най-лошата

Проучванията показват колко нездравословна е типичната западна диета - с ниско съдържание на плодове и зеленчуци, с високо съдържание на наситени и транс-мазнини, преработено месо, захар и сол - за вашето здраве и сега преглед на данните в Journal of American College of Храненето трупа лоши новини, като изследванията ги свързват с по-висок риск от болестта на Алцхаймер.

Това е особено тревожно предвид факта, че приблизително 42 милиона души живеят с деменция по целия свят. Всички мъже и жени в САЩ имат около 4% шанс да развият болестта; и процентите се повишават, казват изследователите. При по-ярка бележка можете да намалите собствените си коефициенти. Диетата е сред основните рискови фактори - и вие имате контрол върху това, което слагате в устата си. Така че, ограничете консумацията на това, което според изследователите е сред най-тежките нарушители: месо, сладкиши и млечни продукти с високо съдържание на мазнини - всички храни, произхождащи от западната диета. И обратно, плодовете, зеленчуците, зърнените храни, нискомаслените млечни продукти, бобовите растения и рибата са свързани с по-нисък риск. Така че, яжте!

Водещият автор на изследването Уилям Грант заяви в прессъобщение: „Намаляването на консумацията на месо може значително да намали риска от болестта на Алцхаймер, както и от няколко ракови заболявания, захарен диабет тип 2, инсулт и вероятно хронично бъбречно заболяване“. Той добавя: „Въпреки че традиционната средиземноморска диета е свързана с около половината от риска от болестта на Алцхаймер от западната диета, традиционните диети в страни като Индия, Япония и Нигерия, с много ниска консумация на месо, са свързани с допълнителни 50 % намаляване на риска от болестта на Алцхаймер. "

За да подобрите диетата си, яжте най-малко пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден, вземете повече пълнозърнести храни, намалете постните протеини и заменете наситените мазнини с моно и полиненаситени.

Имате нужда от повече мотивация, за да промените нещата? Продължавайте да четете, за да видите как иначе западната диета може да повлияе на вашето здраве.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки