Споделянето е загриженост!

кетоген

Това е нашата актуализирана версия за 2019 г. на най-добрите кето диетични книги, които всеки сериозен трябва да прочете.

Ако искате да преминете направо към тяхното закупуване и четене на рецензии, просто щракнете върху връзките по-долу.

Най-добрият списък с книги за кето диета

  1. Изкуството и науката за живота с ниско съдържание на въглехидрати (ръцете са най-кратки)
  2. Кето Яснота (от човек, който го е направил)
  3. Новите Аткинс за нов ти (от авторите на двете по-горе)
  4. Реална революция на хранене (не технически кето, но задължително за четене от човека, който основава института за спортни науки в Южна Африка)
  5. Нисковъглехидратна, високомаслена хранителна революция от д-р Андреас Еенфелд. (всички сме чували за него, ако не сте чели това)

Що се отнася до диетата и храненето, нищо не е по-силно от самото знание. Споделихме 5-те най-добри книги за кето диета, които смятаме, че всеки трябва да притежава.

Кетогенни книги, които притежаваме, четем и често използваме. Всички те са написани от водещи Учени и лекари от цял ​​свят.

Най-добрият начин за придобиване на знания е чрез изследвания и житейски опит. Ние вярваме, че сме добре запознати с кетогенната диета и я живеем. Но ние сме ръководени от изследванията на водещи учени в света на диетата и храненето.

Копия от нашите кето книги, към които често се позоваваме

Въпреки че винаги слушаме връстниците си и техните мнения се ценят. Винаги го проследяваме, като търсим най-добрите налични научни изследвания.

Естествено, ние гравитираме към онези на върха на хранителната верига Keto Diet and Nutrition (Учените).

Така че без допълнително забавяне, ето нашите 5 най-добри книги за кето диета, актуализирани за 2018 г.

# 1 Изкуството и науката за живота с ниско съдържание на въглехидрати

Изкуството и науката за живота с ниски въглехидрати, написано от д-р Стивън Фини и д-р Джеф Волек. Изкуството и науката за живот с ниско съдържание на въглехидрати е изчерпателно ръководство за кетогенна диета и е нашата книга за кето номер едно.

С подробни указания за влизане в състояние на кетоза и предотвратяване на кето грип. Тази книга съдържа почти всичко, което трябва да знаете за кетогенната диета.

Най-добрите кетогенни диетични книги за професионалисти и диети

Изкуството и науката за живот с ниско съдържание на въглехидрати първоначално е написано като ръководство за здравни специалисти. Но това е отличен спътник за всеки, който следва или обмисля кетогенната диета.

Написано на обикновен английски, за да го разберат всички.

Развенчава често срещаните митове около нуждата от въглехидрати.

Пълно със здрави съвети как стъпка по стъпка трябва да се прави правилно кетогенна диета.

Всичко, което трябва да бъде включено и пропуснато от вашата диета, е точно тук.

Ние държим тази книга до себе си и често се позоваваме на нея.

Кой е Джеф Волек?

Д-р Джеф Волек е един от най-добрите експерти по диета с ниско съдържание на въглехидрати (кето) в света. Той е професор в Университета на Охайо в САЩ.

Джеф Волек е бестселър на New York Times и автор на много книги за кетогенна диета. По-специално „Новият Аткинс за нова ти“. Джеф Волек е направил обширни изследвания върху кето диетите, положително въздействие върху диабет тип 2, както и метаболитен синдром.

Следващият път, когато някой ви даде своето необразовано мнение за злините на диетите с високо съдържание на мазнини. Препоръчайте ги на професор Джеф Волек и им предайте линк към неговата кето книга „Изкуството и науката на живота с ниско съдържание на въглехидрати“.

Кой е Стивън Фини?

Д-р Стивън Фини е учен с повече от три (почти четири) десетилетия изучаване на храненето. Д-р Фини има докторска степен по хранителна биохимия от MIT, Университет в САЩ, доктор по медицина от Станфордския университет и докторантура от Харвард.

Той е и бестселър на New York Times. Той е съавтор на книгите „Новите Аткинс за нов ти“ с д-р Джеф Волек и е считан за един от най-известните експерти в света за ядене с ниско съдържание на въглехидрати.

Това е една от кето книгите, към която също се обръщаме и се позоваваме на повечето. Това ни дава номер едно като най-добрата книга за LCHF кетогенна диета.

# 2 Кето яснота: Вашето окончателно ръководство за предимствата на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини

Кето Яснота: Вашето окончателно ръководство за ползите от диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, написана от Джими Мур и д-р Ерик С. Уестман.

Това е една от кето диетите, която е идеална за тези, които искат да разберат от гледна точка на диета.

Той подчертава факта, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е достатъчно, за да се възползват от най-големите ползи от храненето с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

В Кето Яснота Джими и д-р Уестман се задълбочават в важните подробности относно важността да бъдете в състояние на хранителна кетоза, за да извлечете най-големите ползи за здравето и благосъстоянието.

Кето диети въздействие върху болестта

Те обясняват реалните ползи, завършените изследвания и по-нататъшното предприемане на въздействието на кетото върху болестта. Като: диабет тип 2, инсулинова резистентност и неврологични заболявания като Алцхаймер.

Което има пълен смисъл за нас. Вече знаем, че кетогенните диети се използват за контролиране на гърчове при хора, страдащи от епилепсия.

Тази книга за кетогенна диета разкрива фалшиви новини

Keto Clarity фантастично посочва как някои от медиите съобщават за непълни ненаучни изследвания, за да подкрепят аргументите си срещу кетогенните диети.

Много здравни специалисти се борят да се справят с идеи и изследвания, които противоречат на собствените им съвети.

Вместо да расте и да се движи в правилната посока, егото пречи и те отблъскват истината. Пренебрегване на солидни изследвания, завършени при подходящи научни насоки.

Keto Clarity се предлага и като аудиокнига (опитайте се, БЕЗПЛАТНО получавате две аудиокниги), които наистина харесваме. Обичаме да слушаме нашите книги за кетогенна диета, докато тренираме или шофираме.

Току-що преминахме през версията на Audiobook на Keto Clarity, която е брилянтен начин за онези, които са с малко време или просто не обичат да четат, Джими е страхотен разказвач.

Обичаме тази книга, обичаме науката и обичаме фактите, представени по прям, безсмислен, лесен за разбиране начин. Говорено с мисълта за ежедневния „Джо“. Горещо го препоръчваме.

Това е една от онези книги за кето диета за хората, които искат да разберат за какво става въпрос.

# 3 Новият Аткинс за нов ти

The New Atkins For a New You е друга от книгите за кетогенна диета от Джеф Волек и Стивън Фини.

Този път съавтор е и д-р Ерик С. Уестман, професор с опит в диабет, затлъстяване и инсулинова резистентност. Той е и съавтор на „Кето яснота, окончателно ръководство за предимствата на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини“. Това, което изброяваме като номер две задължителни книги за кето диета.

По-голям фокус върху отслабването

Отново те обсъждат науката и ползите от храненето с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини. Този път те са автор на кето книга, насочена към по-широката общност.

Фокусирайте се повече върху загубата на тегло и не го правете, с планове за хранене и нови рецепти за кето.

Въпреки че намираме „Изкуството и науката за нисковъглехидратния живот“ достатъчно лесни за четене.

Кетогенна диетична книга за по-леко четене

Тази книга е за тези, които по-малко се интересуват от по-фините подробности и историята на кетогенната диета. Това е книга за тези, които се радват на по-лек подход за четене, който се насочва директно към въпроса.

Дръжте тази книга за кето диета под ръка и тя ще ви види добре за успешна диета, която е изключително лесна за поддържане.

Трудно е да се спори с науката за кетогенна диета, след като прочетете това. Особено, когато е представен в книга за кетогенна диета от трима от водещите световни професори по метаболитна медицина.

# 4 Истинската революция на храненето: Радикалният, устойчив подход към здравословното хранене

Истинската революция на храненето: Радикалният, устойчив подход към здравословното хранене е може би една от най-разрушителните книги за диета и хранене в Южна Африка, ако не и в световен мащаб.

Поради факта, че авторът професор Тим Ноукс е бил влачен пред Съвета на здравните специалисти на Южна Африка от президента (по това време) на Асоциацията по диететика в Южна Африка (ADSA) за даване на непрофесионални съвети (Малко странно за асоциация, спонсорирана от Kelloggs). Актуализация: Тим Ноукс беше освободен от неправомерно поведение.
По това време писахме: Изглежда по всички дължими сметки те искат да не са го направили. Делото ще бъде възобновено през октомври 2016 г.
Доказателствата и изследванията, представени от Тим ​​Ноукс и други експерти в негова защита, накараха тези „здравни специалисти“ да изглеждат малко глупаво.

Докато диетата на Бантинг, която Тим Ноукс препоръчва като идеална, не е точно кетогенна диета (защото препоръчва малки порции плодове).

Бантингът все още е много нисковъглехидратна, богата на мазнини и умерена протеинова диета.

Като отговорни и гладни за фактите относно храненето, ние препоръчваме и следим внимателно Тим Ноукс, тъй като изследванията му са солидни, задълбочени и добре тествани.

Никога не пренебрегваме добрата наука, затова включваме това в нашия задължителен списък с книги за кетогенна диета.

Тим Ноукс е съосновател на Спортния научен институт на Южна Африка. Издал е няколко книги, документиращи изследванията му.

Прочетете Реалната революция на храненето и проследете процеса на Тимс в новините, изглежда, че резултатът от това може да бъде собствена революция.

Съвети за получаване на безплатно копие на тези кето диетични книги на звук или Kindle

  • Тук можете да се регистрирате за безплатен неограничен 30-дневен безплатен пробен период на Kindle, изберете вашата книга и ако не ви харесва, просто анулирайте. Готов съм да се обзаложа, че все пак ще го запазите, всички те са страхотни препоръки, които да имате под ръка.
  • Ако предпочитате да слушате версии на Audiobook, можете да опитате Audible и да получите две безплатни аудиокниги, анулирайте по всяко време. Обичам да слушам аудиокниги изцяло, докато тренирам или шофирам, и да запазя изданието с меки корици или да запаля като справочно ръководство.

Заключване на най-добрите книги за кето диета за 2019 г.

Това беше (и все още е) нашата непрекъсната жажда да се образоваме, като четем книги от експерти, изследваме истинската наука от истински учени.

Това ни накара да преминем към LCHF кетогенна диета и на първо място от хранителната пирамида.

Първоначално разглеждахме начини за справяне с преяждането и апетита. Пречки, които пречат на толкова много хора да поддържат диети с ограничен калории.

Това, което открихме, не само имаше пълен смисъл. Също така бях подкрепен от над век непрекъснати изследвания и проучвания от високо ценени професори и лекари.

Ние преглътнахме гордостта си, изхвърлихме егото си (заедно с въглехидратите) и се качихме на кетогенния диетичен влак. Това беше трудно хапче за преглъщане, осъзнаването, че толкова дълго грешим.

Но ние знаехме само това, което бяхме научили преди, не можете да ни обвинявате за това.

Никой не бива да открива срам в промяната на добре замислените си начини, когато е представена по-добра и по-здрава наука.

Така растете и ставате страхотни в това, което правите.

Гарантираме, че ще продължим да изучаваме науките за храненето и ще се развиваме по този начин. Да станеш ръждясал по стара идея само „защото“ е просто самоунищожително и непрофесионално.

Ето защо подбрахме най-добрите книги за кетогенна диета, за да ви насочим по пътя, „без брато-наука“.