• БЛОГ
  • ХРАНИТЕЛНИ РЪКОВОДСТВА
    • Шоколад
    • Сушени плодове
    • Гранола
    • Запознайте се с майките
    • Семена
  • РЕЦЕПТИ
    • Шоколад
    • Кафе
    • Герб семена
    • Денят на благодарността
  • Отзиви
  • СНАКОВЕ
  • МАГАЗИН ГЕРБИ
  • КОНТАКТ

5 причини да се яде слънчогледово семе всеки ден!

Когато мислите за бейзболен сезон, вероятно не се сещате за питателни храни - хот-доги, крекери, сладолед, бира - няма недостиг на нездравословна храна в балния парк. Но в повечето землянки в страната има една здравословна, вкусна, подходяща за алергии храна: слънчогледови семена! Слънчогледовите семена станаха част от бейзболната традиция на висшата лига, след като научихме, че дъвченето на тютюн е нездравословно. Бързо напред няколко десетилетия и сега слънчогледовите семки са любими на малките лиги, големите лиги и феновете навсякъде. И ако търсите здравословна закуска, слънчогледовите семки са перфектни. И така, какво е с тези малки ядки, което ги прави толкова добър избор? Ето 5 причини да ги ядете всеки ден!

причини

Витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да ни предпази от сърдечно-съдови заболявания и може да намали възпалението, свързано с много други заболявания като артрит, рак и астма. Слънчогледовите семена са отличен източник на витамин Е - една порция чаша осигурява над 80% от ежедневните ви нужди.

Преносимост

Слънчогледите са идеалната закуска в движение! Те съдържат протеини, фибри и здравословни мазнини, за да ви помогнат да се чувствате сити. Те не се нуждаят от охлаждане и са подходящи за алергии. Съхранявайте торба с герби в колата или пътната си чанта за спешна закуска!

Минерали в следи

Микроелементите поддържат много функции в тялото. Не често чувате за тези хранителни вещества, но те са изключително важни за вашето здраве. Микроелементите участват във всичко - от клетъчната функция до хормоналната регулация. Слънчогледовите семена са чудесен източник на няколко микроелемента, включително мед, манган, селен, магнезий и желязо.

Универсалност

Слънчогледовите семена могат да се добавят към широк спектър от ястия. На закуска добавете малко към вашето тесто за овесени ядки или палачинки, разбъркайте ги в кисело мляко или върху купа за смути. За обяд хвърлете шепа върху зелена салата или дори в пилешка салата. На вечеря използвайте слънчогледови семки вместо бадеми в бадема от зелен фасул.

Мазнини (добрият вид!)

Слънчогледовите семена са с високо съдържание на полиненаситени мазнини - по-специално линолова киселина, незаменима мастна киселина, известна също като Омега-6. Тази мазнина се счита за „съществена“, тъй като телата ни не могат да я синтезират, трябва да си я набавяме от хранителни източници. Тази здравословна мазнина помага да поддържаме сърцето си здраво, нивата на холестерола под контрол и допринася за здрава кожа и коса.

Има много причини да се наслаждавате на слънчогледови семки - независимо дали сте на игра на топка или в офиса си. Вижте тези забавни, здравословни рецепти, включващи слънчогледови семки! И, моля, кажете ни ... как обичате да ги ядете?