5 причини да добавите орехи към вашата диета

причини

DUBAI: Devinder Bains, личен треньор и треньор по хранене във Fit Squad DXB, споделя своите експертни съвети за суперхрана, която ще ви помогне да водите по-дълъг и здравословен живот.

Орехите се предлагат в повечето супермаркети и са рентабилен начин да добавите някои реални ползи за здравето към ежедневната си диета. Те са вкусни в купички за закуска, смутита, салати, пържени картофи и хляб. Те са чудесни и като здравословна закуска сами. Ето още пет причини, поради които орехите трябва да присъстват редовно в храната ви:

Помага на мозъчната функция, настроението

Орехите са по-високи от всички други ядки (и повечето растителни източници) в Омега-3 мастните киселини, които са от съществено значение за развитието и функционирането на мозъка. Заедно с високите нива на витамин Е, които също присъстват в орехите, Омега-3 може да подобри паметта, особено при тези с когнитивни увреждания. Храните, богати на Омега-3, също са свързани с повишаване на настроението и помагат при лека до умерена тревожност и депресия.

Намалява риска от диабет тип 2

Макар и доста калоричен, действителната енергия, погълната от тялото от орехите, е с 21 процента по-ниска от очакваната. Орехите могат да помогнат за ограничаване на апетита и намаляване на глада, което от своя страна контролира теглото и намалява риска от развитие на диабет тип 2. Проучване също така показа, че добавянето на орехово масло към вашата диета може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар.

Насърчава здравословното черво

Храненето с орехи може да увеличи полезните бактерии в червата, да намали възпалението в тялото и да се бори с повишен риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и някои видове рак, които идват със лошо здраве на червата.

Подобрява мъжката плодовитост

Диетите с високо съдържание на преработени храни и захари могат да имат пагубен ефект върху мъжката плодовитост, но здравословните суперхрани се борят с това. Орехите са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които увреждат мембраните на спермата.

Подпомага здравословното стареене

Орехите са богати на основни витамини, минерали, мазнини и фибри, които поддържат не само здравето на мозъка, но и физическата подвижност с напредване на възрастта. Проучване на над 50 000 възрастни жени показа, че диета, богата на здравословни храни, включително орехи, намалява риска от физическо увреждане.

Пръчки навън! Играта Citywide привлича феновете на Саудитска Арабия към столицата на кралството

  • Саудитските фенове, облечени в халати със заострени шапки, ловуваха по улиците, за да разгадаят тайната на играта

RIYADH: Саудитските фенове на митологични персонажи и приказки са прашили дрехите си и са извадили пръчките си, за да отключат тайните, скрити в столицата на кралството.

Вече си купих билета за следващото събитие. Знам точно какво сме сгрешили този път, така че следващия път определено ще сме по-подготвени.

Фейсал Алрашид

При закупуване на билети за събитието чрез уебсайта на CluedUpp, феновете получиха достъп до специалното приложение на играта, което им позволи да разпитват заподозрени, да разглеждат улики и да комбинират решението, като открият виновника и оръжието, използвано за извършване на престъплението. Екипите, които успяха да разгадаят мистерията, се бориха за желаните места в класацията на Топ 25, които включваха забавни имена на отбори като „Странните сестри“, „Любовните блага“, „Наследниците на Слидерин“ и „Армията на Дъмбълдор“.

ВИСОКИ СВЕТЛИНИ

• CluedUpp, компания за игри, базирана във Великобритания, измисли начин хората да излизат на открито и да се забавляват.

• Създаден през декември 2016 г., CluedUpp е видял почти половин милион играчи, участващи в общоградски събития в над 38 държави.

• Първото от тези събития в Саудитска Арабия се проведе в събота.

Yasmeen Almattboli, чийто екип се нарече „Pensieve Patronus“ като кимване на две препоръки за франчайзинг на Хари Потър, намери играта за много забавна.
„Те избраха добро място за играта. Очаквах да е претъпкан, но не беше. Красива е събота и е достатъчно безопасна зона за разходка “, каза тя.
Абдула Алгамди от екипа „Поддръжници на кетчупа“ каза пред Arab News, че определено ще присъства на следващото събитие CluedUpp, което ще се проведе в Рияд.
„Моят екипаж и аз планираме да отидем като„ Вещиците “следващия път и аз ще бъда в костюм, разбира се, надявам се като Гералт от Ривия“, каза той, позовавайки се на главния герой от серията игри на CD Projekt Red’s Witcher.

Екипът "Pensieve Patronus" показа своите специално изработени татуировки Patronus в чест на събитието Witchcraft and Wizardry. (АН снимки от Хала Ташканди)