Мангото е царят на всички плодове и най-вече любимото на всички. Независимо дали става дума за сурово или узряло манго, Националният плод на Индия винаги е успявал да спечели сърцата и то как! Плодовете със сигурност идват с много ползи за здравето. Но обикновено се разглежда и като източник на наддаване на тегло. Наистина ли е логично? Наистина ли яденето на манго ви кара да наддавате?

манго

Наддаване на тегло с манго:

Диетолозите казват, че мангото всъщност не е свързано с напълняване. Той няма холестерол в себе си и също е без сол. Това е идеалният плод за лятото, който подхранва тялото ви. Въпреки че, ако преядете с този плод, това определено ще доведе до наддаване на тегло. Наличието на манго без ограничение ще ви натовари, тъй като увеличава приема на калории. Но ако ядете този плод в определена порция, той никога няма да ви навреди.

Тъй като мангото е богато на желязо, мед, калий витамини С и А, те са наистина важни за нашето здраве. Това всъщност е чудесна енергийна храна, която може да ви държи активни през целия ден. Консумацията на манго може дори да ви помогне при отслабване. За това обаче ще трябва да проверите приема на калории.

Отслабване с манго:

Мангото съдържа много естествена захар. Не е нужно да ги добавяте към обяда си като здравословни, това няма да ви е от полза по този начин и само ще задоволи сладките ви зъби, както и ще увеличи съдържанието на калории.

Мангото е без мазнини, но с високо съдържание на захар и калории. Така че, трябва да ги добавите в диетичните си планове само в умерено количество.

Можете да закусите сок от манго на закуска или като вечерна закуска. Мангото е много богато на фибри и така ще бъде от полза за времето за закуска.

Можете също да ядете манго преди вашата тренировка, тъй като те ви дават страхотна енергия.

Не добавяйте допълнително захар или подсладители към манго, тъй като вече е с високо съдържание на захар и излишната захар само ще навреди на тялото ви.