Настройката помогна на тези жени да свалят големи килограми.

отслабване

Независимо дали се разхождате през тежка тренировка или вписвате часове в кухнята за седмичната си подготовка за хранене, понякога се нуждаете от малко допълнителна мотивация извън това, което е във вашия плейлист Spotify. Това е мястото, където идват подкасти да играят.

През 2017 г. най-малко 40 процента от американците съобщават, че са слушали подкаст, според Edison Research, а мнозина се стичат към такива, фокусирани върху здравето и загубата на тегло. Говорихме с истински жени за подкастите, които им помогнаха да свалят сантиметри и килограми, като същевременно спечелиха голяма телесна увереност. Настройте се на тях, за да останете мотивирани в пътуването си за отслабване:

Женската перспектива

Schtick: Фитнес гуруто Бретан Лесър говори с жените не само за загуба на тегло и фитнес, но и за позитивност на тялото. (Женската перспектива; iTunes.)

Защо работи: „Бретан е честна, умна и желае да сподели. Като хиропрактор знам много за човешкото тяло, но е хубаво да има хора, към които мога да се обърна, които също са знаещи. Харесва ми, че говорим на един и същ език. " - Дженифър Кастил Пауъл, Чикаго, Илинойс, с 27 паунда

Свързани: Това е един от най-големите уроци за отслабване, които можете да научите от „Моят 600-килограмов живот“

Келкаст

Schtick: Пауърлифтър и сертифициран личен треньор Кели Ленахан разбива концепциите за отслабване, за да могат да бъдат разбрани, и помага на абонатите да вдигнат фитнеса си. (Kellcast; iTunes)

Защо работи: "Абонирам се и слушам Kellcast, защото като амбициозен пауърлифтър, Кели ме мотивира да прокарам всички трудни неща с вяра и постоянство. Тя напомня на всички, че всички ние трябваше да започнем някъде и тя е готова да сподели богатството си от знания за фитнес. " -Сейд Смит, Дейтън, Охайо, с 25 паунда

Тези 9 варианта на мъртва тяга ще тонизират целия ви задник:

Доверете се и вярвайте

Schtick: Името казва всичко. Shaun T, известен с DVD-та Insanity и t25, насърчава физическата и психическа годност и помага на последователите си да изградят самочувствието си. (Доверете се и вярвайте с Шон Т; iTunes)

Защо работи: „„ Да вярваш и вярваш “е наистина страхотно, когато имаш нужда от мотивация за каквото и да било. Той говори за провал чрез неувереност в себе си и страх, което за човек с тревожно разстройство може да бъде огромно.“ -Кати Кирч, Ню Йорк, с 20 паунда

(Вземете тайната за прогонване на издутината на корема от читателите на WH, които са го направили с Take It All Off! Keep It All Off!)

Шоуто на здравето на модела

Schtick: Това е най-високо оцененият подкаст за фитнес и здраве в iTunes с 16 милиона слушатели. Диетологът Шон Стивънсън говори за всички неща за здраве и уелнес. (Шоуто на здравето на модела; iTunes)

Защо работи: "НАЙ-ДОБРО препоръчвам. Шон има толкова много да каже за конвенционалните модни прищевки и изясняване на това, което всъщност е реално и не, и има толкова много неща, които научих, че съм въвел (или не) в собствения си начин на живот. Помогна ми на моето здравословно и уелнес пътуване по отношение на просто привличане на по-голямо усещане за всички аспекти на здравето в живота ми от храна, фитнес, тренировки, сън, добавки, вода, сутрешни съчетания. Всичко свързано със здравето. " —Стефани Берк, Копенхаген, Дания, с пет паунда и два инча.

Relatd: Как да отслабнете бързо, без диета с катастрофа

Пълният фитнес професионалист

Schtick: Този подкаст обслужва хора, които искат да превърнат страстта си към фитнеса в кариера. Също така помага да се мотивират онези, които вече работят във фитнес, като същевременно ги държи в крак с тенденциите. (Пълният фитнес професионалист; iTunes)

Защо работи: "Натрупах 17 килограма, докато учех в Аржентина. Отне ми една година, за да загубя и по пътя реших да се занимавам с фитнес професия. Този подкаст ме вдъхнови и аз мога да прилагам наученото в работя като треньор на Beachbody, както и в собствената си форма. " —Маделайн Сендорф, Данвил, Кентъки, с 23 паунда