Публикувано: 9 октомври 2013 г. Последна актуализация: 5 януари 2020 г.

печене

Това не е мит или градска легенда ... можете да се насладите на леки закуски и топинги, които са здравословни и имат страхотен вкус! Така че, ако искате да отслабнете или да поддържате здраво тяло, добавете печени тиквени семки към килера си. Тиквата не само е супер храна, но и семената имат редица хранителни и здравословни ползи. Фактът, че вкусът им е страхотен, е допълнителен бонус.

Ето 5 причини за печене на тиквени семки:

1. Страхотност в движение
Независимо дали бързате от тренировките по карате към танцови уроци или медитирате между двама конфликтни колеги, имате нужда от енергия, за да прекарате деня. Печените тиквени семки са пълни с хранителни вещества и омега-3 мастни киселини, вместо съставки (като сол, захар или лоши мазнини), които ви натежават. Намерете още натоварени идеи за лека закуска в Топ 10 закуски в движение.

2. Храна с добро настроение
Не чакайте, докато пуйката на Деня на благодарността е на масата, за да получите вашата доза триптофан, аминокиселина, която помага на организма да създаде естествения химически серотонин, който се чувства добре. Тиквените семки съдържат триптофан, както и цинк, който работи с триптофан за производството на серотонин. Научете повече с 8 храни за повишаване на настроението ви.

3. Универсалност
Когато искате да знаете защо да печете тиквени семки, това е основната причина: те са лесни за персонализиране, за да отговарят на всеки вкус. Направете тези вкусни лакомства с всякакви подправки, които харесвате, от чили на прах до чесън. Можете дори да ги напудрите с малко пармезан или да добавите тире сос тамари. Вижте нашите Най-добри рецепти от тиквени семки.

4. Сърцето е здраво
Една от основните причини за печене на тиквени семки е, че те съдържат вещество, наречено фитостерол, което според проучванията намалява нивата на общия и LDL (лошия) холестерол. Яденето на тази проста закуска е интелигентна част от здравословния за сърцето начин на живот, който включва храни с чисто хранене и редовни упражнения, като това Kick Start тренировка.

5. Те не са ядки
Ей, не всеки се яде на ядки. Ако сте един от тези хора, печените тиквени семки са идеалният начин да си набавите протеин и допълнителен хранителен тласък, без да добавяте ядки. Опитайте семената в домашни смеси за пътеки или ги добавете като заливка за салата. Тиквените семки също имат страхотен вкус, смесен с обезмаслено гръцко кисело мляко или с това Медени ядки Зърнени закуски.

Днес добавете печени тиквени семки към килера си и след това запасете останалата част от килера за успех 20 идеи за здравословна закуска за килера и 15 закуски Grab-N-Go.

Не пропускайте най-новото и най-доброто от Skinny Ms ...
Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.