• една

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    5 признака, че сте непоносими към лактоза

    От Александра Евънс

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    В нашата американска култура израснахме, вярвайки, че за да развием здрави кости и зъби, се нуждаем от млечни продукти. Част от това вярване може да се отдаде на ежедневните препоръки на USDA, които са претърпели няколко промени от 1940 г. насам. През 2005 г. се нарича „MyPyramid“. Сега най-новото ръководство се нарича „MyPlate“, което включва пет категории: плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни продукти.

    Категорията млечни продукти все още остава, когато тя наистина трябва да бъде означена като „калций“, тъй като има няколко растителни храни, които осигуряват достатъчно калций. Но за типичния американец калцият идва само от млечни продукти. Може би това е причината някои хора да се чувстват зле, след като ядат млечни продукти, но приемат продукти, за да потушат болките в стомаха, вместо да престанат да ядат млечни продукти напълно.

    Помислете, че около 75 процента от хората по света са с непоносимост към лактоза и изобщо не консумират никакви млечни продукти. Може да попаднете в същия лагер като повече от половината от световното население. Ето пет признака, че сте непоносими към лактоза.

    1. Имате гадене и/или диария след консумация на млечни продукти.

    Ако имате непоносимост към лактоза, симптоми на гадене, диария и болки в стомаха ще се появят малко след като консумирате млечни продукти. Проверете етикета на храните, които ядете, и вижте дали се чувствате зле, след като ги ядете.

    2. Винаги ви прилошава няколко часа след консумация на млечни продукти.

    Тези с непоносимост към лактоза често усещат неприятните симптоми няколко часа след консумация на лактоза. Ако постоянно се чувствате зле малко след консумация на млечни продукти, може да имате непоносимост към лактоза.

    3. Имате подуване на корема и спазми след хранене с млечни продукти.

    Смущаващите и дискомфортни симптоми включват болезнени газове и подуване на корема. Ако имате проблем с газове, подуване на корема или спазми, тялото ви може да ви каже, че не може да усвоява лактозата.

    4. Отстранявате лактозата от вашата диета за няколко седмици и забелязвате промяна.

    Опитайте веган предизвикателство и премахнете лактозата от диетата си напълно за няколко седмици. Ако забележите, че стомашните ви проблеми отшумяват и се чувствате по-добре, имате знак, че млечните продукти вероятно причиняват болката ви.

    5. Подлагате се на тестове за потвърждаване на диагнозата.

    За да потвърдите диагнозата си с непоносимост към лактоза, можете да извършите няколко теста. Единият е тестът за дишане с водород измерва количеството водород в дъха ви, след като пиете няколко пъти натоварена с лактоза напитка в продължение на няколко часа. Друг е тестът за предизвикване на мляко, при който изпивате чаша мляко, след което не ядете нищо друго в продължение на 3 до 5 часа. Ако имате непоносимост към лактоза, ще имате симптоми в рамките на два часа.

    Трябва да извършвате тестове под лекарско наблюдение. Използването на проби и грешки, за да разберете какви храни причиняват болезнените ви симптоми, е полезен начин за самодиагностика, преди да посетите лекар или специалист.

    Тъй като американската вяра е, че млечните продукти са необходими за калция, възможно е тялото ви да ви казва, че не може да обработва млечни продукти. Ако изпитвате горните симптоми, помислете дали да не опитате растителна диета, за да се почувствате по-добре веднъж завинаги.