което води
„Итис“ означава възпаление, обикновено в резултат на травма (например разтягане на сухожилията) или инфекция. Въпреки това възпалението може да възникне и от хранителни проблеми, както и от локални мускулни и ставни дисфункции и бих казал, че това е много по-често от действителната травма и инфекция. Помислете колко често бегачът получава нараняване на стъпалото или коляното, което внезапно се прокрадва по тях и техният лекар го диагностицира като тендинит. Или тенисист или плувец забелязва някаква болка в рамото, която се влошава и влошава и в крайна сметка се казва, че имат бурсит. Въпреки че суфиксът „itis“ обикновено обозначава по-остър проблем, а не такъв, който се появява отдавна (хроничен), на много хора се казва, че имат някакво нараняване с възпаление месеци или години след появата му за първи път. Много хора имат хронично възпаление по цялото тяло, което засяга живота им всеки ден - което води до симптоми като умора, болки в тялото и ускорено стареене. Различните видове възпаления понякога изискват различно лечение, въпреки че често се придружават, когато настъпи нараняване.

ТЕНДОНИТ

Тендонитът е възпаление на сухожилието, където мускулът се свързва с кост. Това е може би най-голямото оплакване, което спортистите имат по отношение на наранявания. Това е и една от най-използваните диагнози и може би понякога неправилно. Например, много лекари сега мислят за ахилесовия тендонит като ахилесова тендоноза (също написана тендиноза) - което е хронично дегенеративно състояние с известно микроразкъсване на тъканите без възпаление. Разрешаването на тендинит (както и сухожилието) включва както локално, така и глобално „системно“ лечение.

Терапиите на задействащи точки, както обяснявам и демонстрирам във видеоклиповете на Sock Doc, и терапиите с меридиан (акупресура/акупунктура) могат да помогнат изключително за намаляване на болката и възпалението, както и за лечение на засегнатите тъкани.

Нарушенията на походката могат да причинят тендинит. Неправилното ходене или бягане поради мускулен дисбаланс или дисфункции на ставите, причинени от друго нараняване или от носене на неправилни обувки, може да доведе до проблеми със сухожилията. Това, което поставяте на краката си, ще има драматичен ефект върху цялото ви тяло - не само върху краката ви. Лекувал съм много хора с тендинит на рамото поради неправилна походка - някои поради лоши обувки, а други поради стари наранявания, които все още несъзнателно ги засягат. Всяко люлеене напред на ръката ви, когато ходите или бягате, също трябва да бъде в синхрон с мускулите на крака ви от другата страна. Например старо нараняване или операция на коляното ви все още може да повлияе на походката ви, причинявайки дисбаланс, което води до неправилно движение на рамото ви от противоположната страна. Следващото нещо, което знаете, имате тендинит в това рамо.

Вашите надбъбречни жлези, панкреас и черен дроб са трите основни органа, участващи в проблеми с тендинит. Надбъбречните жлези са вашите хормонални жлези, които се справят със стреса. Те ще отделят излишен кортизол, когато има твърде много диетичен, физически или емоционален стрес. С течение на времето полезният хормон DHEA, произведен също в надбъбречните жлези, ще се изчерпи с постоянен хроничен стрес, което ще доведе до ниски нива на половите хормони като тестостерон и естроген, тъй като тези се произвеждат от DHEA. Тази постоянна тежест на кортизола ще обложи черния дроб, който трябва да детоксикира хормона, и голяма част от това се извършва чрез процес, известен като сулфатиране. Когато тялото ви изразходва сяра, то има по-малко средства за заздравяване на наранени сухожилия, както и на хрущяла (ставите), където те се прикрепят. Така че хроничният стрес води до хроничен кортизол води до хронично възпаление и невъзможност за излекуване. Повишеният кортизол също възпроизвежда панкреаса, създавайки непрекъснато преместване на въжета между двата органа (панкреаса и надбъбречните жлези), докато те се опитват да не позволяват нивата на кръвната захар да се отклоняват от контрол през целия ден, докато работите, тренирате, и спи. Това, както е обсъдено тук, ще създаде чувствителност към инсулин и въглехидрати и от своя страна ще създаде още повече възпаление.

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) често се предписват при много „itis” проблеми. Познай какво? Те също така ще изчерпят сярата от тялото ви, защото по този начин черният дроб ги детоксикира, така че цялостното излекуване е още по-забавено. Ако някога се почувствате по-добре от приемането на NDAID, това е сигурен признак, че имате проблем с метаболизма на мастните киселини, възникващ в тялото ви. Ако няма проблем с метаболизма на мастните киселини или дисбаланс, няма да видите полза от приема на лекарството. Ако всъщност няма възпаление, което да се лекува и имате работа с „osis“, а не с „itis“, може да не видите полза от НСПВС. Бих казал обаче, че е много рядко човек да има хронично нараняване, което тялото му не може да излекува и да няма някаква степен на възпаление. Повече за мазнините, НСПВС и възпалението тук.

Използването на лед понякога може да помогне с болката и възпалението по време на острата фаза на нараняването, но не трябва да се използва седмици и месеци. Всъщност това може просто да изтръпва временно болката ви по време на употреба, но всъщност да забави заздравяването чрез ограничаване на притока на кръв към областта и изкуствено намаляване на възпалението твърде много, за да може сухожилието да заздравее. Имате нужда от известно възпаление, за да се излекувате в острата фаза - не твърде много за твърде дълго и не твърде малко!

БУРСИТ

Подобни местни терапии, които помагат за лечение на тендинит, също помагат при бурсит, но хранителните аспекти на бурсита са малко по-различни. Хранително, бурситът е свързан с калций, мазнини и киселинността на вашите тъкани. Ето често срещания „хранителен“ сценарий на бурсит: Когато сте подложени на прекалено голям стрес от какъвто и да е вид, особено когато има травма в областта, тялото ви се нуждае от допълнителни протеини. Този протеин може да идва от вашата диета, както и от разграждането на мускулите и дори от зоната около действителната ви бурса. Ограбването на протеини от тъканите и бурсата създава по-алкална среда в тази област. След това калцият се отлага в бурсата в резултат на алкалната среда, за да помогне за защитата на бурсата. За съжаление това създава болка и възпаление - бурсит.

Лечението на бурсит включва не само справяне с възпалението, но и мобилизиране на калция извън зоната чрез създаване на кисела среда в тъканите. Един от най-добрите начини за подкиселяване на тъканите е добавянето на 1-2 TB оцет към вашата диета всеки ден (много хора използват ябълков оцет), въпреки че понякога може да са необходими и повече. Някои хора всъщност имат бурсит, защото са твърде алкални в толкова много части на тялото си поради ниските нива на стомашна солна киселина. Ниският стомашен HCL също създава лош протеинов метаболизъм, позволявайки повече калций да се утаи в алкалната среда, което води до симптоми на бурсит. В допълнение към подкисляването на тъканите за мобилизиране на калция, понякога са необходими и незаменими мастни киселини, които помагат в борбата с възпалението. Омега-3 мазнини като ленено масло и рибено масло и омега-6 мазнини като семена от касис, пореч и особено нерафинирано масло от сусам могат да бъдат от полза тук. Други противовъзпалителни средства като кверцетин и куркума също могат да помогнат.

Не забравяйте да се справите с основната причина, независимо дали имате бурсит или тендинит. Оценете нивата на стрес, тренировките, диетата и цялостния си начин на живот. Тендонитът и бурситът, освен ако резултатът от някакъв травматичен инцидент (например сте паднали от колелото), не са предупредителни знаци, че здравето ви е неоптимално.

Д-р Стивън Гангеми "Sock Doc"

Аз съм сертифициран лекар по хиропрактика и клиничен диетолог със страст към истинското естествено здравеопазване. Прилагам диетични и хранителни терапии, упражнения и движения и промени в начина на живот, заедно с техники за мануална терапия, за да помогна на тялото да се излекува и да предотврати болести и наранявания.