Това също не включва диета или упражнения

райън

Ако сте дългогодишен читател на Men's Health, знаете колко е важно да хващате някои толкова необходими Z всяка вечер. Но в случай, че не сте се убедили в миналата литература, холивудският треньор за звезди като Райън Рейнолдс и Блейк Лайвли разговаря с Daily Mail, за да подчертае колко е важно да си легнете дупето в разумен час.

Дон Саладино, треньорът, каза пред Mail, че казва на всички свои клиенти да спят поне седем часа всяка вечер. Ако това е просто нещо, което трябва да направите убедително (Кой все пак иска да спи живота си далеч?), Саладино обясни защо трябва да го обмислите.

„Сънят е начинът, по който възстановяваме хормоните си, така че да работим оптимално по време на тренировките си“, каза той. „Изгаряте калории в покой и когато получите сън, енергийните нива са по-добри. Така че сте по-активни през деня. Уверявам се, че съм в леглото до 21 часа. всяка нощ."

Той казва, че един клиент, който е започнал да спи допълнително час и половина всеки ден, е свалял 10 килограма, без да променя каквито и да било други режими. Всъщност той казва, че сънят е първото нещо, за което говори с всеки клиент, преди да се задълбочи в стреса, храненето и (накрая) действителните упражнения.

В случай, че искате да постигнете Рейнолдс или Живо тяло и разберете, че самият сън няма да свърши работа, Саладино също имаше доста прости хранителни предложения за тези от вас, които се стремят да изглеждат като А-списък.

„Предлагам да избягвате бялата захар, така че да не добавяте захари, избягвайте бяло брашно, бял хляб“, посъветва той. „Предпочитам хората да нямат пшеница, но ако не е реалистично, пшеницата се задържа. Същото е и с млечните продукти, предпочитам хората да не са на млечни продукти. Но ако някой каже, че им харесва да пият гръцко кисело мляко, оставям го да го запази там. "

Той също така каза, че когато говори за тренировка, той подчертава натоварени колички и шейни, казвайки, че това са два хода, които той използва с клиентите на филмовата си звезда.

„Райън Рейнолдс, например, той тренира тежести и влакове за съпротива, никога не виждате този човек на бягащата пътека“, каза той.

Накрая той дава надежда на счетоводителите, учителите, студентите и останалите, които искаме да изглеждаме като холивудски звезди. „Много от тези знаменитости нямат лични готвачи или лични треньори“, каза той. „Ако спете достатъчно, премахнете стреса, следвате няколко прости движения и се храните здравословно, можете да вземете и тяло на знаменитост.“

Звучи като толкова добра причина, колкото и всяка друга, за да получите допълнително шутее (освен това, знаете ли, не отпадате в училище или на работа). Така че, ако искате най-накрая да вземете сериозно съня си, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите точно това.