Помислете за последния път, когато сте преживели стресова ситуация. Как реагирахте? Ами тези около теб?

поради

Науката и общата сила на наблюдение ни казват, че хората действат по различен начин под натиск. Но това, което мнозина не разпознават, е ключовата роля, която кръвната група играе във физиологията на реакцията на стрес.

Изследванията показват, че тези с кръв тип А са склонни да имат по-високи нива на кортизол, хормонът, отговорен за физическите промени, предизвикани от натиск, като сърцето и сухотата в устата, които може да почувствате преди интервю за работа или важна презентация. (Звучи познато? Аз самият като тип А познавам това чувство твърде добре.)

Тип Os, от друга страна, седи от противоположната страна на тревожния спектър, като произвежда по-малко кортизол и повече адреналин поради особено тежката реакция „борба или бягство“. Въпреки че Type Os може да не се стресира толкова лесно, колкото Type As, след като Type Os започне да се чувства напрегнат, може да им отнеме повече време да се възстановят.

Останалите две кръвни групи, В и АВ, изпитват по-умерено производство на хормони на стреса, като първият проявява физиологична реакция, която най-точно отразява тип А, а вторият показва реакция, по-близка до тип О.

Какво общо има това с финалите ми отново?

Кръвната група - и съответните нужди от стрес - определят оптималния план за упражнения за насърчаване на релаксацията.

Няма нищо по-хубаво от тиха разходка след дълъг ден, нали? Е, да - ако сте тип А или Б.

Хората от тип O всъщност биха се справили по-добре с тренировка с висока интензивност, като бягане или тренировка с тежести, за да отработят излишния си адреналин.

За повече съвети как да извлечете пълната полза от вашата тренировка, вижте този бюлетин.

Тъжната истина на изпитния сезон е, че кофеинът стига само досега.

Така че, след следващата сесия за цяла нощ, опитайте да пропуснете старта на Starbucks и вместо това да коригирате диетата си. Повишаването на енергията, произхождаща от храна, не само е естествено, но всъщност може да ви събуди повече от тази допълнителна чаша Джо.

Ще го кажа така: Вашият ABO профил оказва влияние върху антителата за борба с болестите, които носите. Това означава, че кръвната група е тясно свързана с имунната сила. Имунната сила се нарушава от недостига на хранителни вещества. А компрометираната имунна система води до умора.

Така че, като ядете подходящите хранителни вещества за вашата кръвна група - и поддържате имунната си система здрава - може да намалите шанса си за хронично изтощение.

Какво трябва да ям, за да увелича енергията си?

За повече информация относно храните за борба с умората, подходящи за вашата кръвна група, вижте този бюлетин или инфографиката по-долу.

Акне: Крадец на доверие. Лакомство за прикриване и кремове. Разочароващо живакът съквартирант, развълнуван при най-малкия стрес.

Ако не получите това, за което говоря, считайте се за късметлия. Ако го направите (и се подготвяте за всички предизвикани от стреса кожни проблеми, които идват с изпитите), останете позитивни. В края на краищата, BTD може да ви помогне да се справите с това най-подло от нарушителите на красотата.

Можете да използвате BTD за справяне с акнето по два начина. Първо, опитайте някои от специфичните за типа методи за упражнения (изброени по-рано в тази публикация), за да се справите със стреса. На второ място, можете да помогнете на кожата си, като следвате указанията за хранене, подходящи за вашия тип.

Дерматологът Елен Мармур, д-р, от Mt. Болница Синай изчислява, че храната е около 25% отговорна за акнето. Въпреки че никой "суперхрана" няма да излекува проблемите ви с кожата, яденето на персонализирана, здравословна диета може да смекчи пробивите.

По принцип Type As трябва да се стреми към до голяма степен вегетариански ястия, докато Type Os трябва да стреля за диети с високо съдържание на протеини. Тип AB и B трябва да се опитат да постигнат баланс между двете.

Основната цел на BTD не е загуба на тегло, но ако искате да свалите няколко килограма - или да избегнете прословутия "първокурсник 15" - спазването на специфичните за типа указания за хранене със сигурност може да помогне.

Многобройните книги за диетата, написани от основателя д-р Питър Д'Адамо, са осеяни с препоръки на потребителите за доста буквално значителните ползи от спазването на препоръчаните хранителни режими.

В актуализираното издание на Eat Right 4 Your Type млада жена от тип O съобщава:

"Загубих 55 кг и се чувствам страхотно. Вече нямам болки в стомаха ... Загубих сантиметри и намалих 2 размера рокли. Направих ER4YT начин на живот."

За помощ при използването на ER4YT като инструмент за отслабване, разгледайте функцията за проследяване на калориите в новата програма на д-р D'Adamo, DietBuddy, инструмент за измерване на спазването на BTD и други персонализирани хранителни планове.

Вземането на финал, докато е болен, може да бъде нещастно.

Запазването на физическото здраве по време на изпитния сезон е един от най-важните подаръци, които бихте могли да дадете на тялото си - и вашите оценки.

За щастие BTD може просто да е здравословният спестител, от който се нуждаете. Както д-р Д'Адамо пише в Eat Right 4 Your Type, "Вашата кръвна група е ключът към цялата имунна система на тялото ви." Вашата ABO идентичност контролира влиянието на вируси, бактериални инфекции, химикали, стрес и "целия асортимент от нашественици и условия, които могат да компрометират" вашите здравни защити.

Имунните концентрации варират в зависимост от кръвната група. Индивидите от тип O, например, може да са в състояние да отблъснат най-добре вирусните нашественици, тъй като носят антитела както за антигени от тип А, така и за В. По принцип, ако вирус, имитиращ друга кръвна група, както често правят вирусите, навлезе в тялото, имунната защита тип O бързо ще разпознае патогена.

Но независимо от вашия тип, упражненията и храненето в съответствие с указанията за BTD поддържат тези воини на имунната система силни.

С толкова много причини да приспособите начина си на живот към вашата кръвна група, защо не опитате BTD.

Открийте самоличността си за ABO, намерете съвети и трикове в нашия блог и използвайте DietBuddy, за да проследите спазването ви.