група

Вашата кръвна група може да повлияе на сърдечно-съдовата система по различни начини. Има силна връзка между кръвната група и способността да метаболизират мазнините и маслата. Кръвната група влияе върху дебелината на кръвта и реактивността на стените на кръвоносните съдове. Също така влияе на химическата реакция на организма към стрес. Тъй като стресът е голям фактор за причиняване на сърдечни заболявания, тези специфични вариации на кръвната група могат да бъдат жизненоважни за вашето сърдечно здраве.

Сърдечните заболявания са по-чести сред кръвни групи А и АВ, въпреки че продължават да бъдат заплаха. Основната разлика е, че A и AB обикновено имат по-забележими проблеми с висок холестерол, докато O и B имат по-високи триглицериди; обикновено от прекомерна консумация на въглехидрати. По-високата честота на сърдечни заболявания при пациенти с кръвна група А и АВ може да изкриви резултатите от диетични изследвания, което става проблематично за пациентите с други кръвни групи. Ако 75% от сърдечно болните в проучване се подобрят с диета с ниско съдържание на мазнини, повечето изследователи не се притесняват за останалите 25%. Те просто препоръчват диета с ниско съдържание на мазнини за всички пациенти със сърдечни заболявания, като се грижат за мнозинството, но не са от полза за всички еднакво. Ето защо конвенционалната мъдрост относно това, което представлява здравословна диета за сърцето, се различава толкова много от това, което препоръчвам за кръвни групи O и B.

Чревната алкална фосфатаза (AIP) е ензим, произведен в тънките черва, който разгражда хранителния холестерол и мазнините. Той се освобождава в отговор на поглъщането на протеини и всякакви мазнини, особено наситени. Хората с кръвни групи O и B отделят много по-големи количества AIP от тези с кръвни групи A и AB. Това означава, че ястията с високо съдържание на животински продукти се усвояват по-пълноценно в O и B и рядко повишават нивата на холестерола в кръвта.

Но диетата с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати често води до метаболитен синдром за O и B. Метаболитният синдром е групиране на състояния, което повишава риска от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Тези фактори включват увеличаване на коремните мазнини, високи триглицериди, нисък добър холестерол (HDL), високо кръвно налягане и висока кръвна захар.

Способността на кръвта да се съсирва е важна, за да не кървим до смърт след нараняване. Кръвта е течна, но съдържа тромбоцити и неактивни фактори на съсирването. Факторите на съсирването се активират, когато има нараняване, така че те могат да накарат тромбоцитите да се слепват, за да образуват съсиреци. Тези съсиреци са добри, когато има рана, която се нуждае от поправяне, но може да бъде вредна, когато има само леки увреждания на кръвоносните съдове. Самите съсиреци могат да се натрупват и да инхибират правилния кръвен поток, като слой от струпеи вътре в кръвоносния съд. Понякога съсирекът може да се откъсне и да се остави на друго място в тялото, като блокира притока на кръв там. Това може да доведе до инфаркти или инсулти, ако съсиреците причиняват запушвания близо до сърцето или мозъка.

Кръвната група влияе върху фактора на съсирване, известен като фактор VIII. Този фактор е по-висок при кръвни групи А и АВ и по-нисък при кръвни групи В и О. Типове А и АВ са по-склонни да получат артериално възпаление, което уврежда артериалните стени. Раздразнената кожа вътре в съдовете прави повече области, склонни към образуване на кръвни съсиреци.

Тип B и AB имат проблеми с регулирането на азотен оксид, съединение, което позволява на кръвоносните съдове да се отпуснат и отворят. Храните за тези видове са избрани да са с високо съдържание на аргинин за насърчаване на производството на азотна киселина. B-специфичните лектини, като тези, които се намират в пилето, пречат на метаболизма на мазнините и могат директно да удебелят кръвта. Избягването на храни, които предизвикват тази отрицателна вътрешна реакция, насърчава здравите кръвоносни съдове.

Сърцето е мускул и като всеки друг мускул може да бъде поддържано здраво и ефективно чрез редовни упражнения. Упражненията също помагат да се поддържа здравословно тегло и могат да намалят нивата на стрес.

Тип А имат естествено високи нива на кортизол и трудности при понижаването му. Нежните упражнения като ходене, тай чи и йога могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес и да насърчат фитнеса в A’s. Прекалените тренировки или тежките аеробни упражнения могат да причинят допълнителен стрес на тялото на А, причинявайки повече вреда, отколкото полза.

За кръвни групи B и AB регулирането на стреса и цялостната физическа форма се постигат с баланс на умерена аеробна активност и успокояващи психиката упражнения за облекчаване на стреса. Дейности като туризъм, бойни изкуства, плуване, колоездене, тай чи, йога, пилатес и бързо ходене са добър избор.

Упражненията са от ключово значение за сърдечно-съдовото здраве и това важи особено за кръвната група О. Силовите тренировки натрупват мускулна маса, което спомага за метаболитната ефективност. Тип O изисква редовни упражнения с висока интензивност, за да се поддържа оптимално физическо здраве и емоционален баланс. Ако в момента не сте достатъчно здрави за интензивни тренировки, направете всичко възможно, за да се движите по какъвто и да е начин. Пътуването до цялостното здраве е маратон, а не спринт.

За повече информация, включително подробности за препоръките за диета и упражнения, можете да се обърнете към моята книга Сърдечно-съдови заболявания: Борба с диетата на кръвната група. Пълен списък на храните за диета за кръвна група може да се намери и на Type Base.