червени

Макар че това е чудесна рецепта, която можете да приготвите с остатъци от удоволствие от червена боровинка, това също е чудесна причина да направите свое собствено удоволствие от червена боровинка! Без добавена захар, това са само плодове и овес ... така че можете да го ядете на закуска (и аз го правя).

Тази рецепта е достъпна и в нашето удобно приложение за iPhone и новоиздадено приложение за Android.

От шеф AJ, 29 октомври 2014 г.

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Копирай връзка

Съставки

  • 4 големи ябълки (предпочитам Gala или Braeburn)
  • 1½ чаши 5-минутен вкус на червена боровинка
  • 2 чаши валцувани без глутен овес
  • 1 чаша неподсладен ябълков сок
  • 1 супена лъжица ванилия без алкохол
  • 2 чаени лъжички смляна канела
  • ½ чаена лъжичка смляно индийско орехче

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350 ° F.
  2. Смесете резенчетата ябълка с удоволствието от червена боровинка и изсипете в 8-инчов силиконов тиган.
  3. В отделна купа смесете овесените ядки с ябълковия сок, ванилията, канелата и индийското орехче. Разбъркайте, докато се смеси добре. Лъжица равномерно върху ябълково-червената смес.
  4. Печете от 50 до 60 минути, докато заливката стане златистокафява.
  5. Сервирайте горещо или се насладете на студено на следващия ден с гореща чаша чай ... също вкусно!

Открийте добрата храна с нашето приложение

Вдъхновете се! Нашите готвачи добавят всяка седмица вкусни нови растителни рецепти, за да запазят времето за хранене вълнуващо и задоволително.

Научете как да готвите ястия на растителна основа у дома

Онлайн курсът за готвене на Forks Over Knives ще ви помогне да научите нови техники, вкусове и умения, за да живеете най-добрия си живот.

Главен готвач AJ

Шеф Ей Джей е кулинарен инструктор в Лос Анджелис, който спазва растителна диета повече от тридесет години. Тя е автор на Unprocessed: Как да постигнете жизнено здраве и идеалното си тегло. Страстта на шеф AJ е да учи хората как да включват повече пресни плодове и зеленчуци в диетата си по начини, които са лесни, вкусни и забавни. Посетете EatUnprocessed.com за актуализации от Chef AJ.

вижте повече от този автор

7 ключа към успеха при здравословна веганска диета

Първи стъпки с растителна диета или търсене за освежаване на хранителните ви навици? Изтеглете нашето практическо ръководство за дългосрочен успех.