5 ползи от яденето на тиквички

Тиквичките, известни още като тиквички, са нискокалорични, богати на хранителни вещества зеленчуци, които се предлагат в различни цветове като зелено, светло зелено и жълто. Ботанически тиквичките са плодове, но се третират като зеленчуци и се приготвят като пикантно ястие. Този зеленчук е пълен с набор от мощни хранителни вещества, което го прави невероятна и здравословна хранителна съставка. Ето пет ползи за здравето от яденето на тиквички.

яденето

Ниско съдържание на калории

Тиквичките са полезни за наблюдателите на тегло поради ниското си съдържание на калории и високото съдържание на вода. Когато се ядат тиквички, диетичните фибри, които се съдържат в тях, абсорбират водата в стомаха и по този начин я поддържат пълна за по-дълъг период от време. По този начин, заместването на калорични храни с тиквички може да насърчи загуба на тегло и да възпрепятства преяждането.

Заредена с много хранителни вещества

Тиквичките са изключително богати на хранителни вещества, което е от полза за цялостното здраве. Той е отличен източник на два основни минерала, а именно манган и мед. Освен това тиквичките са добър източник и на други минерали, като калий, калций, магнезий, цинк, фосфор и желязо. Тиквичките също са чудесен източник на витамини от група В, които включват витамин Bl, B2, B3, B5, B6 и B9.

Страхотна хранителна съставка за диабетици

Този невероятен зеленчук има нискокалоричен брой, добро количество диетични фибри, ниско съдържание на нишесте и нисък гликемичен индекс, който помага за намаляване на високите нива на глюкоза в кръвта, тъй като недостатъчността на някои минерали като цинк, магнезий и мед е свързана с промени при преработката на глюкоза от храната, която ядете, така че рискът от развитие на инсулинова резистентност се увеличава.

Богат на антиоксиданти

Тиквичките са добър източник на различни естествени антиоксиданти като витамин С, цинк и манган. Тези антиоксиданти пречат на действието на опасните свободни радикали и предпазват клетките на тялото от увреждане.

Лекува хипертония

Тиквичките съдържат много минерали като калий, цинк, магнезий и фосфор, които помагат за разширяването на артериите. Това осигурява плавен кръвен поток в тялото и намалява натиска върху сърцето.

Също така, калият, присъстващ в тиквички, притъпява ефекта на натрия чрез увеличаване на отделянето на натрий чрез урината и по този начин помага за понижаване на високото кръвно налягане. В допълнение към диетата с ограничено съдържание на натрий, богатите на калий зеленчуци като тиквички са идеални за тези с хипертония.