувам толкова за захарни неща, защото съм твърде зает да ям броколи. Любимата ми част за зеленчуците е, че можете да изядете цяла купчина от тях и едва сте достигнали 70 калории.

Избягвайте консервантите и преработените храни

Храненето с органични продукти е почти начинът на действие в Парагвай. Плодовете и зеленчуците са почти всички органични, без консерванти. Говеждото месо е почти изцяло хранено с органична И трева (да, има различен вкус ... нарича се „по-вкусно“). Много и много хора сами си правят хляб в тухлените фурни, които имат в задните си дворове. Няколко от нашите съседи имаха (свободно отглеждани) пилета, които използваха за яйца и от време на време вечеряха.

Поне там, където бях, храната беше просто по-свежа и можете да я опитате. Бисквитките, бисквитките и чипсовете бяха по-скъпи, така че бяха повече лукс, отколкото необходимост. Тук хората казват, че яденето в прясно състояние е по-скъпо. Ето, това не е проблем.

Направете си храна у дома

Скъпо е да се яде навън в Парагвай. McDonald’s например е лукс. Pizza Hut е изискана трапезария. Дори не се шегувам. Там използват американски цени, така че би било равносилно на това, че плащате около 20 долара за хранене в Big Mac. Има по-евтини местни варианти, но все пак е просто по-икономично просто да готвите у дома.

Едно от любимите ми неща при приготвянето на собствена храна е да знам точно какво има в нея. Дори в „здравословни“ ястия в ресторант, кой знае колко масло, сол, олио и захар има в тях? Бързата храна е още по-лоша. Виждали ли сте някога колко калории получавате в Whopper? 650 калории, като над 50% идват от мазнини. Добавете пържени картофи и сте надхвърлили 1000 за едно хранене. За да го запазите в перспектива, ако сте направили своя собствена баничка от 1/4 фунта и сте яли с парче чедър върху кок, ще ядете по-малко от 400 калории и само 144 ще са от мазнини.

В допълнение към екстрите, приготвянето на вашата храна у дома улеснява използването на контрола на порциите. Да, знам, че те трябва да бъдат кутии, но ако сте като мен, продължавате да ядете, докато чакате, и преди да разберете, не ви е необходима кутия.

Пийте повече терере

Последното нещо, което беше, беше, че пият много повече йерба мате в Южна Америка. Тим Ферис не беше първият, който го обяви за здравословна напитка за отслабване!

Tereré е точно това, което наричат ​​йерба мате, когато го пият ледено. Пиенето му помага да се победи топлината, но също така им помага да намалят мазнините, казват те. Той ви поддържа хидратирани, но йербата има и някои наистина фантастични ползи за здравето. Преди хранене е особено добре, защото помага за по-доброто усвояване на храната ви. Това е основна за мен по време на измамни дни. Те пият това вместо сода, но все пак си набавят вода (не можете да пиете йерба с храна ... или е грубо, или трудно, не съм сигурен).

Приемане на промени в начина на живот

Много пъти съм чувал, че ако искам да съм слаб, трябва да се храня като слаб човек. Радвам се, че с мен живее слаб човек, защото тя наистина ми помага да разбера колко преувеличена бях с храната и заниманията. Радвам се да споделя тези неща с вас и докато науча повече, ще пиша повече. Надявам се, че един по един можем да направим САЩ по-здраво общество.

Какви други съвети имате, които сте научили от други култури, които са значително по-тънки от нашата? Особено интересни биха били неща, които са в противоречие с нашия начин на мислене.