подправки
Нов тук? Като Athlean-XX за жени във Facebook за да сте в крак с нови публикации, страхотни статии за фитнес и хранене, мотивации и вдъхновения, фитнес предизвикателства, Въпроси и отговори, подаръци и други!

Използвате ли чудесния набор от билки и подправки на ваше разположение за готвене? Ако не, трябва да бъдете! Първо и най-важното, те ще ви помогнат да направите вкуса на вашата домашно приготвена храна невероятен, което от своя страна ви помага да се наслаждавате на ястията си и да се чувствате по-бързо сити. Радостта от храната ви е от решаващо значение, ако сте на път към загуба на тегло, защото това ви предпазва от чувството, че сте „лишени“ от храни с добър вкус. Билките и подправките нямат абсолютно никакви калории и те ще направят всичко различно във вкуса на вашата храна. Изучаването и експериментирането с нови подправки е чудесен начин да внесете нов живот в готвенето си и да запазите нещата интересни в кухнята.

Много билки и подправки са известни от векове, че притежават специални лечебни и лечебни способности. Но напоследък изследванията започнаха да показват, че много билки и подправки също ви помагат да отслабнете - в голяма степен! Тези подправки имат термогенни свойства, които създават топлина в тялото, увеличават енергийните разходи и стимулират нервната система, като всички те се комбинират, за да подпомогнат искрянето на загуба на тегло.

Ето 5 подправки с изключителни ползи за здравето и отслабването. Опитайте ги във вашата кухня!

Лют червен пипер

Кайенският пипер и повечето други пикантни чушки, включително хабанерос, халапенос, серано и дори зелени чушки съдържат съставка, наречена капсаицин. Подправките кимион и куркума също съдържат капсаицин. Капсаицинът има голямо разнообразие от ползи за здравето, включително понижаване на холестерола, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци, насърчаване на здравословното храносмилане и антиоксидантните ползи. Капсаицинът също помага за потискане на апетита и увеличава метаболизма, което кара тялото да изгаря повече калории. Последните проучвания показват, че капсаицинът може да предизвика промяна на протеините в организма, които причиняват загуба на тегло и се борят със съхранението на мазнини. Кайен и други чушки, съдържащи капсаицин, могат да се добавят към почти всяка рецепта, за да му придадат пикантен удар!

Канела

Ползите за здравето на канелата включват понижаване на кръвната захар, нивата на холестерола и триглицеридите, както и създаването на по-здрави артерии и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че канелата може също да засили метаболизма и да повиши нивата на инсулин, намалявайки шанса за преддиабет. Канелата помага за отслабване, като увеличава чувствителността към инсулин, като по този начин предотвратява съхранението на мазнини. Освен това ви помага да се чувствате удовлетворени по-дълго и да ядете по-малко с течение на времето. Само една чаена лъжичка канела на ден може да намали кръвната захар и да насърчи по-здравословната обработка на въглехидратите. Не прекалявайте обаче с канела. Съдържа също химикал, наречен кумарин, който може да доведе до увреждане на черния дроб, ако се консумира в големи количества. За да включите повече канела във вашата диета, поръсете я върху плодове или в кафето си, или сутрешната си овесена каша или препечен хляб.

Черен пипер съдържа естествен химикал, наречен пиперин, който помага за подобряване на храносмилането, изгаряне на мазнини и всъщност дори по-бързо изгаряне на калории. Изследвания от университета в Оклахома показват, че черният пипер може да изгори толкова калории, колкото ходенето за 20 минути. Пиперът може да засили метаболизма на мазнините с до 8% в продължение на няколко часа след поглъщането му. Прясно смленият пипер има най-висока концентрация на пиперин, така че ако все още не използвате мелничка за пипер, излезте и вземете такава. Черният пипер прави почти всичко по-вкусно, така че хвърляйте по малко във всяко от ястията, които приготвяте у дома!

Горчица

Синапеното семе съдържа цял набор от важни минерали, включително манган, магнезий, ниацин, цинк, желязо и фосфор. Те също така съдържат селен, който може да помогне при отслабване. Горчицата може да ускори метаболизма с почти 25% в продължение на няколко часа след хранене, което води до допълнително изгаряне на калории. За да ви даде смисъл, това би довело до допълнително изгаряне от около 45 калории, ако се консумира 700-калорично хранене. Смленото синапено семе може да се използва за подправка на месо или зеленчуци, или да разнесете добра дижонска горчица върху сандвича си!

Джинджифил

Джинджифилът има множество невероятни ползи за здравето. Това е фантастично за имунна подкрепа, като ви помага да предотвратите настинка и грип. Също така значително подобрява храносмилането и може да успокои разстроен стомах. Изследванията също така установяват, че той възпрепятства усвояването на холестерола, предлагайки и ползи за здравето на сърцето. По отношение на загуба на тегло, джинджифилът може да потисне апетита, да подпомогне храносмилането, да премахне токсините от тялото и да повиши температурата на тялото, за да засили метаболизма. Можете да използвате джинджифил в много страхотни азиатски хранителни рецепти, но също така можете да направите страхотен чай, използвайки джинджифил, лимон и малко мед.

В Athlean-XX за жени вярваме, че качественото хранене е от ключово значение - не само за загуба на тегло, но и за цялостното здраве. Важно е да получите всички правилни хранителни вещества, за да поддържате здрава имунна система и цялостен начин на живот. Нашият хранителен план препоръчва комбиниране на постни протеини, вкусни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и бавно изгарящи въглехидрати при всяко хранене и закуска, за да ви помогне да се чувствате сити. Всъщност планът за хранене Athlean-XX за жени е всичко друго, но не и диета - всъщност препоръчваме да ядете повече - 5 - 6 пъти на ден! Този тип диета ще ви помогне да превърнете метаболизма си в машина за изгаряне на мазнини - в комбинация с нашите убийствени 30-минутни тренировки. Да, с Athlean-XX за жени, яжте повече, тренирайте по-кратко, но по-силно и по-малко тегло! Присъединете се към нас в Екип Athlean, за да започнете вашето преобразяване на начина на живот сега!