дискомфорта

По време на бременността високите нива на хормоните на бременността често причиняват гадене през първия триместър. В Гаденето и/или повръщането обикновено започват сутрин и се разсейват с напредването на деня. Според Американската академия на семейните лекари (AAFP) сутрешното гадене, което се състои от гадене и повръщане, засяга около 75% от всички бременни жени. Това може да се случи още на 6 седмица от бременността и да продължи около 12 до 14 седмица, но може да продължи много по-дълго. За щастие има няколко природни средства, които могат да успокоят болките ви при бременност, за да направят пътуването ви по-приятно.

СЪВЕТИ ЗА УТРЕНО БОЛЕСТ

Полезни съвети за потискане на гадене или сутрешно гадене включват хранене на малки порции, но често и включване на повече витамин В6 и цинк във вашата диета или като добавки. Витамин В6 може да се намери в пренаталните витамини и в много храни, включително банани, ядки, зелен фасул, моркови, карфиол, картофи, постно месо и риба. Не са открити признаци на увреждане при употребата на витамин В6 върху плода, но не приемайте повече от предложеното ежедневно от Вашия лекар, тъй като някои странични ефекти могат да включват изтръпване или увреждане на нервите на майката. Обща доза за витамин В6 е 10-25 mg, 3 пъти на ден.

Освен това пийте течности през целия ден, за да останете хидратирани и не забравяйте да пиете течности преди и след всяко хранене. Опитайте се да изядете няколко солени чипса и крекери, за да уталожите стомаха си преди хранене. Уверете се, че поддържате и редовни упражнения. Американската асоциация по бременност препоръчва да не лежите след хранене, пропускане на ястия или готвене или ядене на пикантни храни.

Винаги обсъждайте възможностите и притесненията си с вашия лекар, но изпробвайте тези предложения, преди да използвате каквито и да било неестествени лекарства. Естествените лекарства могат да бъдат по-безопасни за вашето бебе и по-добри за цялостното ви здраве.

ДЖИНДЖИФ

Джинджифилът е едно от най-добрите природни средства за гадене от бременност или други причини. Приемането на 1 грам джинджифил дневно може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането при бременни жени или такива с мигрена. В джинджифила има силни ензими за смилане на протеини, които помагат да се стимулира изпразването на стомаха ви без никакви негативни ефекти. Джинджифилът притежава определени агенти, които оказват благоприятно въздействие и върху чревния тракт.

УПОТРЕБА: За консумация джинджифилът може да се използва в ястия, чай или сам по себе си. Коренът от джинджифил може да се бели с помощта на нож за нарязване и да се нарязва на тънко, да се настъргва или да се смила, за да се добави към чай или ястия за готвене. За пресен чай от джинджифил можете също да отсечете няколко сантиметра корен от джинджифил и да го оставите да се накисва в гореща вода. Можете да добавите джинджифил за разбъркване на пържени картофи, домашни супи или други ястия, за да добавите вкус, докато се възползвате от ползите за здравето. Използването на това ежедневно обаче може да доведе до алергии, въпреки че се препоръчва преценка. Не приемайте повече от 3 грама суров джинджифил (около 3 чаени лъжички) на ден. Използвайте джинджифилово етерично масло с повишено внимание, защото някои ароматерапевти смятат, че то може да доведе до кървене и да предизвика контракции. Някои жени казват, че джинджифилът влошава симптомите на киселини или киселинност, така че слушайте тялото си. Избягвайте хранителни продукти с джинджифил или напитки с високо съдържание на захар, тъй като може да се почувствате по-зле.

ПЕПЕРМИНТА

Ментата е добра алтернатива на джинджифила. Ментата може да се използва за облекчаване на гадене и повръщане, което се появява по време на бременност или следоперативна болест, но трябва да се избягва от тези със сърдечно-съдови заболявания, тъй като е сърдечен стимулант. Ментата също може да отпусне чревните мускули, позволявайки преминаването на газове и облекчавайки коремната болка. Ментовото масло може да се използва и за облекчаване на болката от главоболие при напрежение.

УПОТРЕБА: Ментовото масло може да бъде погълнато чрез капсули и можете да използвате маслото или листата от мента в чая, за да подпомогнете облекчаването на газовете. За да облекчите болката от главоболие при напрежение, попийте няколко капки масло върху китката си или върху кърпа, след това вдишайте аромата или масажирайте маслото директно върху слепоочията и челото. Пресни ментови листа добавят повече вкусове към чайовете. Можете да забележите пресни листа по по-зелено оцветени листа с малко тъмни петна или пожълтяване. Листа от прясна мента могат да се добавят и към супи и плодови салати. Сладките мента без захар или дъвките също могат да помогнат за известно облекчение.

ЛАВАНДОВО МАСЛО

Лавандуловото масло притежава успокояващи и релаксиращи свойства. Лавандулата може да се използва ароматерапевтично за облекчаване на безсъние, безпокойство, депресия, безпокойство и стрес. Той може да облекчи възпалените или напрегнати мускули и болки в гърба с лек масаж с лавандулово масло върху засегнатата област. Лавандулата благоприятства храносмилателната система, като стимулира подвижността на червата и производството на жлъчка и стомашни сокове, което води до облекчаване на болки в стомаха, лошо храносмилане, газове, повръщане и диария. Доказано е също, че подобрява кръвообращението и понижава повишените нива на кръвното налягане.

УПОТРЕБА: Лавандуловото масло може да се използва за масаж върху всяка засегната област, която искате да лекувате.

Мащерка

Наред с много други приложения, мащерката може да облекчи и лекува гадене и умора, да стимулира ума и да успокои нервите. Тази билка също е богата на антиоксиданти, които насърчават здравето, и е хранителна гъста, състояща се от витамин С, витамин А, желязо, манган, мед и диетични фибри.

УПОТРЕБА: Мащерката може да се използва в билкова форма като подправка в много ястия, а също и като масло, позволяващо локално приложение.

ЛАЙКА

Тази билка може да успокои разстроен стомах и да поддържа спокоен сън. Лайката е силно противовъзпалително средство с мускулни релаксанти и антибактериални свойства. Билката помага да предизвика сън, да потисне повишените нерви и да насърчи цялостното успокояващо поведение. Лайката може да отпусне възпалените мускули и стегнатите стави. Той може да облекчи болките в гърба и да отпусне храносмилателната система, за да облекчи разстроен стомах или проблеми с храносмилането. Релаксацията и намаляването на нивата на стрес могат да предотвратят гадене при бременност.

УПОТРЕБА: Маслото от лайка може да се използва за локални лечения за намаляване на сърбеж, зачервяване или дразнене. Лайката е най-популярна под формата на чай за успокояване на разстроен стомах и подпомага поддържането на спокойствие и спокоен сън.

ЗЕЛЕНИЦИ НА ГЛЪНЧУК

Зелените съдържат хранителни вещества, включително витамин А, витамин С, витамин В6 (който предотвратява гаденето), тиамин, рибофлавин, калций, желязо, калий и манган.

УПОТРЕБА: Зеленчуците на глухарчето, които идват от цъфтящото растение, могат да се варят във вода за 20 секунди, за да се премахне горчивия вкус и след това да се добавят към зеленчуков сок или чай.