Публикувано: 13 септември 2018 г. Последна актуализация: 22 декември 2019 г.

Кажете "здравей" както на вкусна храна, така и на плосък корем!

протеини

Независимо дали е да изглеждате добре за предстоящо събитие, да се чувствате невероятно по бански на плажа или може би дори просто да се впишете в тази рокля, всички ние искаме плосък корем. Следователно ние също искаме пълни с протеини менюта за плосък корем.

Защо искаме пълни с протеини менюта за плосък корем? Е, защото, за да получим този тонизиран среден сегмент, трябва да подхранваме тялото си по правилния начин и да отделяме мазнини. Храните с високо съдържание на протеини отделят мазнини, като ни пълнят, ограничават желанието за захар и въглехидрати и подпомагат мускулния растеж - всичко това е от съществено значение за този плосък корем!

Освен че ви предоставят всички горепосочени предимства, тези пълни с протеини менюта за плосък корем също имат невероятен вкус! Няма да се мъчите да ги свалите като някои храни, пълни с протеини. Вярвай ми. Ям тези храни ежедневно и точно миналата седмица отидох на плаж за почивка и се почувствах невероятно по бански. Аз съм живо доказателство, че тези храни, заедно с ежедневните упражнения, наистина помагат за получаване на плосък корем!

1. Меню за закуска с протеини

Закуската е любимото ми ястие за деня! Започването на сутринта с енергизираща, пълна с протеини закуска прави чудеса за мен през останалата част от деня. Яденето на пълни с протеини закуски ви помага да отслабнете и упоритите мазнини по корема, като ви поддържат сити и енергизирани до обяд или бърза закуска. Това ви предпазва от преяждане по-късно през деня.

С това казано, тези 12 закуски, пълни с протеини, под 299 калории са идеални за наслада, докато се опитвате да получите този плосък корем. Въпреки че обичам всички тези пълни с протеини менюта за плосък корем, аз предпочитам тези рецепти за закуска. От сандвичи за закуска, до вафли, до енчилада за закуска, със сигурност ще намерите рецепти, които обичате!

2. Обедно меню с протеини

Обядът също е безумно важен, когато става въпрос за получаване на този плосък корем. Яденето на междинно хранене помага за засилване на метаболизма ви и, точно като закуската, ви държи енергизирани и далеч от тази лудост за преяждане. Тъй като обядът е толкова важен, значителни са и тези 14 високо протеинови рецепти за обяд и вечеря за отслабване!

Моят личен любим обяд от тези пълни с протеини менюта за плосък корем е нашият Средиземноморска нарязана салата със сьомга, краставица и мента, но ако морските дарове не са вашето нещо, има много други рецепти, от които да избирате!

3. Меню за вечеря, изпълнено с протеини

Вечерята е любимо ястие за толкова много хора и въпреки че предпочитам закуската, знам добра вечеря, пълна с протеини, когато вкуся такава. Така че, чуйте ме, когато ви кажа, че познавам нашите 21 рецепти за вечеря, опаковани с протеини са ДОБРИ.

Тези вечери на SkinnyMs са от съществено значение в този списък с пълни с протеини менюта за отслабване за плосък корем, защото яденето на вечери, пълни с протеини, ви предпазва от прекалено отдаване на нездравословни сладкиши за десерт. Всички знаем, че е трудно да откажете тази бисквитка с шоколадови чипове, но е много по-лесно, когато сте доволни от вечерята.

4. Меню за закуски с протеини

И така, какво ще кажете, когато 3 часа се превърти и сте гладни? Това е след обяд, но твърде рано за вечеря, така че какво правите? Вие зареждате тялото си с едно от нашите 7 Grab & Go високо протеинови закуски, разбира се!

Не знам какво бих направил без тези пълни с протеини закуски. Те са най-добрият вид лека закуска: тази, при която можете просто да ги вземете и да отидете! Те са толкова удобни, когато се хранят през тези пълни с протеини менюта за плосък корем.

5. Веган меню с пълни с протеини

Не си мислете, че съм забравил за всички вас вегани там с тези пълни с протеини менюта за плосък корем! Тези 15 високо протеинови вегански рецепти са точно по алеята ви! Те са заредени с веган протеинови храни като киноа, леща и боб.

Сега, когато имате 5 различни менюта, пълни с протеини, за плосък корем, докато сте с ръкави, сте готови да изядете формата си за това събитие, плажен ден или рокля!

За повече рецепти, следвайте ни в Instagram и Pinterest и разгледайте страницата ни във Facebook!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Тейлър Глинайн

Тейлър е писател със страст към здравето, фитнеса и всички други неща. Бягането и туризмът имат специални места в сърцето й - точно до горски плодове, хумус и всяко ядково масло, което можете да си представите. Когато не тича, не се разхожда, не закусва или не прави вкусна закуска, тя е или във фитнеса, прави йога, или навън с химикалка и хартия.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!