Добавяне към списъка Споделяне
Въпреки че те не са плодове или зеленчуци, ядките са важни за цялостната диета на човек и следователно са включени в този уебсайт. Всъщност нашите здравословни критерии за рецепта ПРЕДОСТАВЯТ ДОПЪЛНИТЕЛНА ДОПЪЛНЕНИЕ ЗА ЯДКИ, ЗАЩОТО ТЕ, КАТО ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ, СА ТОЛКОВА ВАЖНИ ЗА ОБЩАТА ДИЕТА. 
Ядките на дърветата често са добри източници на протеини и фибри и са с високо съдържание на здравословни мазнини. Те също така съдържат няколко витамини и минерали. Фъстъците често се включват с ядки, макар че те наистина са бобови растения. Както всички растения, ядките и бобовите растения не съдържат холестерол. Вижте също информация за индивидуалното хранене и съхранение за всяка ядка, изброена по-долу.
| Как да изберете ... | |
| Ядки в черупката | Ядки, които са били обелени |
| Ядките трябва да се чувстват тежки заради размера си. |
Те не трябва да дрънкат при разклащане: това е знак, че са изсъхнали и стареят.
Не трябва да има доказателства за увреждане от насекоми или влага.
Черупките не трябва да са напукани или да имат дупки.
Ядките не трябва да изглеждат гумени или сгърчени.
Когато купувате от груповата секция, проверете дали кошчетата са покрити.
Основни хранителни вещества в плодовете и зеленчуците
Търсене на рецепти за плодове и зеленчуци
Попитайте експерта относно храненето с ядки
- Растителна диета за спортисти; 33Fuel Natural Sports Nutrition
- Хранителни ползи от растителните протеини - Институт за здраве и хранене на Kerry
- Нулирайте времето за хранене на растителна основа за следващите 40 дни
- Нашите отрицателни модели на мислене ни карат да боледуваме (Rebelle Nutrition)
- Нашите хранителни принципи Какво да изберем; Lose The Brain Warrior; s Way Подкаст