Повечето от нас приемат, че прекалената работа на работното място е рутинна част от заетостта през 21 век. И макар да е вярно, че от всички се очаква да направим повече, отколкото в миналото, важно е да разпознаем признаците, когато прекалената работа достига опасно ниво. По-долу има пет признака, че преуморявате.

преуморени

1. Трудност отпускане

Затрудненото отпускане е сигурен признак на преумора и може би дори на пълно изгаряне на работа. Той идва до голяма степен от това, че винаги трябва да бъдете „включен“, както когато сте затворени в постоянно високо състояние на готовност, за да можете да се справите с всичко, което може да се появи.

Проблемът с отпускането може да бъде особено остър, когато заемате работа с изключително висок стрес, като например тази, при която се справяте с постоянен поток от извънредни ситуации. Но това може да се случи и когато сте на работа, която изисква много дълги часове и разделителната граница между работата и личния живот е размита. Ситуацията може да се влоши, ако от вас се изисква да бъдете на повикване дори и в извънработно време.

Може да имате затруднения да се отпуснете, просто защото никога няма време за това. Това често е подценен проблем. За да функционирате с максимална ефективност в работата си, се нуждаете от редовни периоди на релаксация, за да презаредите батерията си. Тези периоди на почивка и отдих ви помагат да освежите както тялото, така и ума си и са необходими, за да вършите добре работата си.

Основни продукти за вкъщи

  • Преуморяването в даден момент от кариерата ви се превръща в ежедневие и в някои случаи става хронично.
  • Основните признаци на преумора включват проблеми с отпускането и усещане, че няма достатъчно време през деня, за да се свърши всичко.
  • Други издайнически признаци включват никога да не можете да попълните списък със задачи и да видите как нашето здраве се влошава, като например наддаване или отслабване.

2. Чувство, че няма достатъчно часове през деня

Много работни места изискват да вършите работата на двама или трима души, често в резултат на намаляване. Когато сътрудниците бъдат съкратени, работата им все още трябва да бъде свършена и така тя е разтоварена за останалите служители.

Сигурен знак, че чувствате, че работите през цялото време, е, когато извънредният труд се превръща в редовна част от вашата работа. Не можете да завършите всичките си задачи в рамките на обикновен осем часов ден и сте принудени или да работите допълнително в офиса, или да носите работа вкъщи.

3. Вашият списък със задачи продължава да расте

Опитите ви за по-добра организация помагат, но те никога не се доближават до това да направите работата ви напълно управляема. Започвате деня със седем елемента във вашия списък със задачи, но по време на работния ден списъкът се разширява до 12 елемента. До края на деня може да сте изпълнили пет неща, които са били необходими, за да се свърши, но вашият списък просто продължава да расте.

4. Чувство, че никога няма да наваксате

Колкото и бързо или ефективно да работите, никога не сте в състояние да се справите с постоянния поток от допълнителна работа. Това важи особено за служителите, които функционират като „отидеш човек“ в офиса, който отстранява по-сложни проблеми и се очаква рутинно да архивира по-малко продуктивни колеги.

Да се ​​наложи да носиш тежестта на другите означава, че рядко изпитваш усещането, че всъщност си свършил някакво задание или проект, било в края на деня, седмицата или месеца. И идвате да се страхувате от срещи, било защото те са толкова чести (хроничен проблем в някои организации), или защото те правят малко повече от това да намалят времето, налично за по-продуктивна работа.

5. Вашето здраве видимо се влошава

Това може да се случи по няколко начина, включително:

  • Отслабвате - толкова сте стресирани, че не ви се яде.
  • Напълнявате - от липса на време до упражнения или хранене в стрес.
  • Рутинно функционирате с различни болки, които нямат установима причина.
  • Вашият лекар съобщава за опасно повишаване на кръвното Ви налягане.
  • Приемате множество лекарства - без рецепта и без рецепта - само за да преживеете деня.
  • Уморени сте дори в дните, когато не работите.
  • Интересът ви към всичко - семейство, приятели, отдих и хоби - е почти несъществуващ, защото просто не се чувствате „до него“.

Долния ред

Всяко или всичко това може да се случи, когато работата ви стане толкова всеобхватна, че няма време за нищо друго. Когато стигне до точката, в която претоварването води до физически симптоми, е време да се спре.

Всеки има периоди на преумора в почти всяка работа, но никой не може да живее щастливо в състояние на постоянна работа. В този момент е време за сериозно присърце с началниците си или в крайна сметка да потърсите нова работа.